那天看咪蒙的文章《我愛的人得了抑郁癥》，里面的小故事會(huì)給我們講述了抑郁癥病人心里的痛苦情緒。而更令我揪心的是文章后面的讀者評(píng)論，不少人坦誠說到“我曾得過抑郁癥”、”我身邊的人正經(jīng)歷抑郁癥”，“我身邊的人因?yàn)橐钟舳詺ⅰ薄?br>
就在前幾天，幾個(gè)好姐妹出來吃飯，聊起喬任梁的事，我們感到心痛。說到抑郁這事，其中一個(gè)好友坦誠說懷疑自己有點(diǎn)抑郁，另外兩個(gè)好友則說，她們的爸爸正在經(jīng)歷抑郁癥的折磨。
我的內(nèi)心是震驚的，不是沒有接觸過抑郁癥的人，是從來沒有意識(shí)到抑郁是如此的普遍。那些壞情緒造成的心理傷害，從來不像身體生病了那樣易于察覺，中國人的民族性格也向來內(nèi)斂。
去年年末，我也曾經(jīng)歷一段相當(dāng)痛苦的時(shí)期。起因是我被喜歡的人拒絕了，我永遠(yuǎn)無法達(dá)到他所要求的某個(gè)條件。最令我痛心的是，我將一顆真心放在你的面前，他視而不見，用各種條件來衡量。他的拒絕，引起了我極度自卑的情緒。
尤其當(dāng)我在房間獨(dú)處時(shí)，生命的無意義感強(qiáng)烈控制著我。
意識(shí)到自己的問題嚴(yán)重，是因?yàn)橛幸粋€(gè)念頭頻繁在我腦海出現(xiàn)，“我希望天災(zāi)人禍發(fā)生在我身上，將生的機(jī)會(huì)留給想活下去的人，等我來面對(duì)死亡”。以前曾讀過一些心理學(xué)常識(shí)，這個(gè)信號(hào)讓我警惕，我開始向外“求救”。
我會(huì)帶上一本書到咖啡廳坐一整天，看到其他人在喝咖啡之余也在安靜學(xué)習(xí)看書，我內(nèi)心會(huì)平靜些。我會(huì)到旁邊學(xué)校的操場(chǎng)上跑步，給自己定一個(gè)目標(biāo)，例如跑4圈。操場(chǎng)上一起跑步的人那么多，我漸漸感覺沒那么孤單。我也會(huì)約上好友看一些平時(shí)很少看的演出類型，我才發(fā)覺，原來大家在生活里有那么多我沒想過的興趣愛好。
以上經(jīng)驗(yàn)的重點(diǎn)，都是避免過度的孤單。孤獨(dú)感加上自卑感，會(huì)更狠地侵噬我們的內(nèi)心。在房間里盡情地哭，釋放壞情緒是可以的，但過度放任自己真的不是好事。
經(jīng)過這些努力，我的心情總算漸漸好轉(zhuǎn)。但抑郁和痛苦的情緒就像感冒，總會(huì)在不經(jīng)意的時(shí)候襲來。真正開始走出來，是我放低自尊又自卑的執(zhí)拗個(gè)性，向一個(gè)好友坦誠過去兩個(gè)月所走過的痛苦心路歷程之時(shí)。
好友開解說“你吸引人的，是你的內(nèi)在特質(zhì)，其他的內(nèi)在條件，無損你的引人入勝。聰明如你，怎么會(huì)被莫名的自卑感打?。繜o論你前段時(shí)間經(jīng)歷過什么，我希望你找回你的從容和自信，不要囿于你自己的心理，也不要讓周圍的人事物影響你的步調(diào)。
不快樂時(shí)，你可以獨(dú)處，而當(dāng)你需要陪伴時(shí)，可以找我們?nèi)魏我粋€(gè)出來，你可以不傾訴，我們也不探問，只需要漫無目的陪你走，陪你玩，陪你吃。直到你心情舒緩。”
看到這段長文字的時(shí)候，我瞬間淚如如下。有人只看到你堅(jiān)強(qiáng)、光鮮亮麗的一面，也有人愿意在你最脆弱的時(shí)候，默默陪伴在身旁。那個(gè)弱小的自我，在這刻被真誠抱擁著。我將這段話保存在手機(jī)里，心情低落時(shí)，它就像我的急救藥，可以馬上翻看，治療內(nèi)心的小傷口。
那段痛苦時(shí)期的最初，我手頭上拿著一本書，美國蓋伊·溫奇博士的《情緒急救》。老實(shí)說，難過的當(dāng)下，根本看不進(jìn)全書。但前言里的一個(gè)觀點(diǎn)，我很認(rèn)同。作者說，如果不重視情緒上的小感冒，它可能有朝一日會(huì)嚴(yán)重到影響我們的生活。正是意識(shí)到這個(gè)問題，所以我當(dāng)時(shí)采取了急救措施，才沒有最終發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥。
如今，走出來的我，看著喬任梁的新聞和咪蒙文章下面的評(píng)論，聽著好友對(duì)于爸爸患上抑郁癥的傾訴，再次意識(shí)到，我們對(duì)自己還有別人心理上的壞情緒，忽視到何種程度。直到不得不尋求專業(yè)醫(yī)生治療、甚至不幸的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生，我們才追悔莫及，沒有給自己還有親近的人尋求或提供足夠的支持與陪伴。
重看這本《情緒急救》，作者在前言里的發(fā)問更有現(xiàn)實(shí)意義。一個(gè)10歲的孩子，如果你問他感冒、膝蓋破皮，甚至骨折怎么辦，他都能答上來。感冒、膝蓋破皮這種小事，他會(huì)馬上回家翻藥箱拿對(duì)應(yīng)的藥給你；骨折的話，他會(huì)建議你馬上去醫(yī)院打石膏。然而，當(dāng)你問一個(gè)成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨(dú)引發(fā)的疼痛，或者失敗導(dǎo)致的失望，他們可能會(huì)先出茫然而無知的神色。
我們懂得為身體的小病痛備個(gè)急救藥箱，卻沒有為我們心理上的壞情緒備個(gè)急救藥箱。所以，作者的這本書應(yīng)運(yùn)而生。
拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑，這是日常生活中最常見的7仲情緒傷害。每一種情緒傷害沒有及時(shí)處理，都會(huì)觸發(fā)其他傷害，進(jìn)而交叉感染。嚴(yán)重時(shí)，觸發(fā)抑郁癥。
以我自己為例，我的心理壞情緒，源于被拒絕，進(jìn)而引發(fā)了強(qiáng)烈的自卑感和孤獨(dú)。事后，我又不斷地回想被拒絕的情景——反芻。最后結(jié)果是我已出現(xiàn)傷害自己的念頭。
反芻是7種情緒傷害中，最值得警惕的一項(xiàng)，它具有自我強(qiáng)化的性質(zhì)。不斷反復(fù)的過程正是臨床抑郁癥的首要原因——“過于關(guān)注痛苦的情緒和經(jīng)驗(yàn)會(huì)損害我們的情緒、扭曲我們的看法，讓我們以更消極的眼光看待生活，從而感到無助和絕望。”
反芻有時(shí)候不但傷害自己，還傷害了我們所愛的人。我們太常和這些最能提供支持和同情的人分享感受，可能會(huì)給他們難以承受的重?fù)?dān)。許多抑郁自殺的人，遺言寫的不正是不想拖累親友？溫奇博士給出的建議是充分利用各種社交支持資源，以免讓我們最常求助的人負(fù)擔(dān)過重，進(jìn)而引發(fā)我們的內(nèi)疚感。
我們的身體在生大病之前，就有許多小病小痛的征兆。抑郁癥，我們心理上的大病，也從來不是突如其來。在這之前，我們?cè)缫鸦剂饲榫w感冒，而它比身體生病更難察覺。《情緒急救》的意義在于，讓我們識(shí)別出自己和親近的人身上壞情緒的表現(xiàn)，及早予以情緒急救療法。
察覺出情緒上的感冒，重視它，用自己喜歡的方式來緩解，或者就可以避免患上嚴(yán)重的抑郁癥，世上也會(huì)少點(diǎn)遺憾。
希望患上情緒感冒的人，像當(dāng)初的我一樣，最終走出陰霾。即使很難過，你要相信你的身邊總有愿意陪伴你度過的人。
