人到中年，是否感受到事業(yè)的瓶頸、家庭的無奈，擔(dān)負(fù)著著子女的教育、父母的贍養(yǎng)，不經(jīng)意間身體不復(fù)當(dāng)年之勇、興趣也隨之黯然而去。
來自于這些方面的摩擦隨著時(shí)間接踵而至，逐漸沖擊著我的心態(tài)。幸運(yùn)的是，有很多的工具宣稱可以實(shí)現(xiàn)心態(tài)上的改變。更為幸運(yùn)的是，其中的一些工具和方法，在我的學(xué)習(xí)使用過程中，確實(shí)對(duì)我產(chǎn)生了巨大的幫助。因此，我希望把這個(gè)學(xué)習(xí)的過程記錄下來，并分享出來。既然能夠幫助我，相信也有可能幫到其他人，我姑且稱之為《中年危機(jī)補(bǔ)救筆記》。
今天我想分享的話題是——如何面對(duì)工作中的焦慮
工作中的焦慮對(duì)于我個(gè)人而言，主要于來自三方面：
- 客戶溝通帶來的壓力：傲慢的態(tài)度、推脫的言辭、合同之外的不合理要求等方面，都會(huì)在有摩擦的溝通之后，帶來心態(tài)上的不悅。同時(shí)，因?yàn)榧滓译p方關(guān)系的約束，特別是經(jīng)濟(jì)利益上的原因，被迫妥協(xié)與服從；
- 同事帶來的壓力：健康的團(tuán)隊(duì)發(fā)展是每個(gè)人的訴求，然而人心難測。同事之間或因?yàn)槔嫔系臎_突，或因?yàn)轭A(yù)期目標(biāo)上的差異都容易導(dǎo)致溝通協(xié)作出現(xiàn)困境，進(jìn)而影響團(tuán)隊(duì)產(chǎn)出，隨之而來的壓力自然在所難免；
- 發(fā)展與現(xiàn)狀的矛盾：不確定的未來將如何到來？當(dāng)下如何做才能讓未來發(fā)展更好？這些不確定的事情所帶來的矛盾，也會(huì)給我憑空帶來心理壓力。
結(jié)合自身的體會(huì)，基于一些工具的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為下面的方法頗為有用：
厘清帶來壓力事件與我的關(guān)系：
這通常被叫做均衡。那些讓我焦慮、煩躁的事件畢竟發(fā)生在了我身上，我需要厘清這樣的事件與我的關(guān)系——這些事件只是與我有關(guān)系而已，并非我的全部。有了這樣的初步想法之后，我便能相對(duì)地“置身事外”，讓煩心事不再糾纏于我。進(jìn)而讓有限的思考能力，去做其他的事情，例如專注于如何解決于煩心事。
舉例說明1：傲慢的客戶不停的刁難，曾經(jīng)讓我非常抓狂。以至于每次處理相關(guān)事務(wù)時(shí)，都會(huì)回憶起各種不悅，這樣久而久之，工作自然會(huì)打折扣。后來，我試圖去厘清這種刁難和我的關(guān)系，相對(duì)很容易地便認(rèn)識(shí)到這個(gè)刁難只是我一些對(duì)我的言語，絕不應(yīng)該占據(jù)我有限的大腦。就這樣，我將注意力集中到工作上，事情逐漸好轉(zhuǎn)了，盡管客戶依舊有時(shí)在刁難，但不再有抵觸心理，越做越好的工作也成了自己的背書。
舉例說明2：受疫情影響，公司的業(yè)務(wù)受到較大沖擊：一方面既有合作單位結(jié)賬速度減緩，現(xiàn)金流產(chǎn)生巨大風(fēng)險(xiǎn)；另外一方面新增客戶停滯不前，幾乎無法發(fā)展。這種看不到明天的心態(tài)，開始日以繼日的侵蝕我。
同樣的，我試圖區(qū)分清楚我和正在發(fā)生的事情之間的關(guān)系，答案不辯自明——不確定性的未來、困難的當(dāng)下等等這些負(fù)面情緒的來源，是我目前正在經(jīng)歷的一件事。與其受限其中，不如冷眼旁觀，認(rèn)定這件帶來負(fù)面情緒的事情是一件我無法控制的事情。達(dá)到這一步后，我便可以抽身出來去專注于其他可控制的工作，比如將我的切身體會(huì)進(jìn)行分享。
起初的改變可能會(huì)很明顯，但持久的改變則需要不斷的訓(xùn)練。作為一個(gè)IT從業(yè)出身的中年大叔而言，改變心態(tài)，特別是所謂中年危機(jī)的心態(tài)，是一個(gè)在起步時(shí)學(xué)習(xí)曲線陡峭，但很快趨于平緩的過程。因?yàn)楦魇礁鳂拥膲毫?huì)爭奪有限的精力。正因?yàn)槿绱?，我希望能將自己的?jīng)驗(yàn)分享出來，希望能找到合適、足夠高效的學(xué)習(xí)方式，最終能夠幫到更多的人。
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任何形式的轉(zhuǎn)載請(qǐng)?zhí)崆案嬷?/p>
