已經(jīng)很久沒有這么努力過了，認(rèn)真聽每一堂課，冥思苦想作業(yè)該怎么寫，任務(wù)沒有完成晚上覺都不想睡，一直聚焦著一個(gè)目標(biāo)：完成分身術(shù)的課程，順利結(jié)營。
以前的我完全稱不上是積極主動(dòng)的，做事愛拖延，怕麻煩，沖動(dòng)易怒…從課上的小我語言、負(fù)面情緒、錯(cuò)誤信念里我經(jīng)常能看到自己小我的影子。但參加訓(xùn)練營以后我的認(rèn)識(shí)發(fā)生了很大的變化，真的是打開了新世界的大門。感謝永澄大大，讓我能發(fā)現(xiàn)到這么多隱藏的小我。
聽完課后，我在平時(shí)生活中就開始留心自己的語言、情緒和念頭，觀察有沒有小我出現(xiàn)，說話也盡量避免出現(xiàn)小我慣用的語言，雖然還是會(huì)在沖動(dòng)下說出一些被小我影響的話語，但是與以往不同的是，說完我會(huì)意識(shí)到這是小我在影響我，我應(yīng)該冷靜下來仔細(xì)想想有沒有什么更好的解決辦法。也沒有以前那么情緒化，有時(shí)候情緒上來后發(fā)現(xiàn)不對(duì)，突然意識(shí)到：啊，小我出來了，這是我的負(fù)面情緒，我要趕快調(diào)整！不過暫時(shí)還沒有達(dá)到馬上想出三個(gè)以上的解決辦法去解決它，只能盡快讓這種負(fù)面情緒平復(fù)下去，過后再思考應(yīng)該怎么解決。拖延的情況也有所減少，因?yàn)檎麄€(gè)人聚焦在一件事情上，所以一切都為了這件事情讓路，做事也會(huì)分秒必爭(zhēng)，就為了多留點(diǎn)時(shí)間聽課和做作業(yè)，看來永澄大大這樣設(shè)計(jì)課程是很有道理的，短短時(shí)間要求聽完課寫完作業(yè)并輸出，就讓人必須聚焦在這一件事上，全身心投入的結(jié)果就是高效和保質(zhì)。雖然我的作業(yè)沒有及時(shí)按規(guī)定的時(shí)間完成，但是我看到了自己的進(jìn)步，成長是持續(xù)而緩慢的過程，我不指望自己一下子就能做到先知先覺，但是我會(huì)每天努力刻意練習(xí)，從后知后覺開始慢慢進(jìn)步，最后做到念起即覺，靜觀其變，口吐蓮花。
以前很簡(jiǎn)單的認(rèn)為積極主動(dòng)只是單純的行為上積極一點(diǎn)，主動(dòng)做事情，聽完課才明白積極主動(dòng)有如此豐富的內(nèi)涵和層次，原來我們應(yīng)該積極創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，不應(yīng)該推卸責(zé)任，讓意愿、資源、選擇權(quán)、自我決定都達(dá)到最大化。當(dāng)小我的語言、情緒、信念出現(xiàn)時(shí)，做到主動(dòng)分身，覺察小我，選擇積極正向的回應(yīng)和解決辦法。
如果我可以一直做到“積極主動(dòng)”，那我不會(huì)有后悔沒做XX事的念頭，不會(huì)有事情拖延到最后做時(shí)的惶恐與著急，不會(huì)對(duì)自己和他人不滿，因?yàn)槲液退麄兌甲龅搅俗詈玫淖约?，我?huì)每天都有所進(jìn)步，有所成長，最后長成為自己想要的樣子。
這三天里，課程的干貨滿滿，我也是收獲滿滿：
1.最大的收獲當(dāng)然就是對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解了，真的是打開了新世界的大門，完全更新了我的認(rèn)識(shí)。
2.自我覺察表真是很實(shí)用的工具，一步步引導(dǎo)我們分析問題，解決問題，表格填完，整個(gè)人也豁然開朗了，也更有信心去解決問題了。
3.發(fā)現(xiàn)了小我的存在，我們應(yīng)該從語言、情緒、信念三個(gè)方面來覺察小我，傾聽小我，直面現(xiàn)實(shí)，引導(dǎo)小我向自己希望的方向前進(jìn)。
4.知道了小我語言、負(fù)面情緒、錯(cuò)誤信念有哪些，能讓我更好地構(gòu)建觸發(fā)器。
5.“白兔愛肥鵝”這五條正確信念是解決問題的必備信念。
6.知道了通過刻意訓(xùn)練，我們每一個(gè)人都可以做到先知先覺。
7.學(xué)會(huì)用甜面包熱湯模型去分析和解決問題。
組內(nèi)的小伙伴們也是行動(dòng)力十足，蘭德老師每次都能積極思考，及時(shí)完成作業(yè)，作業(yè)條理清晰，邏輯清楚，與自己的現(xiàn)狀結(jié)合得特別好；宋丹姐姐雖然特別忙，每天都在加班，但是在這種情況下，她還能做到跑步與作業(yè)兼顧，鍛煉身體與完成任務(wù)兩不誤，而且作業(yè)都很高質(zhì)量，這是我特別佩服她的一點(diǎn)；果果助教真的很盡職盡責(zé)，一直想著怎么活躍討論氣氛，怎么讓大家的作業(yè)完成得更好，真的很感動(dòng)；還要感謝支燕，從分身術(shù)小組組建前就一直在支持和幫助我們，積極地幫我們想各種解決辦法，充分讓我體會(huì)到了積極主動(dòng)和同儕力量。
永澄大大的分身術(shù)訓(xùn)練營，全都是干貨，而且邏輯清楚嚴(yán)密，方法實(shí)用落地，能有效幫助人更新認(rèn)識(shí)，落實(shí)行動(dòng)，每天的答疑也很精準(zhǔn)有效，小伙伴們充分發(fā)揮同儕力量，互幫互助，讓人感受到滿滿正能量，還有可愛的助教一直的提醒和幫助，能有效幫助我們養(yǎng)成積極主動(dòng)的元習(xí)慣。
如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴，您會(huì)對(duì)他們說什么？
分身術(shù)訓(xùn)練營真的是我參加過最有效的訓(xùn)練營了，只需要一周的時(shí)間，改變看得見，不要再找借口來拒絕成長了。
四次作業(yè)的感受及鏈接
分身術(shù)01:預(yù)習(xí)作業(yè) http://www.itdecent.cn/p/7c92c880012a
分身術(shù)02:積極主動(dòng)從語言開始 http://www.itdecent.cn/p/1ec28ed47d07
分身術(shù)03:覺察情緒，讓大象慢下來 http://www.itdecent.cn/p/03746103bf09
分身術(shù)04:改變信念，改變?nèi)松?http://www.itdecent.cn/p/2e2e077283d5
我的訓(xùn)練成果
一次刻意訓(xùn)練的感受：
因?yàn)闀r(shí)間不太夠，三次作業(yè)都延后交了，但又想讓作業(yè)盡量完美，當(dāng)時(shí)心里很是焦慮，覺察分析小我是因?yàn)槟芰Σ粔颍越箲]，選擇的解決方案是抓緊時(shí)間降低標(biāo)準(zhǔn)完成作業(yè)。在實(shí)踐過程中，一度還是會(huì)糾結(jié)這樣寫好像不太好，有沒有更好的想法… 這種念頭出現(xiàn)以后，我就提醒自己要降低標(biāo)準(zhǔn)，先做完再做好，趕快放下這種追求完美的想法，努力去完成。雖然中間還是會(huì)有反復(fù)，但是最終還是把作業(yè)寫出來了。感覺錯(cuò)誤信念的覺察還是有點(diǎn)困難，因?yàn)槲业男∥姨珡?qiáng)大了，一不留神就會(huì)被帶偏，但是有了要覺察的意識(shí)，發(fā)現(xiàn)念頭產(chǎn)生到改變想法的時(shí)間在縮短，相信多進(jìn)行刻意訓(xùn)練，成果會(huì)慢慢體現(xiàn)。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒?dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
