? 大家好，我是娜娜，改變不是一天的事，改變需要一個開始。爛開始，好開展就會有好成果，我曾經(jīng)因此收獲很多好結(jié)果。我體會過從想到、做到以及最終做好做深的過程，你愿意和我一起開始嗎？我是易效能的愛心大使，21天訓(xùn)練營的學(xué)員，剛剛參加完深圳第266期一階學(xué)員,我愿意利用我的業(yè)余時間分享我在時間管理100講的收獲和感想，希望大家一起積極收聽并且轉(zhuǎn)發(fā)這個在喜馬拉雅常年占據(jù)榜首的經(jīng)典節(jié)目，您將受益匪淺。每天進(jìn)步1%，100天之后的改變，您將和我共同體驗易效能平臺的魅力和收益。
昨天學(xué)習(xí)了治拖的其中兩個方法：一個是“時間交替法”，一個是“象限整合法”。
今天學(xué)習(xí)剩下的兩個方法：“化整為零”和“善用拖延”法。
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治療拖延癥的第二種方法：最簡單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。
“化整為零”就是指：降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位。
最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。
這也叫“瑞士奶酪法”，我們可以用碎片時間來進(jìn)行積累。
瑞士奶酪上面有很多小孔，有點(diǎn)兒像是我們被碎片化的時間。
大大大大大大大大大大白白白白
這個方法記錄在一本書上《如何掌控你的時間與生活》，作者建議：在一個比較大的任務(wù)中使用“見縫插針”的辦法，就是利用零碎的時間，而不是消極等待整塊時間的出現(xiàn)。
把大任務(wù)分解成小任務(wù)，利用積累的方法來實現(xiàn)事務(wù)的最終被完成。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中，葉老師說過一個觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開始。任務(wù)小，就不難實現(xiàn)。
把事務(wù)分解成很小的，然后再結(jié)合碎片時間來實行，這樣就非常OK了。
但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)，也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好，從而不愿意開始。
所以送大家一句話：爛開始，好結(jié)果！
不管你今天做得怎么樣，一切從最爛的開始！在做的過程中循序漸進(jìn)地調(diào)整，只有大量的積累我們才能獲得成功。
就比如：你某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松太難了，全程42公里，站在起點(diǎn)時，我們會覺得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了！
這時，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解，把跑馬拉松分解成“3年實現(xiàn)”。
把這個目標(biāo)分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個半馬吧。
那近3個月呢？那就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了。
每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。就這么分解，把目標(biāo)、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步。
其實只要大家投入了，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會來得比想象中要快。
就好像我們開車過了拐彎的地方，就能看到更多的風(fēng)景。
如果不往前走，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中。
以上就是化整為零的方法。
這個方法可以用在很多方面，例如：背英語單詞10000個。
這么多單詞如果把它拆成3年來完成，一天也就10個左右，然后利用碎片時間，去背，去積累，化整為零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
比如：在大型考試前夜，你可能會突然開始收拾桌子、收拾房間、整理電腦......
而最終你會發(fā)現(xiàn)，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒弄好。當(dāng)然這是不對的。但有的時候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個角度來講，這也是不錯的。把小拖延解決了，也就沒什么事兒了。
這就是拖延癥的第二大類方法：最簡單，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸系列。
這個系列的方法不能從根本上解決拖延癥，但是初期大家還是可以用一用。
四個方法：時間交替法、象限整合法、化整為零法、善用拖延法。
現(xiàn)在來談?wù)勎覍λ牡姆椒ǖ膶嵺`感受，在這四個方法中，“化整為零”首當(dāng)其中，其它三個方法交叉著用，不斷實踐，一定可以找到適合自己的方法。我的感受就是心甘情愿去做一件事，要從最小的事情開始。比如出去運(yùn)動，在2019年開始運(yùn)動的時候加入跑團(tuán)，跑友們就建議一定要去體驗馬拉松，我就覺好遙遠(yuǎn)的事情40幾公里呢，那就給自己制定每天穿上運(yùn)動裝，出去散步開始，到800米，3000米，到后來5公里，慢慢堅持現(xiàn)在居然可以一口氣跑十五六公里不會太累，雖然還沒有還沒有達(dá)到馬拉松級別的跑者但至少我已經(jīng)在運(yùn)動的路上，現(xiàn)在每周運(yùn)動已經(jīng)不少于3次了，至少有3次以上已經(jīng)變成我心甘情愿的事情，早起+運(yùn)動就這樣養(yǎng)成了。這個方法同樣適用于學(xué)習(xí)英語，是的其他項目同樣是可以這么開始的，爛開始，好開展，就會有好結(jié)果，不開始怎么知道路上的精彩呢？
