我們都有不好的習慣，咬指甲、長時間低頭玩手機等等。但是其中有9個會對您的腎臟有所損傷。?

飲水量不足

在腎臟清除血液中的毒素和廢物時，水是必需品，就像是燃料一樣重要!通過水將那些物質(zhì)從血液中排出來再送到膀胱。您可以通過尿液正式與那些毒素、廢物說拜拜了。

憋尿

當身體有想要排尿的感覺時，請及時去排尿，不要憋著。長時間的憋尿可能會產(chǎn)生細菌，也會對腎臟造成一定的壓力。

飲食過咸

這一點壁虎醫(yī)生已經(jīng)說了很多次了。飲食中有過多的鹽不利于腎臟病。幾乎所有的食物中都含有鹽，即使是雞蛋中也含有鹽。不是說完全不吃鹽，而是少吃一些，在做菜的時候少放一些，在超市購買食物的時候，多花一點時間關注成分表，看一下鈉的含量。

睡眠不足

當您在睡覺的時候，您的身體是在做一種自我修復，修復器官和細胞。事實上，在晚上睡覺的時候，您的身體是非常繁忙的，睡覺所消耗的蛋白質(zhì)有時甚至多余白天的消耗量，因為它在全力以赴的進行自我修復。所以給它足夠的時間，早點上床，好好睡覺。

使用止疼藥

不要過度使用止疼藥，尤其是非甾體抗炎藥，大劑量的使用會導致腎臟損傷，哪怕是小劑量但是長期使用的話還是會有損傷。所以，在身體疼痛的時候，盡量去做一些別的事情轉(zhuǎn)移注意力來減輕疼痛的感受，洗個舒服的澡，和小寵物們玩一玩，多去嘗試一些方式。

過多的咖啡因

過多的攝入咖啡因，可能導致血壓升高，進而造成腎臟損害。您不用完全不喝咖啡，因為有研究表明，少量的咖啡反而有助于腎臟疾病的控制，但是，您要記住了，只喝咖啡，不要添加奶精、咖啡伴侶那些增強口感的東西。

過度飲酒

長期的酒精攝入，對腎臟的損傷可能會翻倍！如果目前您沒有辦法完全不喝酒，那就做到盡可能的少喝少喝少喝，但是把戒酒這件事情謹記于心。

吸煙

吸煙首先會使得血壓升高，會使得您的血管越來越細，導致您腎臟的血流越來越少。并且！吸煙會影響到您正在服用的藥物，使它們不能正常的發(fā)揮作用。如果您還在吸煙，盡早的去戒煙吧，影響腎臟功能只是其中的一個損害，還有很多很多不好的影響。

過多的蛋白質(zhì)

吃過多的蛋白質(zhì)會導致腎臟損傷，事實上，幾乎所有的食物都含有蛋白質(zhì)。如果您想知道您需要吃多少蛋白質(zhì)，請關注前期壁虎醫(yī)生的推文，我們有專門教導大家哦~~

最后，若您還想要了解更多腎臟移植醫(yī)學健康知識或有任何腎臟病相關問題及疑惑，請關注壁虎醫(yī)生公眾號【腎的那些事】壁虎醫(yī)生您身邊的腎臟健康管理專家！