成年后人的心理活動(dòng)，與你早期經(jīng)歷的遭遇，有很大的關(guān)聯(lián)。也就是說(shuō)你現(xiàn)在對(duì)某些人事物感到害怕或者產(chǎn)生其他情緒，是因?yàn)槟阍缙诮?jīng)歷導(dǎo)致的。

一朝被蛇咬，十年怕井繩，說(shuō)的也是同樣的道理。

但還是想要改變當(dāng)下自己對(duì)這些人事物的看法，以及他們對(duì)自己的影響，要怎么破呢？

那返回去修改早期的經(jīng)歷顯然不可能，時(shí)間無(wú)法倒流，人生不能重來(lái)。

下面給大家分析分析如何在當(dāng)下去調(diào)整早期經(jīng)歷對(duì)自己的影響。

①深呼吸，找到情緒產(chǎn)生的根源，認(rèn)識(shí)到情緒是怎么產(chǎn)生的，追溯到你以往的經(jīng)歷。

②以你現(xiàn)在的視角與當(dāng)時(shí)的你進(jìn)行溝通，告訴當(dāng)時(shí)的你，你當(dāng)時(shí)很害怕吧（或其他情緒），的確會(huì)有這種情緒，你當(dāng)時(shí)還那么小，不具備有效應(yīng)對(duì)的方式，也沒(méi)有人告訴你可以怎么辦。

現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了，具備覺(jué)察情緒以及找尋有效應(yīng)對(duì)的方式，可以保護(hù)好自己了。

③對(duì)當(dāng)下的情緒進(jìn)行接納，謝謝它一直以來(lái)提醒自己。

④以成人自我狀態(tài)，新的方式去應(yīng)對(duì)當(dāng)下所遇到的人事物。

成人自我狀態(tài)指用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)，能理性而合理地應(yīng)對(duì)。我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，不再被腦子里父母過(guò)去的聲音掩蔽，也不再被早期經(jīng)歷的情緒所圍困。——出自《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

⑤也許剛開(kāi)始不是每一次都能馬上轉(zhuǎn)化視角，以成人自我狀態(tài)去應(yīng)對(duì)，但我相信只要你開(kāi)始了，以后每一次遇到慢慢去覺(jué)察，哪怕是事后覺(jué)察到也沒(méi)關(guān)系，說(shuō)明你已經(jīng)在發(fā)生變化了。久而久之，你會(huì)擁有全新的角度去看待類似的人事物。