文/秋同

前兩天朋友發(fā)給我一則廣告，問我是否參加100天自律訓(xùn)練營獎(jiǎng)勵(lì)1萬元，朋友說我完全可以做到對(duì)方的要求，于是便聊起關(guān)于自律的話題。

自律訓(xùn)練營內(nèi)容大致是：

堅(jiān)持每天早睡早起，在23:00之前早睡，6點(diǎn)之前早起。

堅(jiān)持每天晨讀閱讀1小時(shí)，在早上6:00-8:00自己選擇時(shí)間。

堅(jiān)持每天跑步5公里。

堅(jiān)持每天直播2小時(shí)，每天更新一條3-5分鐘視頻，上傳到抖音和視頻號(hào)。

我說運(yùn)動(dòng)閱讀早睡早起固然很好，可是我選擇不參加。

我看到很多人在踐行自律的過程中是痛苦，重復(fù)體驗(yàn)痛苦的過程。

發(fā)誓早起，沒堅(jiān)持幾天就放棄了 定好每天閱讀，卻只看了幾頁就忘到一邊去了 想要瘦成一道閃電，買了全套的運(yùn)動(dòng)裝備，辦了健身卡，已經(jīng)好久沒鍛煉了 說要早睡，到晚上就抱著手機(jī)不放，刷手機(jī)到兩三點(diǎn)鐘。每年定好的目標(biāo)，到年底卻發(fā)現(xiàn)大部分都沒實(shí)現(xiàn) 你發(fā)現(xiàn)你的生活不是你想要的生活，你每天過著重復(fù)的生活，你活的很痛苦。

當(dāng)你沒有做到早起時(shí)，就會(huì)開始自責(zé)：我不夠好 ，你就是懶惰的，你看看你這么不自律。

這樣的內(nèi)心對(duì)話，是不是像是一個(gè)小孩做錯(cuò)了，然后被媽媽指責(zé)的模樣？試想小孩被媽媽指責(zé)時(shí)，他會(huì)感受不到媽媽的愛，孩子會(huì)認(rèn)為媽媽不愛我。

一、帶著覺察，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在的心智模式

通過自律的踐行，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心智模式。

比如你制定了早睡早起，沒有做到時(shí)，就開始自我指責(zé)否定自己，就會(huì)覺得自己沒有價(jià)值。

面對(duì)失敗，習(xí)慣性自我指責(zé)，無法面對(duì)失敗的自己，有時(shí)候也會(huì)無意識(shí)的指責(zé)他人否定他人。

即便你做到了天天早睡早起，可是你內(nèi)心的心智模式依然是：不愛自己，習(xí)慣性否定自己，也習(xí)慣性否定他人，很難做到真正的欣賞他人欣賞自己，接納他人接納自己。

二、真正的自律者，懂得真正的愛

踐行過程中，學(xué)會(huì)懂得愛自己，愛起懶床的自己，同樣也愛晚睡的自己，睡覺和起床對(duì)你而言就是幸福和喜悅的，帶著幸福喜悅?cè)プ鲎约合胍龅氖隆?/p>

當(dāng)我開始愛自己，面對(duì)孩子的賴床，我不再指責(zé)孩子，而是告訴孩子：寶貝，你今天很棒，很自律，自己開始管理自己的時(shí)間。孩子也開始覺得起床和睡覺不再是一件痛苦的事，他在過程感受到的是起床睡覺時(shí)的輕松與喜悅。

當(dāng)我開始接納真正的愛賴床的自己，孩子的睡眠質(zhì)量越來越好，第二天起床也是精神飽滿。

用孩子的話說：睡覺真幸福。

當(dāng)你在痛苦中重復(fù)，問問愛任何一面讓你感覺糟糕的自己?jiǎn)幔?/p>

如果答案是不愛，僅限于行為形式上的自律也是偽自律、

三、真正的自律者，懂尊重事實(shí)

當(dāng)你看到他人早睡早起通過自律成功收獲到財(cái)富時(shí)，你也想要自律，而且往往忽視了你自己本身的事實(shí)，可能你是一位火車司機(jī)，需要熬夜開火車，對(duì)于一個(gè)自律的火車司機(jī)，便是把乘客準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，安全的送到站，在自己的工作崗位上盡職盡責(zé)，便是自律。

盲目的跟風(fēng)，只會(huì)讓你越來越焦慮和痛苦。