我有一個朋友，非常喜歡健身，他剛開始健身的目的是為了讓自己瘦下來，那段時間我親眼見證過，當(dāng)時是在上高中的時候，他每天下午都會去操場跑步，回到寢室之后，立馬進
行各種卷腹和啞鈴?fù)婆e彎舉的動作。
事實證明只要每天堅持，時間長了之后，一定就會有改變。
但現(xiàn)在無論是在學(xué)校上學(xué)還是上班工作的，可能沒有太多時間去進行體育鍛煉，久而久之就沒有了鍛煉的意識，形成了一種不去鍛煉的習(xí)慣。所以無論在人生的什么階段保持運動是很有必要的。
還在上學(xué)階段的，特別是高中或初中的同學(xué)壓力很大，學(xué)習(xí)很繁重，經(jīng)常寫作業(yè)到晚上十二點，這種現(xiàn)象在初中就已經(jīng)很常見了，更不用說高中的同學(xué)們。
但可以利用周末的時間來進行鍛煉，但有人會問都學(xué)習(xí)了這么長時間，自身已經(jīng)很疲憊了，再進行鍛煉能吃得消嗎。
首先你得知道，當(dāng)我們繁忙的工作完成之后，放松的方法并不是只有玩手機看電視等一系列娛樂項目，鍛煉并不是給你制造更大的壓力，你又不是運動員或者要去當(dāng)兵甚至去打健美比賽，只是在適當(dāng)?shù)臅r間有規(guī)劃的進行鍛煉，具體的鍛煉什么，我也不詳細解說了，網(wǎng)上有很多的方法，可以每天結(jié)合有氧運動進行身體的某一個部位的鍛煉。
下面有幾點會比較重要
一．合理安排時間
首先得保持充足的睡眠，在你平常休息的時間里盡可能早點睡，最好在你睡覺的時間里提前半個小時，比如你是十二點上床睡覺，那就盡量做到十一點半，因為你不可能一上床就進入深度睡眠，除非是真的很累，比如熬過夜什么的，睡覺之前不要玩手機，更不要把手機放在臥室內(nèi)，那要會影響睡眠質(zhì)量，手機輻射對人的身體也有傷害。
作為學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)很緊張，可能有同學(xué)經(jīng)常會一整天的學(xué)習(xí)，而抽不出時間，所以早起很關(guān)鍵，你有更多的時間來處理有關(guān)學(xué)習(xí)方面的事情，當(dāng)然寫作業(yè)什么的也要有效率，不是那種注意力不集中，學(xué)了三五個小時沒有收獲的。
一日之計在于晨，早晨學(xué)習(xí)，下午鍛煉，時間可以自己制定最好在3點至5點之間
二．保持早起的習(xí)慣
早上能保持早起的習(xí)慣，在周末休息的時候也是一樣，最好在八點半之前起床（七點半更好），長時間的睡眠并不會給人帶來充足的精力，反而會讓人昏昏沉沉，如果實在無法做到的朋友可以一點點的提高自己，今天提前十分鐘，后天提前十五分鐘，循序漸進的讓自己改變。
三．一日三餐，按時吃飯
早起是為了能夠吃早餐，早餐在一天之中很重要，它決定著你一天的生活質(zhì)量，我身邊的很多朋友試圖去不吃早餐來進行減肥是不健康的，這反而會帶給你非常強烈的饑餓感，對高熱量高油脂的食物的渴求從而會導(dǎo)致越來越胖。
我們的身體只有獲得足夠的能量，各項身體的機能才能達到最佳的轉(zhuǎn)態(tài)，新陳代謝也會更好，所以要按時吃飯，一日三餐不能少，即使你很忙或者不想吃，也要適當(dāng)?shù)难a充。
四．減少玩手機的時間
最關(guān)鍵的是減少玩手機的時間，在如今的社會，無論你是在上班還是在上學(xué)，大人還是小孩，離不開手機已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，本來我計劃是要做什么的，一看手機停不下來，結(jié)果打斷了一天的計劃，要學(xué)會控制自己，養(yǎng)成一個習(xí)慣最主要的是要堅持和你對這件事的看法感悟，當(dāng)有一天你覺得不鍛煉生活好像少了些什么習(xí)慣就已經(jīng)自然的形成了，除了用手機接受一些必要的信息之外，能夠不去沉迷于游戲，刷視頻什么的更好，當(dāng)然通過網(wǎng)絡(luò)來學(xué)習(xí)是贊成的。
我所總結(jié)的這幾點比較關(guān)鍵，可能還有一些沒有說到的，有什么需要補充和建議的朋友們可以提出來一起討論。
