近日，乒乓球世界冠軍張繼科賭博一事引起了大眾熱議，但是出現(xiàn)在大眾視野中的，除了當(dāng)事人張繼科本人，還有曾與其交往的女明星景甜。網(wǎng)上出現(xiàn)不少：“景甜為什么會(huì)看上張繼科”、“景甜會(huì)成為下一個(gè)xxx嗎”之類的問題討論；而這些討論中往往會(huì)出現(xiàn)對景甜本人的拉踩。為什么每次男方出了事，總要帶上女人？而且往往是對女性負(fù)面的言論？

女性相對男性，會(huì)對過多地關(guān)注自己的缺點(diǎn)，進(jìn)行自我批評，那么我們應(yīng)該如何調(diào)整呢？

世界上似乎存在這種自我判斷的流行病，人們經(jīng)常自我批評，腦子里有很多自我憎恨的聲音。自我同情不是自尊的建立，因?yàn)樽宰鸬慕⑼鶎?dǎo)致人們需要大量的外部認(rèn)可才能感覺良好。相反，自我同情是一種想法，即使我們有所有的缺點(diǎn)，我們?nèi)匀豢梢躁P(guān)心自己，我們可以犯錯(cuò)誤，我們可以搞砸，我們可能會(huì)有問題，但我們從根本上仍然是一個(gè)好人。我們可以與這種理解聯(lián)系起來，并對自己有同情心，即使我們有缺陷。

正念練習(xí)的神奇之處在于，當(dāng)我們有那些自我批評的聲音時(shí)，我們可以使用正念來意識到，我們可以將這種聲音標(biāo)記為“判斷”。當(dāng)我們有這些評判的聲音時(shí)，我們可以注意到，因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)正念練習(xí)，讓我們有更多的自我意識，更多的調(diào)節(jié)情緒的能力，以及正念練習(xí)帶來的所有積極的東西。當(dāng)這些想法出現(xiàn)時(shí)，我們可以在它們之上，而不是太糾結(jié)。

我有時(shí)會(huì)談?wù)撋匣疖嚒?dāng)你有一個(gè)非常強(qiáng)大的想法，你開始思考它，二十分鐘后你突然意識到你一直在這列火車上，根本不在當(dāng)下。但是，一旦您認(rèn)識到這一點(diǎn)，您就可以下火車了?；蛘?，您可以最初認(rèn)識到這一點(diǎn)，而不是首先上火車。你可以留在平臺(tái)上，讓想法消失。