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本日冥想感受……

放好音樂坐下……

感受自己的呼吸，把注意力焦點放在呼吸上，一呼一吸！

調(diào)整好呼吸，慢慢靜下來！感受自己正在鳥巢教室的中間……

【腦】

今天又能明顯感受到右腦邊的邊際，能明顯的感受到那條界線，這時我讀到是我狹隘的思維侷限性，自己慢慢的帶著呼吸和信念到了右腦的邊線，接著慢慢的打開這個邊線，把視野往外放，視野跑出了教室，出了大樓，看到了大馬路，又往前到了很遠很遠的盡頭，這時感覺到腦的放松，感覺腦很輕松，很舒服！

【心】

心，沒有特別強烈的感覺，所以帶著頭頂上的那道金燦燦的陽光進入心里，這時心里有個暖暖的感覺油然升起，當這份暖暖的感覺升起時，突然感受到胸前趴著一只灰毛毛的小小狗，小小狗乖乖的趴在胸前很乖的將頭向上，鼻頭對著我的鼻頭，就這樣一幅很真實，很溫暖的畫面慢慢的上來。

【腹】

感受到右前掌有點點麻的感覺！帶著呼吸和信念，能感覺點點的麻慢慢淡下來，越來越?jīng)]了！接著感受到左手的手臂前端有點線條感的緊，又試著把信念和呼吸帶過去，慢慢發(fā)現(xiàn)就松了。

【總結】

做完腦心腹的冥想後，會試著把頭頂上的金燦燦的陽光帶進身體，在從頭一直循環(huán)到腳底，在從腳底的綠色草地吸收大地的自然能量，就這樣循環(huán)二三次，感覺身體的能量就上來了！

真心發(fā)現(xiàn)，自己越來越喜歡冥想了，因為每次做完冥想，感覺到身體放松舒服，而且自己又補充能量，感覺到能量滿滿的。