自控力 第六章 ”那又如何”

本章節(jié)我覺得的在日常生活和工作中可以運用起來的有以下三點：

１．在重壓之下，大腦會產(chǎn)生欲望，這是大腦救援任務(wù)的一部分。壓力之下我們往往會失去理性，被本能支配。

２．“那又如何”效應(yīng)，該效應(yīng)本質(zhì)上來說是大腦想要擺脫失敗后的低落情緒。所以要打破惡性循環(huán)。

３．做一個樂觀的悲觀主義者，能夠幫我們走向成功

１．在重壓之下，大腦會產(chǎn)生欲望，這是大腦救援任務(wù)的一部分。壓力之下我們往往會失去理性，被本能支配。

壓力激發(fā)欲望，使我們失去理性，并做出完全不符合邏輯的的行為。

這也就是為什么對自己經(jīng)濟情況很擔(dān)憂的女生，通常會通過購物來排解內(nèi)心的焦慮和壓抑。同樣，有暴飲暴食行為的人如果對體重的控制感到自控力失控時，會通過吃更多的東西來安慰自己的情緒也是一樣道理。

因為是大腦保護自身，想讓我們感覺快樂的本能，導(dǎo)致了這些行為。

在壓力下本能做出的行為往往并不能真正的緩解壓力，我們要嘗試著去做一下真正有效的解壓行動，作者推薦了一些：鍛煉、閱讀、聽音樂、陪家人、冥想……對我來說我覺得最有用的是運動，不管是跑步還是跳繩或者呼啦圈對我都有效果，我也樂意在日常的生活中增加一些運動的時間，來增強自己的抗壓能力。

２.“那又如何”效應(yīng)，該效應(yīng)本質(zhì)上來說是大腦想要擺脫失敗后的低落情緒。

????“那又如何”效應(yīng)：這個效應(yīng)是指從放縱、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)。

　如何做能夠打破上述效應(yīng)呢？

　①意志力失控或者感覺自己失敗時，不要讓自己陷入自我否定自我懷疑的泥淖。要問問自己當(dāng)下的感覺如何？自我審視能讓我們看清楚自己的感受，并且不會急于逃避現(xiàn)實。這就是很好的開始?？傊詈檬亲詈米晕艺徑?。

?、诮邮茏约褐皇且粋€凡人的事實。意識到每個人都有失控的時候。我記得之前在聽書頻道里，聽到過達(dá)芬奇生前也深受拖延癥的困惱，經(jīng)常不能按時交畫稿。傳奇人物都會有失控的時候，更何況我僅僅是一個凡人呢。所以不要用一個機器人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，承認(rèn)自己的平凡，然后改變自己的平凡。

　③換位思考。如果你的朋友面臨你當(dāng)下的情況時，你會怎么安慰他，你會說什么鼓勵的話，那么就把這些話對自己說了吧。

３.做一個樂觀的悲觀主義者

作者認(rèn)為樂觀可以給我們動力，少許的悲觀能夠幫我們走向成功。

當(dāng)我們面對事情，保持一種悲觀的視角，大概率會讓我們提前做好ｐｌａｎＢ，甚至ＰｌａｎＣ，如果意外真的發(fā)生，我們就不會有失控的感覺，也就不會被本能支配。