1平時(shí)工作生活等不會(huì)注意新老空間，也不明白明確的界限，所以練習(xí)時(shí)思考何為老空間，何為新空間，兩者的區(qū)別，界限在哪里
2新老空間就是注意力的轉(zhuǎn)移，更加巨像，感覺(jué)有程序化，步驟話的意味
3多練習(xí)的感受和之前很不一樣，敏感度增加，洞察力，思考力更深更強(qiáng)，注意力在任何板塊都能很強(qiáng)。
到一扇門，站在門的這一側(cè)。
當(dāng)你走近這扇門的時(shí)候，請(qǐng)留意自己的意圖：我要經(jīng)過(guò)這扇門，從門的一邊走到另一邊。
請(qǐng)放慢腳步，體會(huì)腳踏實(shí)地的感覺(jué)。
當(dāng)你走到門前，稍作停頓，做一口深呼吸。
然后做出推門的動(dòng)作，或者有門把手的話，感覺(jué)一下你的手握著門把手時(shí)的感覺(jué)。
感覺(jué)一下門把手的形狀，溫度和質(zhì)感，轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)是否發(fā)出聲響。
如果有門檻的話，留意腳的抬起，從門檻的一邊跨到另一邊。
當(dāng)你打開(kāi)門，用新鮮好奇的目光打量一下門另一邊的景象。即使你已經(jīng)很熟悉，而現(xiàn)在這一次就如同第一次見(jiàn)到。
接下來(lái)，你移動(dòng)腳步，耐心地等待門的關(guān)閉。
然后，讓注意力回歸到自身，再次體會(huì)身體的整體感，體會(huì)腳踏實(shí)地的感覺(jué)。
一扇門關(guān)起，一個(gè)空間在你身后。
一扇門打開(kāi)，你進(jìn)入到一個(gè)新的空間。
好了，今天的練習(xí)就到這里，請(qǐng)帶著這樣的一份覺(jué)察，體驗(yàn)一天里你需要走過(guò)多少門，打開(kāi)多少門，又需要讓多少門合起。
愿正念讓你身心愉悅
