早間養(yǎng)生知識(shí)：

養(yǎng)生的十二時(shí)辰！

輕起居，嚴(yán)作息，臟腑佳

任何時(shí)候要抵御病毒的侵襲，擁有健康的體魄，提升免疫力都是關(guān)鍵。這需要我們長期堅(jiān)持健康的生活方式，做到“飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志”四合理，其中起居有常，生活作息規(guī)律，是重要一環(huán)。

在中醫(yī)養(yǎng)生的角度，每個(gè)時(shí)辰都有對應(yīng)的最佳起居安排，若起居作息亂七八糟，會(huì)讓我們的五臟六腑、十二經(jīng)脈“遭殃”。大家可以參照以下的建議，規(guī)劃自己每天合理的起居生活哦~

?養(yǎng)生的十二時(shí)辰

一日之計(jì)始于晨：

時(shí)辰：辰時(shí)（7點(diǎn)~9點(diǎn)）

火力全開干勁足：

時(shí)辰：巳時(shí)（9點(diǎn)~11點(diǎn)）

午間小憩能養(yǎng)神：

時(shí)辰：午時(shí)（11點(diǎn)~13點(diǎn)）

補(bǔ)充水分利降火：

時(shí)辰：未時(shí)（13點(diǎn)~15點(diǎn)）

多做運(yùn)動(dòng)助循環(huán)：

時(shí)辰：申時(shí)（15點(diǎn)~17點(diǎn)）

先吃飯來后散步：

時(shí)辰：酉時(shí)（17點(diǎn)~19點(diǎn)）

放松身心樂無憂：

時(shí)辰：戌時(shí)（19點(diǎn)~21點(diǎn)）

頤養(yǎng)心性利入眠：

時(shí)辰：亥時(shí)（21點(diǎn)~23點(diǎn)）

安適入睡固元陽：

時(shí)辰：子時(shí)（23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)）