你的六十秒心念，會創(chuàng)造什么？

《療愈密碼》的作者做了這樣一個實驗，拿兩朵差不多程度的玫瑰花，把它們插在水中，然后一杯水讓一個人握著的時候，想他人生中最悲慘的事情60秒鐘；另一杯水讓另一個人握著，想他人生中最開心快樂的事情60秒鐘。49小時以后，兩朵花慢慢顯示出了不同，被“悲慘事情”浸染的花已經(jīng)開始慢慢爛掉，7天后這朵花全部爛掉。如果我們花很多時間在恐懼、焦慮、擔(dān)憂的狀態(tài)，會對我們的身體造成巨大的影響。

在《信念的力量》中，也闡述了這樣的概念：細(xì)胞只有兩種方式，戰(zhàn)/逃模式和繁衍模式。當(dāng)我們讓自己處于備戰(zhàn)狀態(tài)的時候，全部的血液流向四肢，那么供給內(nèi)臟的能量就會變少，就會影響到內(nèi)臟的消化，所以處于長期壓力狀態(tài)下的人們會有腸胃的問題、消化系統(tǒng)的問題也就很容易理解了。

木馬程序的特征

1、你以為是真的，你以為是不可改變的真理、真相

2、讓你變得有壓力（感覺能量萎縮）、不開心、扭曲你的本貌，讓你以為有一個“更好的自己”

3、從這程序開始一連串變幻不定的目標(biāo)追逐過程，無窮無盡直到崩盤

那么，我們應(yīng)給怎么找到自己的木馬程序呢？

木馬程序的問題清單

1-1你的微信頭像簽名與你的主要問題的關(guān)系

1-2詢問身邊是個跟你跟親近的人，問他/她你最常說的口頭禪、最常跟人說自己過去的“創(chuàng)傷、悲慘經(jīng)歷”（詳述你是怎么說的）

為什么“成為更好的自己”是木馬程序呢？

很多人的座右銘是“成為更好的自己”，欣頻老師在《我鏡歷》中這樣解釋：因為要成為更好的自己，所以有了焦慮的頻率，原來就是這頻率造成了挫敗、力不從心、無力感。也就是說，當(dāng)你認(rèn)為有一個“更好的自己”在前面時，就會認(rèn)為現(xiàn)在的自己不夠好、不夠優(yōu)秀，自己需要努力去達(dá)成一個目標(biāo)，永遠(yuǎn)在追逐，永遠(yuǎn)在焦慮。因為共振原理，當(dāng)你處于焦慮的頻率時，只會造成同頻率的后果。

我們的座右銘是因為自己現(xiàn)在還不在那個狀態(tài)，所以給自己設(shè)立了這個座右銘來激勵自己，但熟不知，正是這句話才創(chuàng)造了你的問題。為什么這句話不是我的愿望，而是你的愿望呢？比如，有人的主要問題是：工作不是真心想做的，座右銘是：人生的經(jīng)歷是真正的財富。因為座右銘的重點放在了“經(jīng)歷”上面，于是不自覺就會為了讓自己有更多的經(jīng)歷，所以不會一步就達(dá)到自己想要的狀態(tài)上面，就會不停地試各種各樣的可能性，來豐富這個“經(jīng)歷”。

戀上更美的自己——這是一家整形醫(yī)院的廣告，請問你看到這句話有什么感覺？就會覺得現(xiàn)在的自己還不夠漂亮，于是整完眼睛整鼻子，整完鼻子整下巴，整完下巴又整胸，一直會有一個“更美的”自己在前面。這句話看上去很正面，但其實會讓你對現(xiàn)在的自己不滿意，處于“恐懼焦慮”的狀態(tài)。

《你受的苦，總有一天會照亮你未來的路》——這句話跟“吃的苦中苦方為人上”屬于同一組木馬程序，都會讓我們不自覺地去選擇最不好走、最吃苦的路去走，明明達(dá)到目標(biāo)可以即歡喜又輕松的，但是我們認(rèn)為吃苦的路才是對的，認(rèn)為吃苦是應(yīng)該的。

“學(xué)習(xí)和旅行是對抗不安的最好方式”——這句話中有兩個關(guān)鍵字“對抗”和“不安”。當(dāng)你帶著“不安”進入到學(xué)習(xí)和旅行中時，鐵定會創(chuàng)造出一連串“不安”的事情，然后讓你有機會去“對抗”。

2-1寫下自己最喜歡的歌曲中的哪一句歌詞你印象最深刻，戲劇對白、書或網(wǎng)絡(luò)上的座右銘

《我鏡歷》中舉了這樣一個例子：

喜歡的歌曲：愛上一個不回家的人，我最愛的人傷我卻是最深。

對應(yīng)的問題：與伴侶之間經(jīng)常的爭吵，覺得自己很沒安全感，總是被傷害的那一方。

自己的木馬程序：在伴侶關(guān)系中早已設(shè)定自己為受害者，然后復(fù)制出相似的劇情。

另一個例子：喜歡的影片：《歌劇魅影》

劇情簡介：女高音卡洛塔周旋在心靈愛人與現(xiàn)實生活愛人之間。

經(jīng)常重復(fù)發(fā)生的問題：老是陷入情感的三角關(guān)系。

木馬程序：不自主、潛意識地老把自己陷入三角關(guān)系中，只是為了要證明自己是被很多人搶著愛著，根本原因是自己有“愛的匱乏感與不安全感”

修正：重新恢復(fù)自己對愛的信任。

2-2你記得你爸媽曾說過哪些話或做過哪些事你印象深刻

《療愈密碼》講過這樣一個例子，姐妹倆正在吃飯，媽媽拿著一根棒棒糖走過來，對她們說誰先吃完這根棒棒糖就給誰。姐姐搶先吃完了飯，妹妹只比姐姐慢了一步，就沒有得到棒棒糖。于是姐妹倆被種下了“木馬程序：姐姐被種下了“成功模組”木馬程序，永遠(yuǎn)在搶。妹妹被種下“失敗模組”木馬程序，覺得自己不配成功，有投資商找過來，她也會在最后一刻拒絕這個投資。

比如有人的主要問題是，想要離開穩(wěn)定的工作去創(chuàng)業(yè)，但是認(rèn)為自己沒有能力。他印象中，有一次正在看電視，爸爸走過來把電視關(guān)掉，命令他去做功課，沒做完功課就不準(zhǔn)看電視。所以他的木馬程序是，做自己喜歡的事會被打斷，也因此不敢去做自己喜歡的事。

另一個例子是，主要問題是事業(yè)到瓶頸，想開創(chuàng)更大的事業(yè)。父母印象深刻的事情是爸爸媽媽打架，給他造成的印象是“好人都被打”。座右銘是“我會做我想做的一切”。座右銘是做不到，所以拿來激勵自己，可是一旦做到，就會面臨“被打”，所以潛意識里會讓自己處在“做不到”的狀態(tài)。

父母跟你說的話千千萬萬，為什么這一句話會深植于你的內(nèi)心呢？因為你內(nèi)心跟這句話產(chǎn)生認(rèn)同，你自己也是這樣認(rèn)為的。所以不要去怪父母為什么這樣對你，而是要理解我為什么要接受這個木馬程序。如果愛和恐懼只能選擇一種，那么我選擇“愛”的解釋。

3寫出你最討厭怎樣的人，或是你討厭身邊的人做什么樣的事？請至少寫出三種（無上限），原因？

4寫出你最煩惱、擔(dān)憂、恐懼、害怕、被局限的事，請至少寫出三種（無上限）+目前你的人生問題

5寫下自己有哪些特點（缺點）？哪些地方需要改善？這樣想法形成了你的哪些優(yōu)勢？造成了現(xiàn)在或過去哪些問題？

6寫下你此刻對“生命”這兩個字的第一感覺，第一畫面，包括：健康、幸福、愛、快樂、金錢

7以第一直覺列出你人生的十大傷痛事件，依傷害程度從最大到最小，你的感覺？對你現(xiàn)在造成哪些影響（正、負(fù)）？這些會造成未來怎樣的影響？

8你父親、母親、兄弟姐妹（獨生子女議題）、同學(xué)、老師、最好朋友（包括過去的最好朋友不再聯(lián)絡(luò)的原因）、孩子、伴侶（包括過去的情人分手的原因）他們說過讓你覺得受傷的話或讓做過讓你受傷的事是什么？你當(dāng)時的感覺是什么？對你現(xiàn)在造成哪些影響（正、負(fù)）？

9什么情況下你會感到孤單？當(dāng)你覺得孤單時會怎么做來解決孤單感？自己對這世界不滿的地方？會想離開世界的原因（事件）？對你現(xiàn)在造成哪些影響（正、負(fù)）？這些會造成未來怎樣的影響？

10、你最怕誰生氣？如果他（她）生氣時，你覺得會怎么樣？你可能會失去什么？

這十個問題，每一個背后都會牽出深植于你心中的木馬程序，這個木馬程序在你不知情的情況下運轉(zhuǎn)了好多年，你已經(jīng)深深地和它認(rèn)同，不認(rèn)為是它造成了你的問題，一邊抓著它不放，一邊苦惱為什么總有問題出現(xiàn)。