日課67:正如樂觀是心血管疾病的一種主觀健康財(cái)產(chǎn)一樣，運(yùn)動(dòng)顯然是一種功能性健康資產(chǎn)，中等運(yùn)動(dòng)量能使體質(zhì)得到改善，降低死亡率。作者2009年新年愿望是走500萬步，并實(shí)現(xiàn)了。2018年即將到來，本次日課請(qǐng)寫下你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)和幸福的關(guān)系，并且作你2018年的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

參考書目：《持續(xù)的幸?！返诰耪翽205

今天這個(gè)話題是我感觸最深的。一直覺得一個(gè)有趣的靈魂如果沒有強(qiáng)壯健康的體魄支撐該是多么單薄。應(yīng)該說健康的身體是幸福的基石，那運(yùn)動(dòng)就是通往幸福的橋梁。

早在十幾年前，我的爸爸高血壓越來越嚴(yán)重，高血壓的藥越吃越多，但血壓似乎越來越難以控制。那一年，我給我丈夫，自己，爸爸媽媽包括妹妹辦了健身卡，并為爸爸請(qǐng)了個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的私人教練，那段時(shí)間我們一家晚上都在健身房鍛煉。那時(shí)候那筆費(fèi)用對(duì)于我還是不小的開支，但現(xiàn)在想來是多么值得的一件事。

我爸爸的高血壓其實(shí)很大程度同肥胖有關(guān)，而肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪遣贿\(yùn)動(dòng)和不合理的飲食。在減肥教練的幫助下我的爸爸體型開始瘦下來，精神也越來越好，血壓也可以用低劑量的藥維持住了。至今我爸爸還每天保持去健身房的習(xí)慣，用他自己的話說，如果不鍛煉的話早就死了。我媽媽也一直每天打太極拳，所以他們的身體都比較健康。去年過年我們一起去哈爾濱過的年，那天我爸爸一開始沒找到身份證，而園區(qū)有規(guī)定年滿70歲以上的老年人可以免費(fèi)入園，工作人員把他攔下了，愣是不相信他70歲以上了。其實(shí)他已經(jīng)75歲了。

而于我，最大的感觸是今年5份加入周洋的運(yùn)動(dòng)坑，從只稍稍走走路到今天可以跑18公里的巨大進(jìn)步，自己想想都不可思議。從來覺得跑步不是我的菜，跑馬拉松此生與我無緣，但在群友及很多朋友的幫助下我萌生出一個(gè)念頭：我此生可以跑次馬拉松。

我還盡可能地向我的家人們，朋友們說運(yùn)動(dòng)的好處，希望他們參與進(jìn)來。我家的先生是非常固執(zhí)的人，頸椎疼，腰椎疼，血壓高，慢慢地也被說動(dòng)了，一開始非常不情愿的跑，到現(xiàn)在每天5：30起床跑步，各種癥狀都得到很大緩解，特別是一直居高不下的血壓也降了下來?，F(xiàn)在他也很樂意和他的朋友們分享。

感覺有點(diǎn)星星之火可以燎原，周邊的人慢慢開始動(dòng)起來，看到他們受益于運(yùn)動(dòng)帶來的好處真好開心。

今天女兒班主任發(fā)了班里體育成績不達(dá)標(biāo)的學(xué)生名單，女兒是班里唯一一個(gè)全部達(dá)標(biāo)的女生，這同平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是離不開的。

今天聽得到里面也說到運(yùn)動(dòng)：衰老給人體帶來的損害，會(huì)一直延伸到細(xì)胞層面。在衰老的肌肉中，細(xì)胞累積的損傷尤其嚴(yán)重，因?yàn)樗鼈儾蝗菀自偕?，?dāng)這些細(xì)胞里負(fù)責(zé)產(chǎn)生能量的線粒體，活力和數(shù)量都減少時(shí)，它們會(huì)更加衰弱。不過，一項(xiàng)新研究提出，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或許能消除衰老對(duì)細(xì)胞線粒體造成的影響。《紐約時(shí)報(bào)》介紹了這項(xiàng)發(fā)表在《細(xì)胞-代謝》（Cell Metabolism）雜志的研究。

我們更有理由積極投入的運(yùn)動(dòng)中。我今年主要以跑步為主，明年在跑步同時(shí)加入瑜伽和網(wǎng)球，還有游泳。

非常感謝周洋的坑，讓我們達(dá)到幸福成為切實(shí)可行。