很多人看到我說念頭管理，不知道什么是念頭管理，總來問我，今天就專門介紹一下

所謂念頭就是我們頭腦當(dāng)中冒出的各種想法。

念頭管理廣義上講就是用框知識(shí)管理我們頭腦中的各種想法。

而我常說的念頭管理是具體到改變和養(yǎng)成習(xí)慣的過程中產(chǎn)生的負(fù)面念頭的管理。

比如當(dāng)我們?cè)谟X察到自己在拖延的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)會(huì)冒出很多的念頭，給我們提供拖延的借口。

一旦當(dāng)我們認(rèn)可這種借口的時(shí)候拖延就發(fā)生了。

所以我們需要處理拖延念頭的框知識(shí)：減少借口事情的舒服程度+減少要拖延事情的難度+正面意向。

比如：拖延起床，借口：再睡一會(huì)，賴床。對(duì)自己說：再睡一會(huì)并沒有那么舒服，起床并沒有那么難，美好的世界在等我探索。

當(dāng)我們計(jì)劃好晚上寫1000字的文章，到了晚上的時(shí)候，有可能產(chǎn)生這些念頭：

今天太累了，明天在開始吧；衣服還沒洗呢；要不先整理一下家務(wù)；玩會(huì)手機(jī)在開始吧……

這時(shí)候我們可以對(duì)自己說：XX并沒有那么舒服/必要，寫1000字并沒有那么難，這又是我一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

總之念頭管理的框知識(shí)就是：減少借口事情的舒服程度+減少要拖延事情的難度+正面意向。注意：處理的過程要迅速，不要花太長(zhǎng)時(shí)間。

這么簡(jiǎn)單的管理念頭的方式你學(xué)會(huì)了嗎？

找一個(gè)你常出現(xiàn)的借口念頭，把你對(duì)自己說的話寫在留言。