健身，就我見過的而言，分為三種類型。

第一，健身房增肌，重在外表；

第二，極限運(yùn)動，武術(shù)，重在靈活性與協(xié)調(diào)；

第三，體力勞動，一般鍛煉局部，協(xié)調(diào)性差。

顯然，人們都既追求體能，又希望外表優(yōu)秀。但如何來通過一些計劃實現(xiàn)這些目的呢?

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動貴在堅持，堅持要有方法。

我讀了施瓦辛格的專業(yè)健身方法，也讀了一個聲稱是美國特種部隊的"借助自身體重"的健身方法，都很有道理，但不容易堅持。

另外，體能如逆水行舟，不鍛煉則退。這是我們的常識。

所以，身體虛弱的人，為了事業(yè)的發(fā)展，支撐家庭，活得長久，制定"終身運(yùn)動"的計劃并保持為習(xí)慣尤為重要。

從負(fù)到零，再到一。

一開始，我們的柔韌性為0。我們的力量幾乎為0。健身幾乎不可能，沮喪和失落在所難免。

許多人健身是受了刺激，比如喜歡某個姑娘，心愛的男友和別人走了，被嘲諷了，等等。

總之，鍛煉應(yīng)該產(chǎn)生快樂的結(jié)果，人才能養(yǎng)成習(xí)慣。如果一直痛苦，沮喪，失落，就算練出來肌肉，也沒什么用，徒有虛表而已。

如果單純?yōu)榱思∪饩€條，我曾經(jīng)堅持鍛煉了半年，腹肌就出現(xiàn)了，這給我的啟示是"堅持"很關(guān)鍵。然而，不得不說，我在鍛煉的過程中是痛苦的，堅持完成的。所以，如果當(dāng)時半年之后我還是沒有腹肌，我的人生恐怕要和鍛煉從此說再見了，因為我將不再相信"堅持"二字。

堅持，是一種忍受。但放縱一直快樂，人又不會進(jìn)步。所以不能一味地堅持，或者一味地在鍛煉中尋找單純的愉悅。

我們的計劃，應(yīng)該以以下為指導(dǎo)思想:

1.保持堅持，要有樂趣；

2.循序漸進(jìn)，終生計劃；

3.重視體能，塑造外形；

4.先苦后甜，飲水思源；

5.實事求是，與時俱進(jìn)。

具體怎么做呢？

1.換花樣，踮起腳尖跑，倒退跑；

2.描出重點，專門鍛煉胸?。?/p>

3.協(xié)調(diào)性，身體是一個整體；

4.大腦相信，身體才能做到。