?38號于世 ? ?

上一周我們四組，表現(xiàn)非常好，得到許多認可和表揚，這一點非常好，我們需要再接再厲。這樣還要非常感謝大家，團隊合作。

? ? ? 大家都有很強烈的凝聚力，團隊責任感，經(jīng)過組里小伙伴的各方建議，特別通過一周的值班組長輪值，大家都非常熱心，我就知道我們組不會不輸給任何組的。

? 說下我這一周，我的個人問題，還是老問題，熬夜不能早睡，還有前幾天去踢球，弄得全身酸痛，沒有好好鍛煉，只是做了冥想。

? ? 執(zhí)行力和拖延癥，還是個人存在的問題，我要把想到的事情，執(zhí)行好，不拖延，不要太焦慮，一件一件事情解決。

? ? 這周收獲學到團隊每一個人，都有各自的優(yōu)勢和長處，我們應該把每個人長處發(fā)揮最大化，感謝大家的付出

36號沈家芬 ? ?

通過前面5周的堅持，讓早起和運動變成了習慣?，F(xiàn)在也已經(jīng)慢慢地養(yǎng)成了早睡的習慣，早睡才能早起。道理大家都懂，但簡單的事情重復做，并且做到極致，也不是那么容易啊?？醋约旱降子卸嗌俚哪托募皥猿值暮阈摹＿@周每天早上早早醒來，洗漱完后便會靜坐下來，給自己例三個青蛙，然后要么去戶外快走，要么在室內做Keep運動，或者冥想。效果慢慢體現(xiàn)出來了，每天做事效率更高了，而且自己的精神狀態(tài)也越來越好，在不知不覺中也減輕了6斤的體重，雖然離標準體重還很遙遠，但自己的內心已經(jīng)足夠的堅定，我一定要堅持這100天，讓自己有一個蛻變。真正體會到了，只有當自己內心想要的時候，才會去行動，也只有行動了，夢想可能一不小心實現(xiàn)了。

為了讓自己的閱讀固定下來，今天早上參加了讀書打卡，在300天里完成10本書的閱讀量，想通過讀書來提升自己的思維。

當然這些進步都離不開組里伙伴的監(jiān)督和支持，還要向組里的各位學習，下一個目標是慢慢嘗試慢跑，增加自己的運動量，當然也想通過閱讀提升自己的寫作能力，真心羨慕我們組里幾位能寫出好文章的伙伴，感謝你們?yōu)槲覀兘M爭取了加分，大家齊心協(xié)力，下周爭取更大的進步！謝謝大家！

34號劉華偉 ?

1早起運動，基本堅持的還是挺好的。慢慢變成了一種習慣?，F(xiàn)在身體機能正慢慢被喚醒，身體柔韌度慢慢回轉。一拉伸，身體關節(jié)都回咔咔直響。這一陣是柔韌度和虐腹運動。小腹肉太多，還沒感覺。但是舞蹈中說的胃的部分，已經(jīng)有感覺了。而且基本是肚子在用力。脖子沒怎么疼。聽了班級周檢視，像二組長說的，挑一個喜歡的運動，堅持下來。相比跑步，我更喜歡舞蹈一類的。也慢慢活動起來。身體在老中醫(yī)的建議下，準備調整一下。還是首先把身體調整好，才有精力干其他的。

2一直在踐行著五點吃完不吃，這一陣發(fā)現(xiàn)，早上必須得吃飽，中午也相對來說得吃飽，下午才不會餓的太早，已經(jīng)習慣了，這一點感覺太棒了?？赡苡袝r有聚餐活動，也是象征性的吃一點，看著沒有覺得急饑餓難耐，加油。而且最近體重已經(jīng)保持了，速度雖然慢了也有往下走的趨勢，體脂在下降，下一步看一下早餐吃得東西調整。

3參加了一個關于孩子時間管理的課程，崔馨老師講的很好啊，正在學習中，聽了好多原來沒有接觸過的知識。我會堅持每天打卡的，就昨天一天，孩子就表現(xiàn)很好。受到了好多鼓勵和表揚。孩子很高興啊，以后這種方法也要慢慢融入到我的工作中，對我的學生也要運用起來。

4在育兒打卡的群里，看到了各種各樣的孩子，媽媽們都很焦急，我也看到，盡我所能的去幫助他們。這一點是很好的。傳授和實踐是效能最大的。

5計劃不如變化快，我要疏導我自己的情緒和心理，量力而行，不要給自己那么多事情和那么多設限。聽馬老師的清單及時調整。我要三只青蛙就足夠了。要的太多，反而挫傷了我的積極性。一直在學習的路上。

6這一周我們整個4組都很棒的，我們要堅持住，下一步建議在寫文章和參加活動上多加分。加油！

35號王艷波

三只青蛙

1、刀具培訓

2、和君第一大課復習

3、新廠房規(guī)劃最后確認

健康方面

1、早起從5.30調到了5.00,23點睡覺，睡覺，睡得比較晚。

2、本周跑步37公里,6天戶外，一天健身，5公里首次突破28分鐘。

3、 在飲食方面，本周基本上吃的是素。中午吃飯吃和青菜，晚上就能吃粥。

學習方面

1、對和君大課進行了復習，更加了解了中國的一些經(jīng)濟及國勢

2、幫我做個培訓的ppt，在網(wǎng)上搜索一些資料，感覺自己對刀具的認識還是不夠，后續(xù)要進一步的去研究。

3、聽喜馬拉雅了解到鯰魚效應，鐘表效應，踢貓效應。

工作方面

1、本周事情比較多，基本天天都在加班，部門的異常增多，心里比較煩躁。我需調整自己的心態(tài)，多檢查他們，多提醒他們。

2、在檢查7s時，發(fā)現(xiàn)問題及時叫現(xiàn)場改正沒有做到位。

3、在廠房規(guī)劃設計上，得到了領導的認可。但是對于電路，排風管，消防通道就是設計自己沒有經(jīng)驗。這個已交給專業(yè)公司去做，到時候要收回來自己研究下。

家人陪伴

1、與小孩通話三次。了解到小孩經(jīng)常很晚回家，

2、有兩位同學聯(lián)系了，加強了強接

3、在購房事情上與父母的意見不一致。

本周收獲喜悅

1、跑步五公里突破28分鐘

2、領導對我的工作有認可

下周計劃安排

1、端午節(jié)與小孩一起包粽子親子活動

2、制技術研究細節(jié)及分工

3、一家人討論，投資

37號白良鴻

感恩湯老師、班長和組長以及各位同學的支持和鼓勵。4組通過反思和總結，找到了適合自己的方法，在這一周，我們取得了顯著的進步。

A、個人收獲

l ?基本保持作息晚十早五，仍需依靠鬧鐘，有時候拖延時間起床。

l ?堅持每天運動，能感受到陽光下風雨中奔跑的自由?？粗車信嫌锥荚谶\動，或走或跑，自己也樂在其中，感受著一個多月以來的身心的自在。

l ?開始養(yǎng)成檢視自己的習慣，發(fā)現(xiàn)了自己的一些問題，能夠更多的時候調整自己心態(tài)。

l ?繼續(xù)葉老師的時間管理課程100講。

B、 檢視存在的問題

l 團隊精神榮譽感認識不足。包括我自己在內，很多人存在獨善其身的觀念，覺得做好自己就可以了。花時間費力氣去管別人的閑事，說不定費力不討好。這種心態(tài)很普遍。

l ?通過溝通，我們確定了輪值組長、死黨互助和共同關心組員三大方針。

l ?在大家共同努力下，在第六周4組取得了很大進步。

C總結建議

l ?先要認識自己當下的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)不足之處，找出需要解決的問題。然后確立適合自己的目標，不要急于求成。比如我的身體狀況就不能劇烈長時間運動，那么我在戶外就是慢跑加中速走，觀察體會自己的感受，去感知自心，只有靜下心來，才知道自己的身體要什么，自己的心要什么。否則永遠是被外力推著走，永遠是外境的奴隸。

l ?一群人可以走得更遠。重視團隊的發(fā)展，團隊目標大于個體目標，要在個人工作生活與組織的目標之間做好調整。沒有團隊，就沒有個體，這個問題我們都需要仔細想想，幫助他人就是幫助自己。給予才能得到。

l ?具體去做的時候，以誠為本。要真心要改變自己，真心去影響他人，帶著功利心去做事，別人也不會接受的，真心地為了他人的利益，付出自己的真心，別人才會真正打開心扉，接納我們。大家共同進步，萬紫千紅才是春。

感謝4組各位小伙伴們的支持和鼓勵，大家進步都很快，感謝湯老師及班委的關心和鼓勵！謝謝大家！

32號劉菲

這周相較前幾周自己又有了進步，這周每天都下樓跑步，我發(fā)現(xiàn)我可能是更愛跑步。家人也慢慢給了我支持，從一開始怕我累，勸我多睡會，說干嘛那么累，上班就很累了。但我沒有說什么，依然每天現(xiàn)做，短短幾周時間，家人也在因我發(fā)生改變，步調調成一樣的頻率，孩子也很給力，即便我有40分鐘在外面，中途也沒有孩子哭鬧給我打電話，這是我一直以來不敢下樓跑步的原因。有一次，我跑步回來，老公正在陪孩子看動畫片，而沒有見我中途回來，我感受到了支持的力量。

? 本周收獲

1.好習慣要有儀式感，比如早睡早起前打卡，這樣可以鼓勵到自己

2.尊重時間，時間很寶貴

3.昨天下午聽了一個座談會，談到情緒管理，提到幾點，情緒是一種能量，他不能消減，只能轉化，我的情緒有我做主，別人對我發(fā)脾氣，我將情緒轉化，不讓別人的負能量傳染到我。希望給到大家正能量。

? 面臨困難:早起得靠鬧鐘，今天鬧鐘響了，看了手機，手機正在更新，什么也看不了，結果閉上眼想再歇會，結果一睜眼就5:30了。

? 像白大哥說的，身體不是機器，有時會感到疲勞，跑著的時候看到公園里有的人在走步，我的思想就傾斜于稍微輕松的走路，心里想著，我跑了3公里了，有點累了，也想歇會，內心在打架，今天身體很累了，跑完了20分鐘，就放肆的走了一會，但心里不是很開心，思想想到有空看看愛非堅持的書籍，探索一下怎么更好的將愛好延續(xù)下去。