自艾自憐是殺傷力最大的一種自我麻醉，他容易上癮，會(huì)讓人感到短暫的愉悅，使我們遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)。為了讓大家更清楚認(rèn)識到自己的情緒，接下來的十三天，我會(huì)每天看完每個(gè)章節(jié)之后為大家分享本書的精華以及我個(gè)人的一些感悟，看完覺得有用的小伙伴請點(diǎn)個(gè)贊，讓我知道還有人在關(guān)注我。
首先我們先看看生活中你有沒有碰到這些種情況:?一旦出現(xiàn)不好的事情，總是覺得自己運(yùn)氣差。?你很確定沒有人理解你的日子實(shí)際上過的有多艱難。?常常抱怨事情不公平。?覺得其他人比自己過的都容易。?有時(shí)候感覺每個(gè)人都想傷害你。?比起告訴人們自己生活中發(fā)生了什么好事，你更喜歡告訴大家你發(fā)生了什么壞事。
以上所說的這些情況你有沒有呢，這些負(fù)面情緒長此以往會(huì)在最終改變我們的思想和行為，俗話說解鈴還須系鈴人，所以我們更要清楚的認(rèn)識到我們?yōu)槭裁磿?huì)自艾自憐，自艾自憐帶給我們的傷害有哪些，我們需要怎么做才可以正確的應(yīng)對這種情緒，從而我們變成情緒的支配者，理性的活一輩子。
好，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)自艾自憐呢？因?yàn)椋覀兂３?huì)把自怨自艾作為一種引起他人關(guān)注的一種手段，這樣的行為，我們會(huì)得到朋友的輕言安慰，而這種憐憫之情會(huì)更容易讓我們沉浸在自艾自憐中，我們常常喜歡在同病相憐中獲得慰藉，甚至去夸大自己的不幸來獲取更多的同情，然后我們內(nèi)心就可以光明正大的去逃避責(zé)任，逃避事情。
長此以往，我們會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間，因?yàn)闉樽约焊械诫y過需要耗費(fèi)大量的心力，除了讓自己逃避責(zé)任對于現(xiàn)狀的改變毫無助益；它還會(huì)讓我們產(chǎn)生更負(fù)面的情緒，一旦你允許這種消極的情緒掌控你的思想，就特別容易引起其他一系列負(fù)面的情緒，會(huì)讓你產(chǎn)生憤怒，怨恨，孤獨(dú)，嫉妒等等。更重要的是它會(huì)讓你忽略生活的美好，影響你的人際關(guān)系，如果一天的時(shí)間內(nèi)，發(fā)生了五件好事和一件壞事，自憐自艾會(huì)讓你把注意力僅僅集中在這一件壞事上，你就會(huì)感覺到這個(gè)世界很糟糕，我自己也很糟糕，我們也都喜歡正能量的朋友，沒有人喜歡去結(jié)交一個(gè)總是負(fù)能量抱怨，自憐自艾的人，長此以往，你的圈子也會(huì)越來越小。這些危害你有想到過嗎？
所以，作者總結(jié)出來了這樣的一套理論:要想減輕自憐自艾的情緒，就要改變自己令人同情的言談舉止，防止自己陷入可悲的心境，當(dāng)你意識到自憐自艾已經(jīng)侵入你的生活時(shí)，我們應(yīng)該有意識的努力做一些和你感覺相反的事情，比如，我們可以去做一些自己喜歡做的事情，讓自己忙起來，這樣你就會(huì)沉浸在一種自我滿足感中，一但喜歡做的事情有了結(jié)果，我們的心態(tài)也會(huì)更加的樂觀，更加的積極朝上。我們也可以去做一些善事，比如去參加一些公益活動(dòng)，因?yàn)閹椭藭?huì)讓你感覺到很美好，當(dāng)你在養(yǎng)老院陪著老年人消磨時(shí)光時(shí)，你就很難為自己的瑣碎小事感到難過了。其實(shí)，也可以換個(gè)角色去面對自己的自憐自艾，比如平時(shí)我們?nèi)窠鈩e人的時(shí)候，我們總是會(huì)說的很棒，很激勵(lì)人心，其實(shí)遇到了同樣的問題，我們可以想想自己當(dāng)時(shí)說的那些話，然后把他們運(yùn)用到自己的處境中去，“你肯定能相出解決辦法的，你一定會(huì)渡過難關(guān)，我相信你”之類的話，我覺得這個(gè)方法特別的適合我。所以多看書這句話是沒毛病的！
讓自己更少出現(xiàn)自怨自艾的情緒也需要我們抱著一顆感恩的心去面對生活，培養(yǎng)這種習(xí)慣很簡單的，我準(zhǔn)備從今天開始就get起來，比如，每天寫一篇感恩日記，寫下一件令你感激的簡單小事，比如呼吸到了新鮮的空氣，伴侶的一個(gè)行動(dòng)感動(dòng)到了我，孩子的一句話讓我很暖心，如果你是個(gè)家長，教會(huì)你的孩子感謝他們擁有的一切，這也是讓你保持感恩態(tài)度的一個(gè)絕妙良方。
好了，今天看的內(nèi)容，精華大致就是這么多了，希望各位寶寶都好好審視一下自己目前的狀態(tài)，選擇積極的方式解決問題，努力改變自己的處境，另外，記得每天練習(xí)感激哦！
我是飛飛，一個(gè)單純的知識分享者，喜歡的話，明天晚上23.00見。
