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作者：微涼（來自豆瓣）
來源：https://www.douban.com/note/702752779/
看了這個題目，也許首先會問的是，哦男人也有更年期哦。
嗯，除此之外呢，講幾個更年期比較麻煩的點吧。
一、更年期時間和注意事項
比起男性更年期女性的更年期更為熟識，所以從女性更年期說起。
女性更年期時間因個體差異而異，太早不算好，可能是年輕時候沒有保養(yǎng)好，或者本身體弱；
太晚呢，需要去醫(yī)院做特定的檢查，這個是真的，不要忽視；
最通常的時間是40歲以后標準時間是50歲左右，所以年輕時候需要好好保養(yǎng)，但是雌激素多的東西也不要吃太多，容易長東西。
男性更年期時間也是因個體差異而異， 目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期。
如果說女性更年期是雌激素減少，那么男性更年期就是雄激素減少。
好，那么說說我這邊給出的注意事項。
1.很有可能你父母更年期的時間會撞車，我家是我媽媽更年期結(jié)束的尾部是我爸更年期開始的頭部，中間的重疊的時間，是情緒沖突可能出現(xiàn)的時間。
解決方案，告訴雙方，讓雙方知曉，并不是情感或其他因素造成的矛盾只是因為激素水平的變化，過陣子就會好。
2.更年期無論男女都不要輕視
首先……我一定要說的……因為我在醫(yī)院就看到兩例，父母輩的喜歡看養(yǎng)生節(jié)目，各色各樣，標準的養(yǎng)生口號是少油少鹽少肉多菜……我在醫(yī)院見得兩例都是被醫(yī)生診斷營養(yǎng)不良……
所以不光更年期的人，就是正常的家里的長輩，也是需要營養(yǎng)均衡
我父親就是很好的例子，幾年前基本不吃油脂類的東西，然后皮膚超干燥任何潤膚霜不好使，干到掉皮屑……后來自從調(diào)整了飲食，有吃肉和干果等油脂，就好了……好無語……
收回來，綜上所述就是大家要營養(yǎng)飲食，更年期的人更需要營養(yǎng)飲食，基本的是三分之一的碳水化合物，三分之一的蛋白質(zhì)，三分之一的蔬菜水果類，適當(dāng)補充油脂（椰子油、干果、動物性油脂（豬油、牛油-骨頭湯）），當(dāng)然我們家的碳水化合物會更少一些，碳水盡量吃粗的不要吃精的，要不也是補不到的。蛋白質(zhì)一定要好好補充，水果的話脾胃虛寒的話可以用蔬菜代替，或者稍微加熱吃。
ps：據(jù)說低碳飲食可以很好的預(yù)防老年癡呆癥，但是也是要根據(jù)個體差異而定的，循序漸進，個人比較推崇低碳飲食。
就是更年期一定要好好保養(yǎng)，說這句話的原因是，更年期前后人體感受是有一定的差別的，舉個例子說就是比方拿重的東西，或做重體力勞動，肌肉的負荷還是基本不變的但是心臟和各個內(nèi)臟的負荷其實已經(jīng)遠遠下降，這就是為什么男性50歲左右猝死率比別的年級要高一些。
如果更年期營養(yǎng)和保養(yǎng)都跟不上，就是吃的不好，還是像年輕那樣用身體，不嬌貴養(yǎng)著，那么久容易傷害身體坐下病，比方我奶奶就有更年期引起的心臟病……
二、更年期可能出現(xiàn)的狀況
另一條比較重要的就是更年期的情緒問題。
更年期的癥狀根據(jù)個人體質(zhì)不同而差異頗大，據(jù)說，女性更年期一般有兩種類型。
1.身體較好的，身體沒有什么大的異樣，但是脾氣見長
比如我小學(xué)班主任和我外婆--都是亂發(fā)脾氣的表率
2.身體較弱的，就脾氣沒有那么見長，但是身體會需要特別的調(diào)理
我媽更年期嚴重時候會坐在地上沒力氣起來，去醫(yī)院看醫(yī)生……
情緒方面除了生理造成的，還有就是更年期時間剛好是大部分女性退休，男性事業(yè)到尾聲的時段。
因為常年在工作中和人群中得到的反饋和肯定，退休后，會有價值感缺失等狀況。還有就是這個年紀剛好兒女成年，單獨成立家庭，因為新時代晚婚較多，孫子輩還未出生，所以難免也會空虛，在加上雙方情緒都有生理影響，這方面會出很多問題。
舉個例子，我媽就是退休后一副對生活失去興趣，沒有愛好等等一系列的價值缺失癥狀，最常說的話就是‘你們好就好，我怎么樣沒關(guān)系’沒有愛吃的，沒有欲望。
我父親呢基本上是自尊心超脆弱，我和媽媽都知道這些年父親為了家庭付出了多少，但是父親因為男性的自尊和習(xí)慣性的常年為家庭付出，而不再工作的他一時間不能接受賦閑在家……
以上情況，我的解決方案是，給他們做好吃的，給他們灌輸不同的價值觀和世界多元化的認知，并向大多數(shù)老板一樣，給我爸媽畫餅，具體方法如下：
1.家里本來就有電腦和網(wǎng)絡(luò)
2.給家里買了ipad，并交他們怎么玩（植物大戰(zhàn)僵尸、保衛(wèi)蘿卜、消消樂……我媽基本都通關(guān)）（我爸沉迷象棋和軍事新聞及動物視頻不可自拔）
3.給他們聽世界新聲音
? 開始是我再聽《樊登讀書會》《邏輯思維》《鬼吹燈》《千術(shù)千局》……
后來就變成他們變成了擁躉，我基本沒時間聽……
還有好看的綜藝，以《奇葩說》為代表，陸續(xù)我看著好看的會推薦給他們。
是真的有效，我媽是文藝女青年對此一道特別能接受轉(zhuǎn)變也特別快。意外的竟然連我爸后來也耳濡目染的精進了很多，一輩子沒看書的他拿著我買給我媽的kindle津津有味的看著《明朝那些事》還都看完了……
4.kindle是我媽從我那搶的……
5.要多元的給他們信心讓他們知道，其實很多無所事事沒意義的事情就是生活的意義所在。
6.當(dāng)然養(yǎng)寵物很好，但是我媽心里脆弱，我爸過敏體質(zhì)，所以也就作罷。
小貼士：
1.需要補鈣，男女都是
2.運動不要逞強
3.飲食要營養(yǎng)
4.出去旅行要在身體可以承受的范圍（我親媽有一陣子沉迷旅行，結(jié)果回來躺了一個月補了很久）
5.女性更年期多陰虛，男性更年期多陽虛（醫(yī)生給我媽開的更年期藥物是加味逍遙丸+六味地黃丸）
6.更年期女性一定不要濫用雌性激素（遵醫(yī)囑）
7.保持下肢肌肉訓(xùn)練！適當(dāng)有氧運動
寫到這了，我不得不寫的就是每個人的人生都是屬于自己的，我們沒辦法也不應(yīng)該去左右我們父母的人生，當(dāng)然也不應(yīng)該被左右，我們能做的就是盡我們所能的讓身邊的人過得更好（包括物質(zhì)和精神），但是不要沉迷于這個情緒，不要把自己做為救世主，他們該有自己的生活，而我們也該有我們自己的生活，作為一個曾深深沉迷于其中的人的勸告。只有彼此都過好各自的生活，大家才會幸福。
