文：恒大研究院 李建國

美國老年醫(yī)學(xué)專家Thomas Perls教授，在經(jīng)過大量數(shù)據(jù)的嚴(yán)格論證后，將各類壽命影響因素進(jìn)行了量化分析，是目前壽命研究領(lǐng)域最全面的分析之一，可作為客觀理解各類因素對壽命實(shí)際作用的重要參考。

一、延長壽命的因素量化分析

除遺傳外，運(yùn)動、心理、醫(yī)療及飲食因素對延長壽命的作用較為明顯。父親或母親壽命 95歲及以上均將增加壽命3年，說明了遺傳對于超長壽命的重要性。運(yùn)動方面，每周鍛煉5天將增壽2.3年；心理方面，對人生衰老樂觀增壽2年；醫(yī)療方面，定期體檢并篩查癌癥增壽1.9年；飲食方面，健康飲食輔以適量的酒、茶可延年益壽。此外，高HDL（高密度脂蛋白）、良好的衛(wèi)生習(xí)慣、緊密的人際關(guān)系及高等教育也對增壽有益。

二、減少壽命的因素量化分析

吸煙、不良飲食、生活高壓力對減少壽命的作用最為明顯。

從單因素來看，每天吸煙1-2包將減壽8年，遠(yuǎn)高于其他因素，酗酒和生活高壓力分別減壽4.2年和3.3年，僅次于吸煙。

從整體來看，不良飲食的減壽作用最大，而社會化因素需引起注意。飲食方面，酗酒、紅肉、暴飲暴食的減壽作用最為突出，值得注意的是，補(bǔ)鐵已被證實(shí)在青少年時期有助于生長發(fā)育而在中老年階段則導(dǎo)致老年癡呆癥并縮短壽命，酒、咖啡及茶的大量飲用會縮短壽命，但適量飲用則無影響甚至?xí)鰤?。健康狀態(tài)方面，三高、肥胖、失眠具有減壽的風(fēng)險(xiǎn)。社會化因素方面，過多的壓力、高強(qiáng)度的工作具有較強(qiáng)的減壽作用，婚姻方面的不良狀態(tài)也將減壽，但主要針對男性，女性則無影響。其他方面，吸煙的減壽作用最為明顯，空氣環(huán)境及排便習(xí)慣也可影響壽命。

三、重視生活方式和社會化因素對壽命的影響

遺傳決定了壽命的天花板，但生活方式和社會化因素決定了能否到達(dá)天花板。因此，生活方式及社會化因素更具有實(shí)際意義，尤其是人們?nèi)菀缀鲆暤纳鐣蛩亍?/p>

生活方式方面，避免不良嗜好并注重飲食調(diào)節(jié)。吸煙、酗酒等不良嗜好對健康有害是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的共識，而熱量限制已被證實(shí)是除遺傳操作外最有效的延長壽命方法，因此食量控制、健康飲食、避免不良嗜好均有助于健康提升和壽命延長。

社會化因素方面，努力建立歸屬感和成就感。斯坦福大學(xué)心理學(xué)家推孟博士主導(dǎo)的一項(xiàng)歷時80年的追蹤調(diào)查顯示，長壽人群在自己的人生道路中具有顯著的特點(diǎn)：參與大的社會網(wǎng)絡(luò)、回報(bào)社會、喜歡并促進(jìn)自己的職業(yè)發(fā)展、良好的婚姻和朋友關(guān)系，此外他們在經(jīng)歷人生困境后能夠走出來，人生道路充滿意義。