? ? 更年期的女性，由于雌激素的減退，短期門人身體中的鈣大量流失。缺鈣早期會出現(xiàn)心悸、出虛汗、睡眠障礙，嚴(yán)重者情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，影響家庭和睦也影響工作，還容易引起高血壓。如果等到稍微受點(diǎn)外力就出現(xiàn)骨折的時候才明白是缺鈣，那個時候就太晚了。因此，更年期女性要特別注意身體是否缺鈣，注意在飲食上補(bǔ)充。

? ? 那么更年期的時候，在營養(yǎng)方面應(yīng)該注意些什么呢？

第一，補(bǔ)足蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且鈣與之結(jié)合容易吸收和利用。

第二，補(bǔ)足牛奶或者奶制品。更年期的女性的需求量要比一般人多一些，尤其是有癥狀的人，要注意補(bǔ)足奶制品，酸奶、奶酪都可以。

第三，必須曬太陽。最好每天在一個小時以上。