今天鍛煉的很爽，在健身房，瘋狂的練習，橢圓機35分鐘，速度8左右。然后是平板支撐和腿部肌肉拉升，聯(lián)系腹部的卷縮，練習雙臂的伸展，像鳥兒一樣的伸展翅膀。整個人緊致的感覺非常的不錯，充滿了力量。今天稱重量是87.3公斤，說明還有15斤的肉有待于從你的身上脫下來，你已經成功的干掉了5斤，就是1/4，這是非常大的成功，這是你光靠控制飲食和鍛煉身體得來的。得來非常的不易，要加油，相信你失去也會很難。知道你的辛苦，我也看得到你的成功。
說過了，體重可能是你為數(shù)不多的，能夠靠自己的努力和堅持減下來的，那么你就踏踏實實的把你的體重呢減到80KG，哪怕你脫到內褲的不剩，哪怕你把毛毛都掛掉，你的目標就是要到80KG，這20斤的肉，你脫下來。你花了15年的時間穿上的脂肪衣，你花60天的時間脫下來，好像是不可能的事情，那么我們盡最大的努力，看看我們到底能脫掉多重的脂肪衣。
