每年年底都會發(fā)現(xiàn)好多年初的計劃沒有完成，除了拖延的毛病讓我們習慣性完不成計劃外，阻礙我們實現(xiàn)目標的另一大攔路虎就是壞情緒了。是人就難免會有負面情緒，負面的情緒常常讓人心煩意亂，沒法靜下心來做事，嚴重的還會把身體氣出問題。今天打算說說的是如何不讓負面情緒影響自己做自己該做的事情，關(guān)于如何消除，減少負面情緒以后再談。

快考試了，可是剛剛失戀了，沒心情復習；

寫的報告被老板一頓批評，讓我重寫，可是現(xiàn)在特別郁悶，更沒心情做事；

剛畢業(yè)三年，正式需要努力奮斗的時候，可是就是提不起精神來努力學習工作；

以上種種都是很多人常常遇到的負面情緒，如何讓自己擺脫影響做自己該做的呢？

對于阻礙自己行動的負面情緒，處理它的核心思想不是努力消除，而是找到更加重要的事情，找到更加強烈的情緒來自然驅(qū)動自己做自己該做的事情。

引用一段我最喜歡的動漫的內(nèi)容，出自火影的動畫第504集，團藏要求佐井修煉強大的封印術(shù)，但是這個術(shù)要求施展術(shù)的人釋放強大的感情，修煉成功的關(guān)鍵就是在釋放感情的同時不要讓自己被負面感情所俘獲?？墒且婚_始修煉，佐井便被負面感情所俘獲了。

隨后團藏對清醒過來的佐井說了下面的一番話

于是佐井認為這個術(shù)成功的關(guān)鍵在于：

然而人是感情動物，想要戰(zhàn)勝感情談何容易？想要擺脫情緒的影響，絕對不是依靠強大的意志力去戰(zhàn)勝自己的感情，有這樣強大意志力的人，估計很輕松就能讓自己不產(chǎn)生負面情緒吧。讓自己該干嘛干嘛，關(guān)鍵還是要看自己該做什么，做這件事是目的是什么，為這件事情賦予盡可能多的意義，讓自己產(chǎn)生更多做這件事情的熱情和緊迫感。當你對這件事情的熱情和緊迫感足夠強烈的時候，你自然就會顧不上郁悶，立馬該干嘛干嘛了。

就比如說剛才提到的“寫的報告被老板一頓批評，讓我重寫，可是現(xiàn)在特別郁悶，更沒心情做事”這個問題，這種時候內(nèi)心的os往往是：靠！氣死我了，這傻逼領(lǐng)導就知道罵人，根本不會站在我的角度考慮一下，他自己要的那么著急，又不給我時間多想想。同事們是不是都在笑話我？丟臉死了。唉，搞不好今年不給我漲工資了……吧啦吧啦一頓想，搞不好想的最后喪的想跳樓。趕緊拉回自己的思緒，第一步先問自己，現(xiàn)在我本應該干什么？答：寫報告。為什么不寫呢？答：心情不好寫不下去。第二步問問自己做了該干的事情有什么好處？拿張紙把自己的自問自答寫下來。那這個報告寫好了會對我有什么影響呢？答：領(lǐng)導會覺得我能力其實還不錯啊，沒準會因為剛才態(tài)度不好而跟我道歉，下次有重要的任務也會愿意交給我了，如果做的好，今年沒準多給我漲點工資……這樣想下去，一定產(chǎn)生了很多做的動力對不對？接下來第三步，問問自己不做自己該干的事情，就這么耗著會怎樣？也張紙把自己想的多記下來。此時自己可能會寫下被開除，被同事嘲笑等等一大堆可怕的事情。產(chǎn)生了很大對不做自己該做的事情產(chǎn)生的后果的恐懼。接下來在動力+恐懼的支配下，保證就有盡頭做自己該做的事情了，那種強烈的一開始的郁悶的情緒的大火，早就被新的更強烈的情緒干成了小火苗。

相信我，當你拿出一張紙，認認真真寫下足夠多的動力和恐懼的時候你一定不會沒心情做你該做的的。至于佐井最后施術(shù)，成功沒有，感興趣的就自己去看看那一集吧～