六月的關(guān)鍵詞，除了高考，還有持續(xù)攀升的高溫。最近老想起一首歌：“煩啊煩啊煩到不能呼吸，煩啊煩啊煩到?jīng)]有力氣，我煩?。　备壅?，這是小編近期最最真實(shí)的情緒了……

如何在煩躁的夏天，徹底擺脫負(fù)能量，以最輕松愉悅的身心狀態(tài)，最燦爛的笑容，應(yīng)對(duì)六月似火驕陽(yáng)？

負(fù)能量情緒不要抵制，只能轉(zhuǎn)化

能量原理中有很重要的一條：對(duì)于負(fù)能量情緒，我們?cè)绞呛ε?，越是抵制，越是想消除，就是一直在向它投射關(guān)注度，它就會(huì)一直存在，而且能量會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。

當(dāng)我們意識(shí)到有負(fù)能量情緒時(shí)，就去轉(zhuǎn)移下注意力，想一些能讓你平靜愉快的事情，下周要去度假？周末要去父母家吃飯？感覺(jué)情緒好多了，再重新回到正常軌道上。

正向的生活狀態(tài)，向周圍傳遞正能量

我們的語(yǔ)音是一種頻率極高的能量，當(dāng)我們祝福別人的同時(shí)，自己也得到了祝福。當(dāng)我們咒罵別人的同時(shí)，自己也在被咒罵，因?yàn)槲覀兪亲钪矣谧约旱母惺艿哪莻€(gè)人。

多向周圍人傳遞正能量，給予別人祝福、關(guān)懷、鼓勵(lì)和愛(ài)，你自己會(huì)獲得更多。當(dāng)正能量充盈著你的身體，哪還有負(fù)能量的蹤跡呢？

關(guān)注自己的身體，冥想調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏

負(fù)能量纏身的時(shí)候，在這個(gè)環(huán)境下，產(chǎn)生的所有工作結(jié)果、生活狀態(tài)，都不是最好的自己。先讓自己從繁雜的事情中抽身站起來(lái)，盡量伸展你的胳膊，你的手指，想象有向上的牽引力，拉拽著你的身體。

或者讓自己養(yǎng)成固定冥想的習(xí)慣。坐定后，讓背部、頸部、頭部保持在一條直線上，先做5分鐘深呼吸，讓呼吸平穩(wěn)下來(lái)。然后建立一個(gè)有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)，吸氣3秒，呼氣3秒，最簡(jiǎn)單的重復(fù)，有時(shí)候卻是最有效的改變。

調(diào)試你的感官：吃和穿

30g碳水化合物便可以幫你提高體內(nèi)的血清素含量，令大腦感到鎮(zhèn)靜。感覺(jué)到負(fù)能量時(shí)，不妨來(lái)半塊全谷物松餅，或者喝半杯燕麥粥，會(huì)有意想不到的變化。

吃苦味菜，也是消除夏季負(fù)能量的好方法。苦瓜、芹菜、百合、蓮子等都具有清熱解毒，滋陰潤(rùn)燥的功效。

穿著透氣的天然纖維衣物，棉、亞麻等，有清涼作用。

睡前也可以選擇一些香氣比較清爽，有鎮(zhèn)靜助眠功效的香薰。晚香玉、梔子、茉莉、天竺葵等，都是夏天不錯(cuò)的選擇。

規(guī)律而穩(wěn)定的睡眠時(shí)間

夏天最佳就寢時(shí)間是22:00到23:00，最佳起床時(shí)間是6:00到7:00，一旦養(yǎng)成穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，生物鐘就會(huì)記錄下你的身體狀態(tài)，從而讓身體各項(xiàng)機(jī)能平穩(wěn)運(yùn)行。

如果因?yàn)橄奶焯鞜崴恚蛘呦奶斓搅艘股钜查_(kāi)始了，生物鐘被打破，不規(guī)律的睡眠就容易導(dǎo)致身體能量失衡，從而對(duì)生活狀態(tài)形成干擾。

夏天午睡也是必不可少，每天最多半小時(shí)的午睡時(shí)間，會(huì)達(dá)到“午間充電”的良好效果，讓下午的自己精力充沛。

希望大家都能以燦爛的笑容，充滿正能量地迎接六月盛夏~

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