? ? ? ? 每個(gè)人或多或少經(jīng)歷過(guò)覺(jué)得自己一無(wú)是處，莫名沮喪，渾身負(fù)能量的灰暗日子吧。今天跟大家介紹3個(gè)思維實(shí)驗(yàn)，如果此刻的你正陷入糾結(jié)、負(fù)面的情緒中走不出來(lái)，胡思亂想，沒(méi)辦法行動(dòng)起來(lái)解決問(wèn)題，不妨試試自我療治，就像陳奕迅《葡萄成熟時(shí)》所唱的：我知日后路上或沒(méi)有更美的邂逅/但當(dāng)你智慧都蘊(yùn)釀成紅酒/仍可一醉自救/誰(shuí)都辛酸過(guò)/哪個(gè)沒(méi)有。

1.當(dāng)你特別在意別人的看法時(shí)，試試“TOP 5”思維想象

想象內(nèi)容：任何領(lǐng)域都可以，看看自己能不能數(shù)出某個(gè)領(lǐng)域排名前5的人的名字。

療效：很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是世界富豪，你也只是大概知道幾個(gè)很出名的人物，李嘉誠(chéng)、馬云、比爾·蓋茨......但你不確定他們是不是財(cái)富最多的5個(gè)人，也不知道他們的財(cái)富今年又發(fā)生什么波動(dòng)；更不用說(shuō)中華小姐前5名、奧運(yùn)會(huì)田徑100米跑步選手前5名、世界上最著名的5位米其林三星大廚......究其根本，是因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的生活，那些優(yōu)秀的人在自己的領(lǐng)域都表現(xiàn)得非常好，但是你對(duì)他們生活得快不快樂(lè)、幸福不幸福一無(wú)所知，甚至連他們的名字都不一定記得住。那你一廂情愿地認(rèn)為別人會(huì)把注意力都集中在自己身上，會(huì)不會(huì)太高看自己了？

深度解析：大部分人不是看不起你，而是“無(wú)視你”，正如你也“無(wú)視”世界富豪一樣。研究顯示，一個(gè)人的社交圈也就150人左右，而真正值得重視維系的關(guān)系就更少了。別人不care你的生活正如你不在意別人的生活一樣，過(guò)好自己的每一天，對(duì)真正重要的那幾個(gè)人付出真心和誠(chéng)意，就夠了。記住，即使你成為T(mén)OP 5，別人也不一樣在意你的，放輕松點(diǎn)，朋友。

2.當(dāng)你嫉妒身邊某個(gè)人時(shí)，試試“我不會(huì)嫉妒......”思維想象

想象內(nèi)容：想想你不會(huì)嫉妒的人，看看這些人有些什么特點(diǎn)

療效：很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不會(huì)嫉妒的人，大部分是特別優(yōu)秀，站在比你高得多的平臺(tái)的那些人；或者是跟你生活離得比較遠(yuǎn)，沒(méi)有交集的一些人，換言之，你不嫉妒那些人，你也不熟悉那些人。而你為什么會(huì)嫉妒某個(gè)人？有時(shí)可能僅僅是因?yàn)樗?她在你圈子里而已。

深度解析：心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，乞丐不會(huì)嫉妒有錢(qián)人，只會(huì)嫉妒比自己討錢(qián)多的乞丐，這是人性，如果不能將嫉妒化成奮斗的動(dòng)力。只會(huì)讓自己陷入泥淖，耗盡心力卻沒(méi)辦法向上。與其將注意力放在身邊某個(gè)不重要的人身上，任由嫉妒的毒氣將自己的心靈侵蝕殆盡，不如想想怎么樣讓自己更加優(yōu)秀，讓自己去到更高的平臺(tái)。如果你暫時(shí)沒(méi)辦法改變現(xiàn)狀，只是希望自己能夠擺脫嫉妒，那么你只需要明確，對(duì)方是你圈子里的人，是你能夠接觸到的人，那么你們肯定有一些相同之處，沒(méi)有絕對(duì)的高下之分。

人生本來(lái)就不可比較，何況時(shí)間那么短，你嫉妒在意的東西在更高處的人看來(lái)，可能是很可笑的?！拔伵＝巧蠣?zhēng)何利”說(shuō)的就是這樣一個(gè)故事：傳說(shuō)有建立在蝸牛角上的國(guó)家，右角上的叫蠻氏 ，左角上的叫觸氏 ，雙方常為爭(zhēng)地而戰(zhàn)，伏尸數(shù)萬(wàn)。蠻氏和觸氏為了蝸牛角上的地盤(pán)相互嫉妒和斗爭(zhēng)是多么可笑啊！看看自己是不是也住在蝸牛角上？如果是，沒(méi)時(shí)間嫉妒啦，爬到更廣闊的天地吧，風(fēng)景無(wú)限！

3.當(dāng)你控制不了對(duì)未來(lái)的焦慮時(shí)，試試“時(shí)間膠囊”自我治療

想象內(nèi)容：不要回避焦慮，而是將焦慮的事情寫(xiě)下來(lái)，丟在盒子里，過(guò)一段時(shí)間再回看

療效：你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己擔(dān)心的事情多半不會(huì)發(fā)生，或者發(fā)生了但后果并沒(méi)有自己想象的那么嚴(yán)重

深度解析：恐懼來(lái)源于未知。我們有些時(shí)候就是會(huì)無(wú)端地設(shè)想某些很壞的情況，哪怕你知道情況沒(méi)那么糟，卻還是止不住地想“萬(wàn)一發(fā)生了呢？”這樣的想象讓我們規(guī)避可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，更好地生存下去，焦慮也是一種本能。

但是，如果這種焦慮已經(jīng)影響你的生活，你整天嚇唬自己把自己搞得神經(jīng)兮兮的，沒(méi)有勇氣挑戰(zhàn)新環(huán)境，甚至錯(cuò)失機(jī)遇，那可就過(guò)猶不及了。將焦慮的事情寫(xiě)下來(lái)，放入“時(shí)間膠囊”之后，過(guò)一段時(shí)間回顧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)心很多余，很可笑。因?yàn)楹芏唷叭f(wàn)一”實(shí)際上就是小概率事件，與其花時(shí)間焦慮小概率事件，不如把握當(dāng)下，全力以赴更有價(jià)值；而有一些事情確實(shí)發(fā)生了，但后果卻也不是你想像中的“全線崩潰”。這樣的反復(fù)印證多了，自然會(huì)有強(qiáng)烈的自我暗示：“其實(shí)我不用那么擔(dān)心的?！毙撵`抗壓能力得到了鍛煉，你的安全感和自信心也會(huì)慢慢增強(qiáng)。

時(shí)間膠囊的作用在于，讓你記住當(dāng)初的你，尋著時(shí)光隧道回溯過(guò)去，這本質(zhì)就是一種反思。都說(shuō)經(jīng)歷過(guò)，就會(huì)懂，但其實(shí)缺乏反思對(duì)照，也難有實(shí)質(zhì)成長(zhǎng)。所以寫(xiě)下來(lái)吧，如果你真的焦慮，然后你會(huì)慢慢相信：Everything will be alright。

? ? ? ? 有高潮，有低谷，才是生活的常態(tài)。每個(gè)人都有情緒積極，覺(jué)得自己做啥都能成的時(shí)刻，也有莫名沮喪，覺(jué)得自己一無(wú)是處的灰暗日子。其實(shí)，生活的真相就是一條平緩的曲線，有起伏，但更多只是庸常和平凡的小日子。如果你的生活沒(méi)有大風(fēng)大浪，你卻還時(shí)時(shí)不開(kāi)心，不妨換個(gè)角度看生活吧。