武林外傳中，掌柜的佟湘玉吃了千年人參之后在眾人面前發(fā)表了一番激情飛揚的演講：
“如果我能活到七十歲，每天睡八個小時，那么我浪費在睡眠上的時間就是就長達(dá)二十萬個小時；如果我每天只睡三個小時，那么我節(jié)省下來的時間就長達(dá)十二萬零八千個小時，約等于五千三百天，也就是十四年零六個月！”
然后掌柜的問：“你們知道這意味著什么嗎？”
秀才說：“意味著你多活了十四年？” 真是個聰明的秀才。
再比如曾經(jīng) 我們的朋友圈里面流傳著這么一篇文章《全世界的人生贏家他們每天只睡四個小時》，這篇文章里列舉了世界各大集團(tuán)的總裁CEO董事長等等等等人生贏家他們每天只睡四個小時，卻把生活安排的井井有條，事業(yè)也走上人生巔峰，我敢保證很多人看過這篇文章之后，都決定效仿大佬們，每天只睡四個小時。然而，每天只睡四個小時對于生活中的普通人來說是不太現(xiàn)實了。
當(dāng)睡眠時間少于6小時的時候，你可能會感到惡心頭暈，整個人都輕飄飄的，整個人好像踩在棉花上似的飄飄欲仙，但是睡眠時間多于8個小時的時候，從睡眠中醒來的你依然會感覺精神不振，甚至?xí)^續(xù)昏睡下去，就算強行清醒，也會感覺整個人都不太好 。但是 每個人 都有自己的睡眠習(xí)慣，經(jīng)過長期的摸索 ，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己一天睡6個小時左右 比較適合我的節(jié)奏。
那到底該怎么做到早睡早起呢？
現(xiàn)在流行一種說法是只有早起才能早睡 ，在這種觀點中，只有你這一天早起了這天晚上 你才會早睡，然而對于我這種有機會下午補覺的人來說，如果起的太早前一天又沒睡好，我很有可能會在下午四五點鐘的時候昏睡過去，然后在半夜醒來望著天花板一臉懵逼繼續(xù)開始晚睡晚起的惡性循環(huán)。
因此，想要早起，還是要早睡為妙。
然而 早睡似乎又成了一個難題，尤其是對于學(xué)生黨而言，住宿舍的作息時間可能真的由不得自己，那到底該怎么辦？
首先 ，和自己的舍友協(xié)商好作息時間。
我們宿舍有個約定，晚上11點必須熄燈，而且不可以外放任何音頻和視頻。所以晚上十一點之后，我么宿舍基本不會太吵，有燈光睡不著的話請?zhí)詫氁幌麓埠熁蛘哐壅郑?b>買個不透光的床簾掛在床上，不僅可以減少外界燈光的干擾，也可以減少自己不得不熬夜的時候?qū)τ谒奚崂锩嫫渌说母蓴_。
大學(xué)四年我們宿舍一直是11點熄燈，甚至期末刷夜的時候也會雷打不動的在11點熄燈，想要看書都自覺的拿著臺燈去了走廊。
如果自己還是覺得吵鬧那就自己買個質(zhì)量好點的耳塞吧，隔絕外界的噪音。
其次，早起也要靜悄悄。
如果你的舍友遷就了你早睡的習(xí)慣，那么你也該為自己的舍友著想一下，可能你的舍友并不想早起而且還有點起床氣。這時候自己一定要輕手輕腳的行動。比如關(guān)上陽臺的門進(jìn)行洗刷或者去外面的公共洗刷間，互相尊重才能相處的更加的融洽。
最后，如果早晨鍛煉之后還要回宿舍的話可以問一下舍友需不需要帶早飯。一份早飯并沒有多重，我也經(jīng)常一個人帶了整個宿舍五個人的早飯，其實感覺還挺好的。人是社會動物，一個人要融入社會才能更好的發(fā)展，你幫幫我我?guī)蛶湍闩e手之勞而已。當(dāng)然如果你早起之后并不需要回去宿舍，也就沒必要非要逼自己給舍友帶早飯了。
處理好宿舍的關(guān)系之后，要想早睡早起，我們自身應(yīng)該怎么做呢？
1.晚上十點之后斷網(wǎng)?
有一個段子說：天將降大任于斯人也，必先卸其QQ，刪其微信，封其微博；收其電腦，奪其手機，摔其ipad；斷其wifi，剪其網(wǎng)線，使其百無聊賴。然后靜坐、喝茶、思過、鍛煉、讀書、彈琴、練字、明智、開悟、精進(jìn)，而后必成大器也。當(dāng)然我們不需要那么極端，但是斷掉網(wǎng)絡(luò)但是必須的因為有網(wǎng)絡(luò)，你就會被不斷涌來的各種信息打擾。
我想很多人都有這種經(jīng)歷，本來想睡覺了，結(jié)果突然微博或者豆瓣推送了一個熱點新聞，本來只是想看一眼就睡覺，結(jié)果一看就停不下來，后來一抬頭，媽呀，半夜兩點了，又睡得很晚，早晨起床發(fā)現(xiàn)已經(jīng)上午十點了。斷網(wǎng)就是為了防止這種情況發(fā)生。
2.斷網(wǎng)之后很無聊該怎么辦？
十點之后拒絕跟網(wǎng)絡(luò)接觸。不要給自己找理由說可能學(xué)生會有事，可能老板會找，已經(jīng)十點了！要有事早找你了，重要的事情一定會打電話的，所以，不要以學(xué)習(xí)和工作為理由依舊在網(wǎng)上不肯下來，我們不是蜘蛛，不需要一直泡在網(wǎng)上。
這時候你可以選擇看書。
我買Kindle的意圖就是為了能在睡不著的時候看看書。沒有Kindle可以去圖書館借一本自己喜歡的書放在枕頭邊，睡覺之前看一會。看半個小時或者一個小時就放下書鉆進(jìn)被窩閉上眼睛，一般來說不一會就睡著了。如果在看書的過程中困了，那就趕緊睡吧，這也是看書的催眠作用，想睡就馬上睡，千萬不要逼自己繼續(xù)看書。
如果你是不看完一本書就打死睡不著的，就不要選擇故事性的書籍了，單詞書比較適合你。
可能你上網(wǎng)上到半夜都不會困，但是你卻背著背著單詞就困了，這是個一舉兩得的妙計，既讓你能早點入睡，還能讓你的單詞量有一定的提升，何樂而不為呢？
3.如果看書背單詞都讓我毫無困意該怎么辦？
那就老老實實的躺在被窩里面，悠長而緩慢的深呼吸，把你的注意力專注于你的呼吸上，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，專注于你的呼吸其他的什么都不要想，把腦袋清空，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。
我曾經(jīng)練習(xí)過一段時間的瑜伽，最后的休整的時候，就是躺在瑜伽墊上放松自己，緩慢而深長的呼吸，好幾次我都在15分鐘的休整時間睡了過去，實在睡不著的可以試一試。
4.早晨怎么克服自己的困意？
其實從如果在晚上十一點之前就入睡的話，那么早晨五點起床6個小時的睡眠時間，已經(jīng)足夠支撐我們晚上一天的日?；顒恿?。有的人可能會在五點醒過來，但是醒過來之后起不來，沒兩分鐘就又睡過去了。我們該怎么避免這種情況的發(fā)生呢？
這就需要一點點小毅力了。
醒了之后立馬起床，立馬起，醒了之后把被子掀開，然后馬上去洗刷。根據(jù)我的經(jīng)驗，從清醒到洗刷的時間越短，早起的成功率就越高?；旧舷赐昴樦缶鸵呀?jīng)毫無困意精神抖擻了。
5.白天千萬不要午睡！
就算白天比較困倦也不要睡覺，堅持不要睡，中午睡好了，晚上就不容易困。中午的時候我通常會去自習(xí)室進(jìn)行學(xué)習(xí)或者去健身房鍛煉，正好在下午上課之前趕回教室。這樣既利用了中午的時間，又能讓自己在晚上能及時早睡。
6.下午三點之后不要喝茶或者咖啡等刺激性飲料。
像可樂和咖啡那種含有大量咖啡因的刺激性飲料和茶都應(yīng)該盡量避免，比較敏感的人可能喝一杯晚上就睡不著了。條件允許的話可以在睡前喝一杯熱牛奶，但是如果你在減肥的話，還是喝一點熱水就鉆進(jìn)被窩吧。
7.給自己一點期待。
其實我能堅持早起還有一個重要的原因就是，我想吃早飯。我很喜歡吃我們學(xué)校食堂早晨的豆腐腦，早起能讓我在第一時間趕到食堂吃到的最愛的豆腐腦并且沒人打擾。不知道你有沒有這種經(jīng)歷，早晨在食堂吃飯的時候座位不夠，只能匆匆的吃完，甚至你在吃飯的時候旁邊會有人站著等著你的位置，這種吃飯的體驗我覺得真的很煩躁。早起一點，在吃飯大軍沒有趕到食堂之前優(yōu)哉游哉的把自己喜歡的東西給慢慢的吃完，那種感覺真的很幸福。所以我早晨的起床一個很大的動力就是我是個吃貨，我真的太喜歡豆腐腦了哈哈。
8.給早起的自己找點事做。
五點起床，如果你早起不是出去鍛煉的話，那么7點之前你是完全可以到達(dá)教室的。一般八點半左右上課，在這一個半小時之內(nèi)，你可干很多的事情。比如，最近我們的四六級要來了，你可以利用這段時間背單詞或者做兩篇閱讀，長久的積累下去，完全無法想象你可以比別人多走多遠(yuǎn)。
如果想要鍛煉身體的話，也可以早起出去跑跑步，不用太長時間十幾分鐘就能讓你一天都精力充沛。
Plus：千萬不要晚上追??！
晚上追劇很容易看了一集又一集，一集又一集，一集一集又一集，不知不覺又半夜了！實在想看可以利用中午的一段時間把自己喜歡的劇給看完，晚上的話一定不要追劇??！
早起為我?guī)砹耸裁?b>？
首先，我的精神狀態(tài)有了一個很大的提升，不會白天總是昏昏沉沉。
皮膚越來越好。在配合鍛煉跑步的那段時間，我發(fā)現(xiàn)自己簡直白的發(fā)光，甚至周圍的朋友都說感覺我皮膚特別好。鍛煉的時候出汗排出了毒素和不良情緒，讓我每次流汗過后看著自己的皮膚都感嘆，什么化妝品都沒有休息好鍛煉好重要。
? 記憶力提高，精力更加集中。
在堅持早睡早起的那一個學(xué)期，我的成績從倒數(shù)十名提升到了專業(yè)第四名。因為白天精力充沛，所以上課聽課效率很高，不會昏昏沉沉的聽不進(jìn)去課。
讀書數(shù)量增加。因為在睡前斷網(wǎng)讀書，我的閱讀量急劇上升，并且有更多的時間來整理消化自己閱讀的東西。
