不知道，你有沒有試圖分析過自己感到愉悅的，覺得喜歡的“人”，“行為”或者“事物”。還有，自己不知道為什么但就是感到不爽，不明原因但就是很討厭的“人”，“行為”或者“事物”。不知道，你是否會(huì)被自己這種不明所以的好惡所牽動(dòng)和感到困擾。

我會(huì)的。因?yàn)楹茉绲臅r(shí)候，就有位朋友說過，“首先，你得了解你自己。然后，你才能夠了解別人，還有這個(gè)世界”。所以我一直很好奇，為什么自己會(huì)喜歡某樣?xùn)|西，為什么會(huì)不喜歡另一樣。知道了自己的喜好憎惡以及背后的原因，我們才有機(jī)會(huì)擺脫因此而產(chǎn)生的情緒的掌控。懂得梳理自己的情緒，才能從情緒里解放出來(lái)，恢復(fù)理智去采取正確的行為，做正確的事。但梳理自己的情緒，首先，得知道情緒是怎么被引發(fā)的。

只是大腦中的想法總是相互交錯(cuò)，想要找到一個(gè)好惡?jiǎn)栴}的答案，可不是坐下來(lái)想想就能想出個(gè)答案。就這么放棄了，有點(diǎn)太可惜啦。所以，有一個(gè)神器，推薦大家試一試--思維導(dǎo)圖。恩，我來(lái)舉個(gè)栗子。

比如，我多年來(lái)莫名會(huì)討厭的兩件事情：

1）別人和我說，“哎呀，你要減肥了，最近可少吃點(diǎn)”“吃多了會(huì)長(zhǎng)胖的，你少吃點(diǎn)”

2）當(dāng)我睡了很久的時(shí)候，別人和我說，“你也睡太多了吧”或者，當(dāng)我早起的時(shí)候，別人（通常是室友）和我說，“你怎么這么早起，平時(shí)不是睡到12點(diǎn)嗎？”“你居然早起了，怎么不睡了”

真驚訝的時(shí)候還好。最討厭的就是我就持續(xù)地周末早起而已，每天一幅大驚小怪像見了鬼一樣還要反復(fù)強(qiáng)調(diào)的 樣子。

在我看了一本很有意思的思維導(dǎo)圖的書之后，我開始做了以下的分析圖。然后終于明白，為什么這么多年來(lái)，無(wú)論我胖還是不胖，無(wú)論我睡懶覺還是早起，都很討厭聽到這兩句話給我?guī)?lái)的不爽的情緒。先看看圖~

1.1 為什么討厭別人說“吃多了會(huì)胖”

解釋一下。我分析了一下自己討厭聽到別人說自己吃的多的根本原因。

A ?先寫自己不胖的時(shí)候，比如現(xiàn)在，吃的很多的時(shí)候呢只是偶爾，平時(shí)也就還好。所以，如果說自己是被真相刺痛了才進(jìn)行自我防衛(wèi)的反擊，那么現(xiàn)在應(yīng)該不是這種解釋，因?yàn)槿缱约壕褪浅缘牟惶?，而且自己一點(diǎn)也不胖。那么，這個(gè)情緒的痛點(diǎn)，還得往前推。

那是不是回到自己胖的時(shí)候。

B 那么回到自己胖的時(shí)候。那時(shí)候，是不是因?yàn)楸滑F(xiàn)實(shí)刺激到了才討厭呢？

B -1 但其實(shí)，雖然自己是有點(diǎn)圓乎乎的，但其實(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間呢，自己的價(jià)值觀里就還真不覺得瘦是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。所以，這或許也不是根本原因。

B-2 那是不是關(guān)鍵不是胖？而是吃呢？無(wú)論是自己胖的時(shí)候，還是不胖的時(shí)候，都挺愛吃的，尤其是自己家里做的食物，更尤其是自己回家了之后。

聽到別人讓我少吃點(diǎn)的時(shí)候，就覺得好像“吃”就是一件很不好的事情?！俺缘亩唷闭麄€(gè)就因?yàn)椤芭帧倍环穸ǖ袅?/b>。然而事實(shí)上，吃的多少不是最關(guān)鍵的，最關(guān)鍵的是看你怎么吃，吃什么才對(duì)好么。這整個(gè)就是一不完成的邏輯。

然而，自己被否定掉的這部分習(xí)慣行為是從小就有的。因?yàn)閶寢屝奶畚覍W(xué)習(xí)得很辛苦，總給我做好吃的，讓我多吃點(diǎn)。而媽媽的手藝又很好，吃起來(lái)很容易吃多了，然而也吃的很滿足。媽媽看到我吃的開心，她也很高興。以前在姨媽家的時(shí)候也是一樣。所以，吃好吃的，多吃點(diǎn)，就是我和家里人關(guān)系對(duì)方和表達(dá)愛的一種方式。每當(dāng)有人打著“會(huì)胖”的鬼邏輯粗暴地否定“吃”的行為以及“吃”給人的幸福感的時(shí)候，我就很火大。

這種火大是有理由的。而且理由是站得住腳的！所以，弄清楚自己的情緒和思路之后呢，再碰到別人這么說，也就能告訴自己冷靜下來(lái)了，不再第一時(shí)間被觸怒被情緒帶走。而是能夠告訴自己，哦哦哦，又到這個(gè)雷區(qū)了。你已經(jīng)是成年人啦，別人不了解你的生活而做出的倉(cāng)促的判斷，不至于要讓你為之生氣的程度哦。Calm down & inner peace~

事實(shí)上，別人也只是說說。說完就結(jié)束了，這樣的處理方式比較真起來(lái)生氣弄的氣氛尷尬可要好多了。

1.2 為什么討厭別人說我睡得多

同樣，“睡覺”這個(gè)梗也是一樣。

自己生氣呢，是因?yàn)楦杏X到“睡覺”或者“睡懶覺”這種行為被粗暴地否定，以及定義為“懶”，“l(fā)oser”，“沒有自制力”。其實(shí)不是的。早起不是判斷自制力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。首先每個(gè)人都有自己的睡眠需求，有的人需求睡眠多一點(diǎn)，有的人少一點(diǎn)。而且，早起也和早睡有很大關(guān)系。而最重要的是，自律的程度并不直接與早起有100%的正面證明邏輯關(guān)系。

然而，自己的行為并不應(yīng)該這樣被別人粗暴的定義。當(dāng)終于意識(shí)到“睡懶覺”這個(gè)歷史行為其實(shí)是蘊(yùn)含著父親對(duì)自己的寵溺以及好像有了在家里的安全感的感受時(shí)，自己也就不再困擾自己愛睡覺也需要睡覺的事實(shí)。在醒著的時(shí)候做好自己該做的事情，多睡一會(huì)兒作為獎(jiǎng)勵(lì)，又有何不可呢？如果能夠明晰自己的行為準(zhǔn)則，那么別人的看法也不應(yīng)該再輕易地左右自己的情緒了。

這是我這段時(shí)間用思維導(dǎo)圖做的最有價(jià)值的分析。將自己的思維畫在紙上的過程，反復(fù)這一過程就逐漸更多地了解自己的思維模式，甚至能夠進(jìn)一步養(yǎng)成新的思維習(xí)慣，認(rèn)識(shí)自我然后認(rèn)識(shí)自我以外的事物。是不是很有意思呢？

當(dāng)然，思維導(dǎo)圖的用途可不僅是如此啦。

什么是思維導(dǎo)圖？怎么使用？

人類大腦的思維形式不是工具欄，也不是菜單；它的思考是有機(jī)的，就像一切天然的形體，就像人類身體的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，或是樹的汁枝葉和葉子的脈絡(luò)。大腦就是這樣思考的，想要有健全的思維就需要有反應(yīng)這一天然有機(jī)題的工具，思維導(dǎo)圖就是這樣一個(gè)工具。 ? ?-東尼 博贊

說完故事，我們來(lái)介紹一下這個(gè)并不復(fù)雜的工具吧。

思維導(dǎo)圖從中央的一個(gè)圖像開始，從這個(gè)圖像出發(fā)，產(chǎn)生分枝，并向外延展。在這些主要的分支上放置關(guān)鍵的概念用關(guān)鍵字或者圖標(biāo)標(biāo)注，這是第一層的分支，被稱為基本分類的概念。然后從，基本分類概念的成分支發(fā)展出第二層分支，然后再發(fā)散出第三層分枝，有機(jī)自然地拓展思想。以下是具體的繪制過程。

2.1繪制思維導(dǎo)圖的步驟：

第一步，在白紙的中央畫一個(gè)圖像表示你的目標(biāo)

第二步，從中央圖像向外發(fā)散出第一條粗線

第三步，為主要的分支涂色

第四步，為這條主要的分支添加二級(jí)分支主題相關(guān)的關(guān)鍵詞

第五步，按照順時(shí)針的順序，繼續(xù)畫第二條主分枝

....

直至所有分支都完成。腦圖結(jié)束。

2.1 制作方法

2.2區(qū)分錯(cuò)誤的思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖其實(shí)挺簡(jiǎn)答的。真的沒太多復(fù)雜的概念。只要你持續(xù)地嘗試去使用，就能定義出最適合你的方式。但是有一點(diǎn)需要注意。那就是我們一定不能將下面這一種“偽思維導(dǎo)圖”當(dāng)做思維導(dǎo)圖了。

這個(gè)思維導(dǎo)圖看起來(lái)好像可以被接受，但實(shí)際上它忽略了思維導(dǎo)圖的重要原則-思維導(dǎo)圖中的每一個(gè)分支之間有著你自己定義的內(nèi)在邏輯，結(jié)合起來(lái)是一個(gè)有機(jī)整體。而這個(gè)圖里每個(gè)概念是獨(dú)立的，與其他概念割裂開了，且各個(gè)分支之間沒有動(dòng)態(tài)的聯(lián)系，沒有任何東西可以促使你的大腦迸發(fā)出新的思想。

2.2 錯(cuò)誤的思維導(dǎo)圖

用思維導(dǎo)圖來(lái)管理工作和生活

個(gè)人覺得，主要可以分為工作和生活方面吧。其實(shí)，一個(gè)工具的價(jià)值，也就體現(xiàn)在它在使用場(chǎng)合有效性上，導(dǎo)圖正好可以用于生活和工作中的大多數(shù)場(chǎng)合。但事實(shí)上，我們并不需要為了一門酷炫的技能而去掌握一門工具。我們只需要根據(jù)自己的實(shí)際需求，在自己需要的場(chǎng)合恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用這個(gè)工具幫助到自己處理和解決問題就可以了。

以下是我覺得會(huì)最常出現(xiàn)且能用導(dǎo)圖讓事情更有效率，思路更清晰的場(chǎng)景。大家可以參考下哦~

3 思維導(dǎo)圖用在哪里

3.1 每周日程管理

3.2 會(huì)議安排工作

3.3 會(huì)議記錄整理

3.4 談判準(zhǔn)備

3.5 商務(wù)演示準(zhǔn)備

3.6 項(xiàng)目管理

3.7 購(gòu)物清單

3.8 旅行計(jì)劃

3.9 個(gè)人回顧 后期規(guī)劃

思維導(dǎo)圖是要用手繪還是用電腦？

我個(gè)人喜歡用電腦來(lái)繪制思維導(dǎo)圖。因?yàn)槲铱梢砸淮涡詫⑺械哪铑^都打在電腦圖上，不去管層級(jí)和順序的關(guān)系，想到什么就輸出什么，將自己的思路完全地舒展開來(lái)。然后我可以無(wú)限制地調(diào)整和編輯。 再進(jìn)行整理時(shí)，按照一定的層級(jí)和順序進(jìn)行調(diào)整，更改顏色，內(nèi)容和位置，直到形成最終的思維導(dǎo)圖。

而且，我還可以選擇用A3紙打印，清晰地看到細(xì)節(jié)。即使后期思路有了更新，我也不用重復(fù)再畫一次，直接在電腦上更新就可以。windows系統(tǒng)的朋友，推薦使用Xmind，免費(fèi)且好用。

如果是手繪的導(dǎo)圖，可能就不是那么容易更改，因?yàn)槲业乃悸泛軄y時(shí)，無(wú)法一次性畫好思路清晰的導(dǎo)圖。不過當(dāng)我沒有條件來(lái)進(jìn)行用電腦來(lái)進(jìn)行，繪制思維導(dǎo)圖的時(shí)候我就會(huì)采用手繪。在草稿紙上寫寫畫畫，讓思維稍微清晰點(diǎn)之后再去電腦上進(jìn)行，更詳細(xì)的排版。

當(dāng)然也有很多朋友喜歡用手繪。這種事情呀，不一樣的感受不不同的人會(huì)有不一樣的感受吧！大家覺得，方便就好。就和讀書一樣，思維導(dǎo)圖本來(lái)也就是一件很私人的事情吶。

推薦兩本思維導(dǎo)圖的好書

正好貓有兩本，一本用于工作，美國(guó)人寫的。一本用于生活，日本人寫的。各有各的思路，各有各的側(cè)重點(diǎn)。有興趣的朋友可以讀一讀喲。

1）思維導(dǎo)圖 （商務(wù)篇）

作者: (英)東尼?博贊出版社:中信出版社

2）日常生活中的思維導(dǎo)圖

作者: [日]矢島美由希出版社:后浪出版公司·江西人民出版社