? 何為情緒？就是指思想作用于身體時內(nèi)心產(chǎn)生的真實感受。

? 在生活中我們的每一個念頭（思想）都會相對應的引發(fā)一個情緒的產(chǎn)生。在中醫(yī)理論中我們的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚、如果激動過度就有可能引發(fā)身體疾病的發(fā)生，由此可見情緒在影響著我們的身體，它是萬病之源。

? 當然不是說所有的情緒都是不好的，情緒也分為正向的和負向的，正向的如：開心、高興、興奮、喜悅、幸福、愛，負向的：傷心、難過、惱火、憤怒、恐懼、害怕，當我們處于正向情緒時身體是舒展的、放松的，處于負向情緒時身體是緊縮的、壓抑的。

? 從嬰兒時期我們就有情緒，開心了就笑、難過了就哭，但在不斷長大的過程中我們變得越來越不敢表達自己的情緒。為什么那？因為我們的情緒不被理解和接納，慢慢的關閉了自己的情緒和感受。小的時候我們?nèi)绻?笑，大人會大聲說哭/笑什么哭/笑，有什么好哭/笑的，你哪那么多的情緒就你事多，我們被呵斥，慢慢的我們認為哭或者是笑是不好的，出于自我保護我們就不再哭或者笑，久而久之表情也變得木納、呆泄，像個木頭人似的，說話也甕聲甕氣的，沒有一點靈動感。

? 事實真相是父母或長輩或老師，他們可能也沒人教過怎么表達情緒（哭、笑是正常的），或TA們當時心情不好或在做事情，希望我們少打擾TA們，或TA們怕麻煩想少些事情。

? 其實情緒是我們很好的朋友，TA們在保護著我們的身體，如果我們陷入到負向情緒里，那么TA是在提醒我們要轉(zhuǎn)向了，不要在這個情緒里再深入，如果我們一直處在負向情緒里，就會進入情緒化，當人處于情緒化時，TA是什么都聽不進去的，只想爆發(fā)毀滅一切。就像日常里有些人平時挺好的，但一發(fā)脾氣就嚇死人，那就是進入情緒化了，所以我們在日常要時刻覺察自己的情緒，避免進入情緒化。

? 在生活中遇到事情我們有情緒是正常的， 那我們要怎么拯救陷入負面情緒中的自己？

? 第一步：先說這是個現(xiàn)狀，作用是打斷過往習慣性的負面認知和進行負面的貼標簽的動作。

? 第二步：讓我看看啊，我喜歡嗎？? 讓自己去感受下這個狀況是不是自己喜歡的。如果不喜歡我們可以轉(zhuǎn)向，但是對待已經(jīng)發(fā)生的事不要對抗，對抗只會讓時間拉長，最終我們還是要接受，既然事情已經(jīng)發(fā)生了，我們要先把事情接過來，這樣才擁有控制權。

? 第三步：選擇是否繼續(xù)體驗TA

? ? 我們可以選擇體驗TA，也可以選擇不體驗TA，任何事情的發(fā)生都有其意義，TA要么是讓我們學會一個新技能，要么是讓我們得到一個經(jīng)驗或教訓，讓我們有所提升。人要想變得成熟或成長就要不斷的在事上練，如果我們想變得越來越優(yōu)秀就要不斷的提升自己。

? 第四步：一念一念轉(zhuǎn)乾坤

? 任何事情都有兩面性，我們賦予TA什么意義，TA就呈現(xiàn)怎樣的結(jié)果，所以我們要學著訓練自己看到事情積極的一面，轉(zhuǎn)變自己的舊有認知和模式。

? 第五步：感恩

? 謝謝這次事情的發(fā)生讓我們有所成長，有所提升，有所改變。

? 如果我們有情緒時沒有及時面對TA，處理TA,那么TA會積壓在我們身體里，下次我們遇到事情有情緒時，TA就會爆發(fā)，為什么很多家長在面對孩子寫作業(yè)時會氣的自己頭撞墻或心臟不舒服住院？因為TA們身體里積壓了很多的憤怒，當有事發(fā)生時就會自動觸動TA的憤怒，直接爆發(fā)。

? 很多家長不明白孩子為什么會得抑郁癥或自殺？因為TA們有情緒和我們溝通時，很少被看見，被理解和接納，慢慢的就積壓在心里，時間長了就會有各種疾病發(fā)生。我們很多數(shù)女性為什么會得乳腺癌、宮頸癌、甲狀腺癌，因為我們愛生氣，每次生氣時情緒沒有處理都積壓在身體里，久而久之就產(chǎn)生疾病，不要說我挺好的，沒有生氣呀，身體是最誠實的，你的一切情緒TA都知道。

? 既然積壓情緒危害這么大，那么我們要怎么處理我們的情緒？有3個方法：1、深呼吸，深深的吸氣然后呼出或四七八呼吸法，吸氣吸到胸部，在心里默數(shù)4下，然后吸氣吸到腹部，在心里默數(shù)7下，最后呼氣，在心里數(shù)默8下。2、找個獨立的空間，一直說我很…，比如我很憤怒、我很生氣等，或打枕頭，千萬不要說事，因為會讓我們陷入受害者模式里，越說越生氣。3、寫情緒覺察日記：事件、想法、感受、覺察、辦法。越寫我們對情緒的敏感度會越高，能夠很好的提高我們的情緒覺察能力。

? 所以在生活中帶著覺察去感受，經(jīng)常問自己此刻我感覺怎么樣，這樣我們就可以及時的知道自己是什么情緒，然后調(diào)整自己的情緒，當我們越早承認我們的情緒并面對TA處理TA時，我們的身體就變得越通透，遠離疾病，如果你真的愛自己，那么請你好好的覺察自己的情緒。當情緒處于正向時，我們的身體也是健康的，快樂的。

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