共讀《正念禪修》第四天

我的僧侶：

昨天聽完青豆導(dǎo)讀音頻，讀完第五章，在泡腳前開始第一次正念練習(xí)。跟著音頻放松身體，在凳子上坐直，將注意力集中在呼吸上。

這個過程中，即便有老師的聲音引導(dǎo)，我還是會走神，一會兒想泡腳桶里的水何時能降到40℃，一會兒想孩子作業(yè)幾點(diǎn)能寫完了，一會兒又想這個八分鐘練習(xí)還有多久結(jié)束……

在注意力集中于呼吸的當(dāng)下，大腦里有個聲音說“呼”“吸”，但這個聲音和我的呼吸動作是不匹配的，一會兒我就感覺自己快不會呼吸了。

書上說的正念練習(xí)不容易，果然沒騙我。書上還說不要在乎表面上的失敗，繼續(xù)練習(xí)下去，會有收獲的，所以我繼續(xù)練習(xí)吧！

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p.s.今天早上遲到了幾分鐘，一早上都沒跟上節(jié)奏。熊媽說她今早跑題了，我只想說通過今天早上跑題的她是個我羨慕的媽咪，文科基礎(chǔ)太扎實(shí)了，地理學(xué)的太好咯！我對她的崇拜有多了許多！