在翻閱《認(rèn)知覺醒》到一半頁數(shù)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)書中已經(jīng)有三到四次鄭重的提到，舒適區(qū)邊緣了。
我想，它一定非常重要，才會(huì)如此被反復(fù)提及。所以，我想看看到底它有什么。
01：舒適區(qū)邊緣
關(guān)于書中3次提到了舒適區(qū)邊緣。
第一次，關(guān)于理智腦，結(jié)合復(fù)利曲線，在宏觀上去了解全局，讓自己不要急于求成，去培養(yǎng)耐心的力量。
第二次，關(guān)于專注力，結(jié)合心流通道，讓自己始終在拉伸區(qū)里大量練習(xí)。
第三次和第四次，都關(guān)于學(xué)習(xí)力，這一次，要懂得匹配，找到并學(xué)會(huì)在拉伸區(qū)進(jìn)行練習(xí)。
舒適區(qū)邊緣，就是拉伸區(qū)，它處在舒適區(qū)和困難區(qū)的中間地帶，也是被稱為成長最快速的地帶。
那，到底怎么判斷自己是否在拉伸區(qū)呢？
-->“那些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情?！?br>
-->“會(huì)做但特別容易錯(cuò)或不會(huì)做但稍微努力就能懂的內(nèi)容?！?/p>
來回翻閱，我發(fā)現(xiàn)，最重要的是這3點(diǎn)。
1、適當(dāng)?shù)膲毫?。既不感到過于舒適而產(chǎn)生倦怠，也不感到過于挑戰(zhàn)而導(dǎo)致焦慮。
2、良好的情緒。興奮、好奇和樂觀。面對(duì)新事物、有難度的事情，是積極的，有探索欲的。而不是感到焦慮、沮喪和有挫敗感等消極情緒，讓人感到厭倦和無助。
3、合理的目標(biāo)。難度匹配當(dāng)下的能力，這個(gè)目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)計(jì)劃、工作項(xiàng)目、身體指標(biāo)等，它們是可以通過理論學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐和實(shí)際練習(xí)來達(dá)到、掌握的知識(shí)和技能。
適當(dāng)?shù)?、良好的、合理的，都說明：一切都要與當(dāng)下的能力匹配。
02：匹配
學(xué)習(xí)，難度要匹配，總是寫錯(cuò)的基礎(chǔ)內(nèi)容，還要去提高練習(xí)的難度，也是事倍功半；
工作，能力要匹配，讓清潔工去跨部門、跨專業(yè)的做業(yè)務(wù)拓展，勢(shì)必要花費(fèi)更多的時(shí)間精力去培養(yǎng)；
運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要匹配，沒有基礎(chǔ)就去跑馬拉松、舉啞鈴，肯定是會(huì)受傷的；
閱讀，也要匹配，小孩的書籍和大人的書籍肯定是不一樣的，也不要盲目的閱讀難度過高的內(nèi)容，別人推薦的未必適合你，而是需要根據(jù)自己的興趣和理解能力選擇合適的書籍……
成長，并不是一味的努力。
每個(gè)階段都要相匹配的目標(biāo)，才能更好的進(jìn)入心流狀態(tài)。
在拉伸區(qū)中從難到易，在從難到易，如此循環(huán)、讓理智腦更好的驅(qū)動(dòng)本能腦和情緒腦。
拉伸區(qū)，會(huì)隨著持續(xù)練習(xí)而不斷的擴(kuò)大，所以要隨時(shí)調(diào)整，去匹配當(dāng)前各方面的能力水平。
可以按下面4點(diǎn)，在拉伸區(qū)中進(jìn)行合理匹配：
1、目標(biāo)。如果是長期目標(biāo)，就拆為階段性目標(biāo)，再繼續(xù)拆分，直到小目標(biāo)能與拉伸區(qū)相匹配?！皫缀跛械男袆?dòng)達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手”。
2、專注。難度與能力要匹配，才能更好的集中注意力，進(jìn)入專注和深度沉浸的狀態(tài)。
3、練習(xí)。匹配相對(duì)應(yīng)的、有效的練習(xí)，才能不斷的擴(kuò)大拉伸區(qū)。
4、反饋。做不到的、做不好的，就是要挑戰(zhàn)的、要調(diào)整的。根據(jù)反饋來調(diào)整目標(biāo)，繼續(xù)專注、練習(xí)。再根據(jù)結(jié)果反饋去調(diào)整目標(biāo)、專注、練習(xí)。類似PDCA的循環(huán)一樣，不斷的來拓展舒適區(qū)邊緣。
這4點(diǎn)，是根據(jù)上一篇關(guān)于“提高專注力”文章中的點(diǎn)，也是《刻意練習(xí)》中最重要的4個(gè)方面，都是每日可以進(jìn)行調(diào)整和反復(fù)練習(xí)的。
有點(diǎn)文縐縐的，其實(shí)它們底下是一條線連通的，很難說清是什么，但是表現(xiàn)出來的主要就是這四點(diǎn)。
03：結(jié)尾
在學(xué)習(xí)、成長、工作和生活的旅程中，我們常常會(huì)經(jīng)歷舒適區(qū)和困難區(qū)之間的掙扎與變化。
舒適區(qū)讓我們躺平，感到安逸、穩(wěn)定，但也容易讓我們停滯不前。
困難區(qū)讓我們努力、挑戰(zhàn)和成長，充滿了不確定性和挫敗感。
適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑻善?，并沒什么大礙，生活需要呼吸，需要節(jié)奏。
只是當(dāng)我們?cè)谑孢m區(qū)和困難區(qū)之間徘徊時(shí)，不妨記住：這是突破當(dāng)下最好的時(shí)機(jī)！
所以，你找到自己的拉伸區(qū)了嗎？
