姓名：張紅明

天性：黃色

現(xiàn)在的AMBR是：

A：目前最關(guān)注的焦點(diǎn)是，改變自己，讓自己成為一個(gè)讓別人喜歡和覺得舒服的人。

M：忍耐、理解、包容、豁達(dá)、開朗

B：其實(shí)；在生活和工作中我是一個(gè)“高冷”不怎么喜歡太去親近別人的人，很多事情喜歡獨(dú)自去處理和面對(duì)，并且；在壓力下有時(shí)會(huì)很苛刻，不太顧及別人的面子，希望通過AMBR，在自己遇到紅色情景時(shí)，及時(shí)覺察到并提醒自己轉(zhuǎn)綠，平時(shí)在和同事相處的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)同事們的優(yōu)點(diǎn)，比如；我的同事經(jīng)常在我未到辦公室前她會(huì)幫我加水，我看到就會(huì)感謝她，她會(huì)不好意，我的同事很可愛，做事很心細(xì)的女孩紙。

R：希望通過4D讓自己能夠包容哪些和我們有不同想法，不同做事風(fēng)格的同事，畢竟我們不能去改變別人，那我們就學(xué)會(huì)改變自己，讓自己成為一個(gè)讓別人舒服的人。

【AMBR在我生活中的運(yùn)用】

A：關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和自己的健康；

M：對(duì)孩子有耐心、對(duì)健康要用積極心態(tài)

B：當(dāng)看到孩子學(xué)習(xí)不認(rèn)真時(shí)，不指責(zé)。要用善意的提醒或者是用片刻休息方法轉(zhuǎn)移她的消極怠工的現(xiàn)象；同時(shí)；啟用她喜歡沙漏定時(shí)學(xué)習(xí)法，幫助孩子渡過每一個(gè)學(xué)習(xí)的坎，并要對(duì)她進(jìn)行及時(shí)的欣賞，問她怎么做到的呢？這么有難度的問題你能做到真的不容易等等反饋，讓孩子覺得自己很棒！

我對(duì)于鍛煉不能持之以恒，經(jīng)常會(huì)三天打魚 兩天曬網(wǎng)，我經(jīng)常會(huì)自己指責(zé)自己，覺得自己沒用，現(xiàn)在我告訴自己鍛煉不僅可愉悅心情還可增強(qiáng)抵抗力，適合自己就好，做到從少開始，一點(diǎn)一點(diǎn)改變，現(xiàn)在每天早上10分鐘的瑜伽

R：希望稱為孩子的朋友，并擁有一個(gè)健康樂觀的心態(tài)和一個(gè)苗條身材。