曾經(jīng)在業(yè)余時(shí)間能安靜的看三四個(gè)小時(shí)小說(shuō)不動(dòng)的我，在度過(guò)無(wú)聊孕期和排解剛生完娃娃的抑郁情緒期間，對(duì)綜藝節(jié)目欲罷不能，尤其是搞笑類的節(jié)目。
面對(duì)再也靜不下心看書的自己，我決心改掉這種浪費(fèi)時(shí)間和生命的方式，讓自己回歸到真正能提升和發(fā)展的方式。
第一步，卸掉視頻軟件。我把視頻APP一個(gè)個(gè)刪掉后，空閑時(shí)尤其是哄孩子哄到心煩時(shí)仍然想要看休閑綜藝排解這種煩心。為了增強(qiáng)自制力，我把手機(jī)壁紙、鎖屏全部添上一句話：拒絕綜藝，我可以的。
第二步，讓老公監(jiān)督我。由于工作時(shí)間不允許玩手機(jī)，我看綜藝節(jié)目的時(shí)間大多在下班后、周末和寒暑假。由于老公的工作休息時(shí)間與我不同，除了正常上下班，他的監(jiān)督其實(shí)只能起到一種提醒作用，但這種提醒可以讓我極力控制自己。
第三步，用別的事情填補(bǔ)看綜藝的時(shí)間。有寶寶前有很多興趣愛(ài)好，在有了寶寶后時(shí)間變得碎片化，之前有些興趣愛(ài)好感覺(jué)力不從心。為此，我用聽(tīng)書代替之前的看紙質(zhì)書，用語(yǔ)音錄入代替手動(dòng)打字，用與寶寶互動(dòng)代替做手工，甚至還嘗試了之前從未涉及過(guò)的為寶寶做輔食。
第四步，合理的給自己獎(jiǎng)勵(lì)。定好小目標(biāo)，如果三天沒(méi)有看綜藝，獎(jiǎng)勵(lì)自己看電視半小時(shí)，一周沒(méi)看綜藝，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一次甜品……
第五步，減少無(wú)用的閑談和八卦。看綜藝很大程度上是了解一些娛樂(lè)圈的動(dòng)向或者一些段子讓自己在與同事交談時(shí)有些談資，但我后來(lái)發(fā)現(xiàn)這種交談是低效率的交談，并不能在改進(jìn)同事關(guān)系上起到大的作用。還不如在同事有求于我時(shí)，伸出援手來(lái)的實(shí)在。
第六步，聯(lián)絡(luò)親人或朋友。綜藝節(jié)目一開(kāi)始，父母來(lái)電、朋友來(lái)消息，還會(huì)覺(jué)得煩，久而久之，造成關(guān)系的疏遠(yuǎn)。如果實(shí)在什么都不想做的時(shí)候，就拿起電話與父母視頻、與朋友聊聊近況，從朋友身上找自己的不足，促使自己管住自己。
希望我能堅(jiān)持住，讓綜藝節(jié)目對(duì)我的影響減到微弱，做一個(gè)自律、積極樂(lè)觀、勤于進(jìn)取的人。
