因為Ray Dalio的原則一書受益非淺，所以會開始讀他推薦的“歷史的教訓”“論個人在歷史的作用”“基因之河”“習慣的力量”和“千面英雄”，這個新年會很有收獲。
復旦泛海金融學院和創(chuàng)今元邀請我給世界各地大三學生講“How to assure wellbeing in business environment of modern society?”，他們都是會被保研究生的各國精英，如果這些人在20歲就能養(yǎng)成非常好的生活方式和認知，對未來影響會很大，我欣然前往！
我們先是5秒鐘開啟能量，我完全不需要麥克風，雖然是午餐后2小時，但大家狀態(tài)為之一振！
講座都為英文，我把主要內容翻譯為中文：
為什么Wellbeing非常重要，我們看到很多成功的商業(yè)人士但因為健康和心理問題而去世，過去18個月在中國有24有一定名氣CEO過世，平均年齡40歲；我希望可以通過我們知識幫助到這些商業(yè)人士，讓他們不至于到不可挽回的地步。
過去24年我一直世界各地專注營養(yǎng)領域，發(fā)現西方國家對于個人wellbeing比中國重視，高科技公司比傳統(tǒng)行業(yè)重視，數據顯示如果員工wellbeing提高，可以提高創(chuàng)新數量3倍，銷售額增長37%，生產率提升31%，少于一倍多的過度焦慮，66%的病假，51%員工流失，商業(yè)價值已經驗證。
在我2014年回國創(chuàng)業(yè)后發(fā)現中國創(chuàng)業(yè)圈里有個現況，就是創(chuàng)業(yè)者必須是苦逼的，各種壓力，健康受損，身心交瘁，家庭也會受到影響，情緒不穩(wěn)定；而VIVA團隊一直都是健康為本，快樂的工作著被視為過度關注wellbeing，沒有實現商業(yè)最大價值，我也被評價為不接地氣創(chuàng)業(yè)者，我一直對于表面上很成功的創(chuàng)業(yè)者身心不平衡的狀況有所擔心，不認為是一個真正可持續(xù)發(fā)展的成功。
全球范圍內都在強調每個人身心wellbeing重要性，斯坦福大學冥想中心專門研究mindfullness對人的幫助；很多科研結果：靜心冥想可以塑造大腦，就像我們通過鍛煉來強壯身體一樣，大腦灰質會增厚，這是哈佛大學的一次核磁共振研究，在科學界產生了巨大的轟動。加州大學洛杉磯分校的研究發(fā)現，冥想中，大腦中負責注意力與調節(jié)情緒的區(qū)域，容積會變得較大，大腦灰質較多，可以提高智力功能。此外，大腦皮質有一塊區(qū)域會隨著年紀老邁而變稀薄，而冥想可以減緩變化的速度。威斯康辛大學的神經學家理查戴維森研究發(fā)現，即使是冥想新手，其大腦中，對人類有益的區(qū)域也有更多活化作用。這些區(qū)域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應更大，更能增強疫苗的保護作用。
我非常佩服的三個人Steve jobs從年輕時代就開始冥想, ray Dalio在他的原則一書中總結出500條原則讓我受益非淺，我認為對你們也會很有幫助，只建議我確認會對你們有幫助的書，Ray長期冥想，被視為投資界Steve jobs，因為開創(chuàng)了一個新世界新模式新窗口, Yuval Harari的書對所有人歷史和未來認知都有幫助，他非常幸運，20歲開始內觀，之后20年長期堅持每天2小時，每年1-2個月內觀，做的是高階內觀課，他提到如果不是內觀他無法寫出“今日簡史，未來簡史，人類簡史”這樣巨大信息流精華提取和未來500年展望的深刻書籍；我晚了20多年開始內觀，也受惠非淺！而你們正是接近20歲，如果能從現在開始冥想，我相信對你們未來，對社會，對家人都會有幫助！
VIVA全球學院對wellbeing定義很簡單，三個重要構成：營養(yǎng)，健身和正能量。
讓我們先從營養(yǎng)講起，全球營養(yǎng)屆一直很多爭論，是否正常飲食以為服用營養(yǎng)素對我們身體健康真的有幫助，最近權健和直銷公司的負面影響使得大家對保健品更是印象很差，其實是因為過度夸張效果的不科學宣傳；基于我個人親身經歷，我在加入羅氏維生素（帝斯曼公司）瑞士總部時，被檢測出微量元素嚴重低于健康水平，如果不是大腦意志頑強，根本無法長期堅持高強度工作學習和不間斷鍛煉，但如果我不馬上改善我身體營養(yǎng)狀況，我會很快遭遇各種慢性疾病干擾和傷害；所以我聽從醫(yī)生建議開始大劑量補充人體所需的維生素和礦物質，之后才知道一個真正健康個體的美妙感受，不僅僅身體潛力無限開發(fā)，之后3個半小時跑了紐約馬拉松，各種室外冒險運動，而且心情很愉快，營養(yǎng)對于一個人身心影響是貫通的，大腦潛力無限開發(fā)，之后上了世界各地名校，工作于各個國家，學習幾門外語，這都是營養(yǎng)的幫助；我所在羅氏維生素是發(fā)明了如何工業(yè)化提取和生產維生素的第一個企業(yè)，無數的科學數據證明，人體需要而外補充合適的營養(yǎng)素，生活質量因此而不同，世界人口因此可以提供更高的GDP，孕婦和兒童因而會改變一生，尤其是一些弱勢國家，營養(yǎng)不良，營養(yǎng)過剩，都需要營養(yǎng)來平衡。
另外我們知道一個人壽命受基因，生活方式和腸道健康主要影響，如果我們活不到120歲，現在證明我們都應該活到140歲，那就是這三個因素決定的；基因不可改變（其實現在已經可以干預，只是倫理道德不允許），但生活方式我們每個人都可以改變，包括我們飲食，運動，心態(tài)和社交；而腸道健康就更容易改變，我們需要增加我們益生菌和益生元在體內數量，戰(zhàn)敗有害菌，排除讓我們生病，免疫力低下和堵塞我們器官的各種垃圾，這就是我們一直為之奮斗的營養(yǎng)行業(yè)可以幫助所有人更健康，避免各種慢性疾病，生活得更美好。
另外如果我們有限的錢，到底該花在哪里，我喜歡房子的故事，比較容易記?。何覀兠總€人都需要一個房子，房子需要大地支撐，大地就是維生素和礦物質，房子重要的地基就是膳食纖維，不要小看它，它是我們排毒利器，沒有它我們體內由于食物和各種外部攝入垃圾無法排除掉，人體就會生病發(fā)胖和抑郁；房子是保護我們免遭風雨的屏障，就是我們提到腸道健康最重要的益生菌，相當于保護我們的免疫系統(tǒng)防護神，而房子里需要一盞燈，照亮我們的視野，就是很重要的藻油DHA，相當于大腦細胞之間橋梁，鏈接所有腦細胞讓我們記憶里提升，視網膜健康，甚至影響我們情緒；不僅僅對于孕婦出生新生兒很重要，對于成年人你我都很重要，我能贏得一站到底冠軍，在41歲，也是長期服用DHA結果，大腦高度運轉，記憶力和專注力非常強大；另外我們需要美麗的房子，就需要涂上漂亮的漆，這個漆就是膠原蛋白肽，它不僅讓我們皮膚由內而外透亮閃光，同時對我們關節(jié)和骨骼至關重要，我每天瑜伽各種非人類彎曲和曲折就是要感謝膠原蛋白肽，讓我的關節(jié)在45歲還非常靈活。
我們只要掌握這幾個營養(yǎng)元素，無需花很多錢就可以保證基礎營養(yǎng)需求。希望你們不僅僅自己健康同時幫助你們家人和世界上更多的人更健康。
關于Fitness，如何爭取理解和執(zhí)行，剛才問到你們一周做3次鍛煉的人非常少，而且基本都是外國人，中國大學生竟然很少能做到；這是很可怕的事情，因為運動不是為了我們看起來非常Fit，運動是為了我們不過早患上各種慢性疾病：我們人體每天產生各種熱量，如果不讓它散發(fā)出去，就會變成炎癥集結在我們器官細胞上，形成疾病，腫瘤甚至癌癥；我們需要每天至少15-45分鐘運動，釋放我們能量，長期堅持我們就可以避免很多身心疾病；不要以沒有好的室外環(huán)境健身房為借口，只要一個墊子或墊子大小空間，可以仰臥起坐，可以呼吸練習，可以跳躍，可以瑜伽，我每天2個小時鍛煉，知道運動不僅僅讓我們身體獲得能量，同時改善我們心情和喚起我們無窮的潛力。
我們已經知道生化影響（血清素，多巴胺和催產素，即使男人都有催產素，不生孩子也有?。┛鞓烦潭龋簊erotonin血清素，oxytocin催生素，dopamine多巴胺，靠運動，DHA和健康的不飽和脂肪酸飲食可以提高這三大成分。VIVA有很多實際操練視頻，大家可以關注一下：
http://v.qq.com/vplus/986843156602964a2f1b502b5b52b5d5?from=singlemessage&isappinstalled=0
關于mindfulness正能量，很多國家公司google開始系統(tǒng)傳播STY課程，很多公司高額收費課程，而VIVA都是免費集結我們全世界各國家體驗精髓和大家分享；很多人問我冥想方法，其實冥想沒有辦法馬上改變我們人生和長期的生活習慣和方式，我們需要Fix life style first，調整好自己生活方式，早起，最好的冥想時間是3.30-5.30，因為太陽升起的能量讓我們冥想效率更高，降低我們食物的攝入和選擇健康正能量食物，晚上不要過度社交飲酒和熬藥，當然你做到這些長年堅持，你可能不會有很多所謂的朋友，或者朋友，但無所謂，反正半夜酒后談的都沒啥價值，你要在為自己為社會創(chuàng)造價值和無謂社交做選擇！
其次，就是簡單化我們頭腦，先從雜亂無章的100個想法縮減到10個，到一個，專注在一件事上，可以是一個蘋果，我們的呼吸，或者觀察我們的感官感受Focus your mind，one thing at a time；冥想過程就是清晰我們的潛意識，發(fā)掘沒有解決的糾結和隱藏的情緒，讓它浮出潛意識的水面Clean subconscious mind , unresolved emotions；所以很多人一開始會非常痛苦，就像瑜伽ashtanga前3年，很多健康關節(jié)和肌肉的問題都出現，這是好事，讓我們知道自己薄弱和需要加強的地方，之后就可以非常mindful在這些部位；冥想也是如此，深刻了解自己，問題出在哪里，面對它，接受它，忍受它，享受它！
冥想的好處不是一促即成，慢慢的會感受到，需要多年長期的堅持和練習，就和一個健康的飲食習慣和生活態(tài)度一樣，需要慢慢的體驗到益處Reward comes much later on like a healthy diet。如果我們每天花15分鐘到2個小時靜心冥想，相信它有一種“超能力”，可以調動我們潛意識，而潛意識對我們人生影響比意識大得多，如何調動我們潛意識正面影響，回到生活方式上來，我們需要遵循不管瑜伽學提到的冥想時間和睡覺時間，還是“黃帝內經”的12時辰法，都是對應的。睡覺不要超過8個小時，睡覺，吃和性，都要適可而止，越多越想要！平衡最重要。
總結冥想三要素：改善自己生活方式可以更好冥想，專注，長期堅持良好的效果才會顯現！
Mindfullness需要理解人生大不同，我們每個人存在都有其深遠意義，很多人沒有毅力和決心挖掘自己內在無窮潛力：可以是成家立業(yè)，可以是成就他人，可以是相夫教子，也可以是幫助更多的人健康快樂富足，沒有一定之規(guī)，沒有固定模版，每個人都有權利選擇是無限挖掘自己潛力，爆發(fā)我們小宇宙，還是安于現狀，都是很好的選擇。我選擇創(chuàng)業(yè)，雖然沒有大公司平臺，沒有大的資源，沒有任何人設，沒有安全感，沒有世界各國任意挑選的奢侈，但我深深知道，通過努力我們可以改變社會，改善健康，提高很多人的健康和快樂指數，所以我們創(chuàng)業(yè)，都是人生體驗。快樂條件要：自律，無私，diversity，對感官幸福不執(zhí)著！放下主觀追求幸福感受，只有了解自我，生命的價值才可以獲得永久的快樂！
希望你們和我們一起，燃燒，喚醒能量，讓我們難能可貴的人生創(chuàng)造價值，世界更美好！
接下來我們一起做10分鐘冥想，具體方式見視頻鏈接：
1. Why wellbeing important for business?
a) I have been working in the nutritional field over 24 years globally and have seen so many tragic cases when company is successful but the team fall in apart due to high stress and ill-being, so many incidents happening in China with business leaders dying early from cancer or mental disease(there are 24 famous CEO died during the past 18 months with average age around 40+). It has been my expertise and mission on helping people improving their well-being and as a consequence to best deliver the business success to help more.
b) During the past 20 years when I was working in the top 500 companies in nutrition field in Europe, USA and China, I find out: Not only the society, companies and business leaders focus on human wellbeing more in western countries than in China, more in tech industry than in traditional industry. It will be very helpful for all to recognize that all individuals’ wellbeing is crucial to their business sustainable success and society as a whole. Leaders and HR members from about 35+ companies discovered that happiness is really good for business, increasing every positive business outcome including 300% more innovation, 37% increase in sales, and 31% increase in productivity and decreasing everything that you do not want 125% less burnout, 66% fewer sick leaves, and 51% less turnover.
c)? When I moved back to Shanghai 2014 to kick off VIVA nutrition business in China as entrepreneur, I have been challenged by the investors over-looking-after wellbeing of myself and the team, meanwhile most of other entrepreneurs are living under the extreme tough conditions with health issues, family issues and emotional downturns. Some of them deliver better financial result in the view of investors, however I always doubt this is sustainable and also if it is real “success” for the people and people around him/her.
d) It is the fact there is an increasing global trend on talking about wellbeing of workforce, mindfulness of decision makers particularly the founders and CEOs.
Stanford, Harvard, Steve jobs, ray Dalio, Yuval Harari
cerebral gray matters increasing
2. Definition and key composition of wellbeing
Being refers to healthy physical, mental and spiritual existence and to living a meaningful life; VIVA global academy defines it as golden triangle: nutrition, fitness and mindfulness. I am going to talk in details for each……..
3. Wellbeing key elements explanations
4. How to assure wellbeing and demo on-the-site some techniques
It is also the fact there is no practical and holistic way on how to realize the wellbeing in objective and subjective manners in business environment. VIVA see the need to develop a practical approach and methodology which can be applied in the business environment and in the modern society that more people can benefit by adapting and promoting it.
5. Meditation practice anapana
No glasses, comfortable , natural breath , spine straight
Left nostril incoming outgoing breath
Be aware alert attentive
