塑形瑜伽：可以幫助我們塑形減脂，讓身體更加的緊致有線條感，會利用小啞鈴等工具，通過一些強度比較大的體式更好的激發(fā)我們的深層肌肉群來達到快速消耗能量的作用
高溫瑜伽：也叫熱瑜伽，能幫助我們排除體內的毒素和濕氣，可以減脂瘦身，身體也能夠更加的打開，我們會在38-42℃的環(huán)境下來進行特定的26組伸展體式，在高溫環(huán)境下，人的心跳頻率會增加，血液循環(huán)也會加快，高溫瑜伽室的熱度也能對身體起到更深層的牽拉和擠壓，所以也特別適合想要減脂塑型的會員偶爾練習（一周不超過一次）
哈他瑜伽：哈他瑜伽又名傳統瑜伽，是所有瑜伽的基礎，能幫助我們延緩身體的老化、提升身體的健康和年輕程度，哈他瑜伽會通過鍛煉身體的靈活性和力量來達到平衡的狀態(tài)，增強會員的柔韌性和耐力，對集中力也能提升，身體的積極變化還能給會員帶來心靈的放松，非常適合初學瑜伽的人。
今天早上確實是太沒有緊迫感了，導致晚上沖的很辛苦，在最后關頭完成任務跑步回宿舍的，已經許久不痛的肩膀在跑步的時候又痛到讓我想暈厥，以后再也不這樣了。
今日工作總結：
熊總監(jiān)又給我們講了一遍聊天思路和一些技巧，以后聊天的時候還是要先看著筆記的，希望能摸索掌握到今天講的這些技巧并熟悉運用。
明日工作計劃：
沖資源，不要拖拖拉拉導致到最后那么有緊迫感了。
