“如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；”我想這句話應(yīng)該戳中了不少人的內(nèi)心吧。
01 回顧
時間倒退三年。
用兩分鐘的時間想一想，三年前的你，在哪里，又在做些什么？
或許你還是以學生的身份，在臨近高考的教室里奮筆疾書，或許快要考試的你還在周末會和三五個伙伴去網(wǎng)吧通宵；或許剛剛步入社會，有了一份不合口味的工作，卻不想放棄。又或許你想減肥又放不下美食的誘惑，每天都不知道到底哪一天會減肥成功。那么給你三年的時間，看看三年后的你變得如何了。
我相信有一部分人好好利用了這三年的時間，逐漸變得優(yōu)秀?？隙ㄟ€有另一部分人，會抱怨，這三年時間沒有利用好，還在原地踏步，甚至退步了很多。沒有考上理想的學校，工作依舊很枯燥，減肥一直是進行時。先別急著抱怨，是否有想過為什么會這樣？
我們現(xiàn)在所處的環(huán)境，是一個社會進步飛快、科技發(fā)展迅猛的時代。在以前那個沒有手機、電腦；沒有麥當勞、必勝客；沒有汽車、飛機的年代，一個班戴眼鏡的同學，一只手就能數(shù)的過來。也沒有聽見哪些朋友天天要喊“我要節(jié)食！”、“我要減肥！”，因為沒有那么多的胖子。也不會每日為了空氣質(zhì)量、為了生命安全處處擔憂。身處于這個充滿誘惑力的時代，“我要做，我不要，我想要”的神經(jīng)學原理，會控制我們?nèi)リP(guān)注什么、想些什么，甚至能影響我們的感覺。我們本身要把觀點樹立正確，以理性的角度更好的控制我們自己的行為。
02 誘惑
其實，人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑。隨著人年齡的增長，認知意識的增強，接觸的事物逐漸豐富。手機、游戲、美食、汽水、服裝、首飾、汽車等等很有可能就會吸引住我們的眼球。對于我們需要的東西，我們肯定會去獲取。而對于那些非必要的因素，我們要好好的思考，是否一定要買，買的話會給我?guī)砟男┖玫?、壞的影響。明確這件物品的實際價值和意義，對于那些虛無縹緲的意義，要學會篩選，三思而后行，對這些明確不需要的誘惑勇敢說不。
身材好的人，不論是男性還是女性，都會比身材普通的人更有吸引力。所以“健身”這個話題，大家多多少少都會很關(guān)注。有很多人會關(guān)注健身相關(guān)的微博，翻一翻練腹肌、練胸肌、練馬甲線的視頻。也許還會問：“什么樣的鍛煉最有效果？”我的回答是：“你真的會去做那樣的鍛煉么？”身體和大腦是協(xié)調(diào)一致的。你必須真正的想做，才會變成一個好的起點。任何能讓你離開椅子的活動，都能提高你的意志力儲備。那些干擾你的誘惑，要學會拒絕。
03 傳染
有一個社區(qū)，不只是肥胖在傳染，其他東西也在傳染。當這其中的一個人開始酗酒，其整個社交圈中泡酒吧的人和宿醉的人都會變多。但是，如果一個人戒煙了，那么他的家人和朋友戒煙的概率也會增加。這種現(xiàn)象涵蓋了許多意志力挑戰(zhàn)，比如吸毒、失眠和抑郁癥。盡管這個情況令人不安，但有一點很明確：壞習慣和積極的改變都能像細菌一樣在人群中傳播，而且沒有人能完全不受其影響。
04 進步
如果我們試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，那么只會產(chǎn)生相反的效果，讓你容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。如果你正處在這個階段，建議你試試以下幾種方法：
忠于你的感受，但別相信你所有的想法。當你產(chǎn)生不快的想法時，試著將注意力轉(zhuǎn)移到身體上，然后專注于呼吸，想象這些想法像浮云一樣逐漸淡去。
直面自身欲望，但不要付諸行動。當欲望來襲是，注意到它，但不要馬上試著轉(zhuǎn)移注意力或與之爭論。提醒自己，記住你真正重要的目標。
駕馭沖動。當沖動一直存在時，與這些生理上的感覺共處，像駕馭海浪一樣駕馭它，不要試圖擺脫它，但也不要將沖動付諸行動。
自控力就像是一場自我調(diào)整的旅行。希望這場旅行不是走馬觀花的一瞥，而要讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便有時我們不太會運用這種能力。它們也會幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。
在未來人生的道路上，請大家保持科學理性的心態(tài)。嘗試新鮮事物，收集自己的數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)做出判斷。對出人意料的想法保持開放的心態(tài)，從失敗和成功中汲取經(jīng)驗教訓。面對復雜的人性和現(xiàn)代社會的誘惑，我們最好能做到學會拒絕，勇敢說不。但是我們?nèi)绻芡瑫r保持好奇心和自我同情，那對付它們就綽綽有余了。
