中午休息時(shí)，翻看朋友圈。發(fā)現(xiàn)一位朋友轉(zhuǎn)發(fā)了一篇文章，題目是《別熬夜了，生命不會和你開玩笑》，我給他點(diǎn)贊并留言：很好，從你自己做起！
我心里壓根兒就不相信，他能做到不熬夜。對于長期熬夜成癮的現(xiàn)代人來說，不熬夜確實(shí)太難了。
白天上班忙碌，晚上的時(shí)間可以上網(wǎng)、刷微博、刷微信、打游戲、加班、應(yīng)酬，等等。熬夜成癮的人即使沒有什么特別的事情，也總是要磨蹭到十一二點(diǎn)才上床，躺在床上還要刷手機(jī)，直到困得不行才入睡。
有人說，不經(jīng)歷過漫漫長夜的人，不足以談人生。
熬夜的人總能給自己找一百個(gè)理由，比如電視劇太好看了，停不下來，精彩的球賽不能錯(cuò)過，美麗的夜生活晚上才剛剛開始，朋友聚會正在興致上，等等。
除了這一類因?yàn)閵蕵沸蓍e而熬夜的人，另一種人似乎更勵(lì)志。他們的理由是：晚上夜深人靜，頭腦清醒，有靈感，工作效率高。
我認(rèn)識的很多人，都是這種夜貓子型，晚上十二點(diǎn)睡覺算早的。之前有一個(gè)在社科院上班的朋友，每晚都是一點(diǎn)以后才睡。我問她為什么睡這么晚，她回答，身邊的人都這么拼命，沒辦法，得出成果。
確實(shí)是這樣，不出眾，就出局。激烈的職場競爭迫使人們利用晚上難得的寶貴時(shí)光來充電和提高自己。但通過熬夜取得成績的同時(shí)，身體也變得每況愈下。這位朋友出了很多科研成果的同時(shí)，也熬白了自己的頭發(fā)，并且頭發(fā)一掉一大把。
還有一個(gè)年輕些的朋友。24歲，男，工科碩士畢業(yè)。經(jīng)常加班，住的地方離單位很遠(yuǎn)，每天回到家已經(jīng)是晚上九十點(diǎn)鐘了?；氐郊疫€要寫論文，經(jīng)常寫到夜里2點(diǎn)左右。第二天還要7點(diǎn)起床去上班。
這樣的生活堅(jiān)持了三個(gè)月。某日，他渾身發(fā)抖寫不了字，腿也發(fā)軟，撐到晚上7點(diǎn)去看急診。大夫檢查，高燒40度，肺炎，身體虛弱得走十分鐘路都累，臥床休息了一個(gè)月之后，他決定不再熬夜，而是提高工作效率。
說實(shí)在的，熬夜工作的時(shí)候非常容易感動自己。覺得自己效率高，夠努力，夠拼搏。熬夜完成工作之后的那種滿足感，就像鴉片一樣，容易麻醉自己，且容易上癮。
當(dāng)然，年輕時(shí)熬夜并不會立馬對身體造成危害。我曾經(jīng)熬夜到通宵不睡覺，第二天天亮了直接去菜場買菜，心里感覺是賺了一天的時(shí)間。白天困乏的時(shí)候挺一挺就過去了。
熬夜對于年輕人而言幾乎是家常便飯。所以，有人說，只有上了年紀(jì)的人才會呼吁著不要熬夜。
好像是這樣。只有隨著年紀(jì)漸長，身體慢慢出現(xiàn)各種不適，才會覺得，熬夜是多么不值得的一件事。年輕時(shí)熬一次夜，第二天還可以精神煥發(fā)。年紀(jì)大時(shí)熬一次夜，休息一個(gè)星期都緩解不過來。
知乎上有人提問：頭一天熬夜了，第二天如何才能保持旺盛的精力？有人回答：你這個(gè)問題仿佛是“如何結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)砍自己一刀而不受傷不流血”。
英國《每日電訊報(bào)》曾報(bào)道了一個(gè)測試實(shí)驗(yàn)，缺乏睡眠的測試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。睡眠不足還會擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。
生活中，我們確實(shí)看到，熬夜會導(dǎo)致人缺少睡眠，時(shí)間長了，會使人免疫力下降，誘發(fā)心血管疾病、高血壓、糖尿病等，還會提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。也可能導(dǎo)致情緒上的問題，如失眠健忘、煩躁易怒，焦慮不安等狀況。
所以有人說，晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命。熬夜等于慢性自殺。
復(fù)旦大學(xué)因?yàn)槿橄侔┤ナ赖慕處熡诰暝?jīng)寫過一段話，讓人非常感慨。她是這樣說的：“在生命臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也幸福”。
這是多么痛的感悟，是付出生命代價(jià)的感悟。
熬夜的危害其實(shí)大家都知道，只不過做不到而已。大家都知道，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，其他一切都是零。
作為女性，我聽過的關(guān)于要愛護(hù)身體的最勵(lì)志的觀點(diǎn)是：女性一定要有個(gè)好身體，若是自己掛了，那么，很有可能別的女人將住進(jìn)你努力賺來的房子、睡你調(diào)教好的老公，最可怕的是，打你的孩子！
想到這些，還敢不好好待自己的身體嗎？
其實(shí)，每個(gè)人每天都是24個(gè)小時(shí)，如何高效利用取決于自己，我們完全可以把熬夜的那部分時(shí)間挪到清晨。
當(dāng)我決定不再熬夜的時(shí)候，我給自己定了一個(gè)原則——沒有什么事情值得熬夜來做。并對自己的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，把晚睡晚起改為早睡早起。
很多人覺得早睡比較困難，即使早早上床，但不到十一二點(diǎn)無法入睡。其實(shí)，只有早起，才能早睡。
我一般五六點(diǎn)鐘起床，洗漱之后，看一會兒書，或者干點(diǎn)比較費(fèi)腦子的工作。然后一邊聽音頻節(jié)目一邊做早餐。我比較享受這樣的過程，早起不僅心情舒暢，而且也讓早上的時(shí)間變得從容。
中午睡個(gè)午覺，大概30分鐘。 這個(gè)需要迅速入睡的能力，醒來之后精力會很好。
晚上9－10點(diǎn)鐘睡覺。睡覺之前可以看一會兒書，但最好不看手機(jī)。看手機(jī)會停不下來，不知不覺又熬夜了。我是這樣做的，一到晚上九點(diǎn)，把手機(jī)上的各種信息掃一眼之后，果斷關(guān)機(jī)。此時(shí)，哪怕有天塌下來的事都不管了。帶著輕松和感恩的心態(tài)入睡，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡眠如此重要，所以，不管身處何種年紀(jì)，不管外界的工作學(xué)習(xí)壓力有多大，都盡量不要拿熬夜來感動自己，傷害自己 。
