訓(xùn)練

靜態(tài)支撐狀，對(duì)側(cè)的跨一直往后往上頂，感覺整個(gè)側(cè)鏈都在保持拉伸。

理療

電按摩+烤電

整骨

右側(cè)胸骨柄位置的肌肉有點(diǎn)疼，醫(yī)生首先判斷一下有沒有結(jié)構(gòu)性的問題，兩個(gè)鎖骨不一樣高，然后他兩個(gè)手指按在鎖骨起點(diǎn)的位置，依次做聳肩、向上夾肩胛骨。

平趴壓脊柱，不是表面上看到的那樣壓，腰椎以上前斜壓，腰椎上平壓，到了尾骨，后斜壓。

最后頭部的按摩，感覺特別舒服，自己也想去學(xué)好這個(gè)。

多練練脊柱前后左右活動(dòng)的動(dòng)作。