大家好，我是一明：
俗話說，一日之計(jì)在于晨，老祖宗的話是真真有道理的。前英國首相撒切爾夫人每天凌晨五點(diǎn)起床，美國著名建筑師萊特4時起床，迪斯尼執(zhí)行長艾格則把鬧鐘定在4時30分。早起的人做事積極而且效率會很高。擁有“上班前的生活”更有益健康
比如健身鍛煉，我建議最好安排在早上，因?yàn)楣ぷ鞅旧矸浅＞o張，常會發(fā)生各種突發(fā)情況。隨著工作項(xiàng)目最后期限逼近，常常要加班到很晚，預(yù)先計(jì)劃好的健身活動就永遠(yuǎn)無法兌現(xiàn)。因此，真正重視健身的人都會把體育鍛煉擺到早上進(jìn)行。
因?yàn)閷τ诔晒θ耸縼碚f，做那些事情已經(jīng)不再是一種選擇，而是一種習(xí)慣。想要把一件事情變?yōu)榱?xí)慣，起初要消耗一部分意志力才能做到，不過長此以往，堅(jiān)持下去的話，就會如同條件反射一般，不需要消耗意志力也能進(jìn)行。
最理想的早晨習(xí)慣是那些只要通過定期適當(dāng)?shù)木毩?xí)就能產(chǎn)生長遠(yuǎn)效益的事情。比如：
1、發(fā)展事業(yè)，籌劃未來前途
人們之所以選擇在早上專心工作，其中一條關(guān)鍵因素就是：在這個時段不會有人過來打擾你，你可以把手頭要做的事情一氣呵成地搞定。
2、晨練后，更容易“沾枕即睡”
阿巴拉契亞州立大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，相比那些在其它時段健身的人，早晨起床就鍛煉的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能夠一覺到天明。早晨鍛煉的人更容易堅(jiān)持下來，很可能由于先前提到的意志力以及邏輯安排上的合理性。
要知道，跑一次步的效果是微乎其微的，但一輩子堅(jiān)持每周跑步5次的話，就會徹底改變你的健康狀況。
3、早晨的親子時間更融洽
當(dāng)審視自己的生活時，我也堅(jiān)持這一理念：將早晨作為積極向上的親子時間。很多孩子在天剛蒙蒙亮的時候就醒了，假如你一整天都在外面工作并無法見到孩子，為什么不去利用好這段時間呢？
人們總是強(qiáng)調(diào)全家一起吃晚飯的重要性，可如果你的孩子在傍晚5點(diǎn)半或6點(diǎn)半就想吃飯，那么坐在一起用餐幾乎是不現(xiàn)實(shí)的，尤其在父母一方或雙方需要加班的情況下。其實(shí)晚飯也沒什么大不了的，如果意志力研究可靠的話，同早餐時段相比，人們在吃晚飯的時候脾氣更壞。
通過研究人們在早晨的各種習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)要想好好利用這段時間，有四大步驟是必不可少的。
1、像減肥一樣記錄時間安排
如果你想要更好地利用時間，那么首先就得知道自己現(xiàn)在是如何使用它的。比如你去減肥，營養(yǎng)師會叫你做個膳食記錄，這樣就能防止你亂吃東西，而同樣的道理也適用于我們的時間管理。
當(dāng)你正在認(rèn)真思索早晨時間該如何安排時，不妨試著去追蹤記錄一周的時間（168個小時），一有機(jī)會就去做，而且越詳細(xì)越好，因?yàn)榻鉀Q早晨時間安排困境的答案往往隱藏在一天中的其他時段里。
2、設(shè)定一個適合自己的計(jì)劃
當(dāng)你搞清楚了時間利用情況之后，請?jiān)賳栕约阂粋€問題：對你來說，一個完美的早晨應(yīng)該是什么樣的？
就我個人而言，早晨可以先從跑步開始。等到把家人送出門外以后，再根據(jù)自己的興趣，專心地做一個長期項(xiàng)目，比如編寫一本書，或是更新自己的博客。
3、告別“晚睡強(qiáng)迫癥”
一個美好早晨的愿景要與你眼下的實(shí)際生活融合在一起，請把最重要的事務(wù)安排到早晨的時候去辦，排擠掉那些實(shí)際上并不緊迫的事情。
其實(shí)你可以用各種途徑來平靜自己的情緒，避免睡下去以后在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
4、做讓你樂在其中的事
剛開始早起，你一定擁有愚公移山那般的動力，可到了第13天，你可能就動搖了。怎么辦呢？
請你慢慢地邁出第一步。在前一天提早15分鐘上床，次日提早15分鐘起床，如此這般持續(xù)一段日子，直到新的時間安排成為你的習(xí)慣。
同時還要記住一點(diǎn)：不要把你要培養(yǎng)的習(xí)慣變成各種自虐行為，請選擇那些真正讓你樂在其中的項(xiàng)目。我們很多人之所以喜歡賴床，是因?yàn)橹灰幌氲桨滋旄鞣N不得不去做的事情，我們的大腦就會感到疲勞。
清晨那幾個小時是向所有人開放的，只要我們愿意去好好地把握它。一旦下定決心之后，再小的習(xí)慣也能創(chuàng)造巨大的效果。當(dāng)你更好地養(yǎng)成自己的早晨習(xí)慣，足以改造你的整個人生，一流成功人士都明白這一點(diǎn)。
