加入樊登讀書會(huì)好幾年了，第一次報(bào)名參加線下活動(dòng)，而且分享的書還是我最喜歡的書，《非暴力溝通》，即便是雷雨即將來襲，也無法阻擋我去赴約。
一、讀書活動(dòng)
時(shí)間：2019年3月9日，9：30-12：00
地點(diǎn)：深圳福田區(qū)福華新村33棟一層商鋪
主辦方:樊登讀書深圳讀書會(huì)
領(lǐng)讀人：阿正老師
參加人：銳純、老樂、鄭友湖、李治民、會(huì)君、王春紅、零零1、Yuki、路芙蓉、may、Amily、ZT。
工作人員：樊登讀書會(huì)深圳小書
活動(dòng)流程:
1. 自我介紹。
2. 冥想。阿正老師帶領(lǐng)大家冥想5分鐘。
3. 案例分享。被指責(zé)的感受。
4. 案例NVC練習(xí)。與經(jīng)常喝酒的家人進(jìn)行NVC練習(xí)。
5. 課后作業(yè)。
＊參加讀書會(huì)的都是樊登讀書會(huì)的書友，大家對NVC都有自己的體會(huì)和感受。在自我介紹時(shí)，就有書友分享了NVC給自己帶來的好處，練習(xí)時(shí)的困惑。老樂書友的介紹很感人，也很立志，加入樊登讀書會(huì)僅幾個(gè)月，就聽了100多本書，還做了很詳細(xì)的筆記，樊登老師講解的非暴力溝通，他都聽了6次，真讓人佩服。
＊第一個(gè)貢獻(xiàn)被指責(zé)案例的書友，談到了自己被朋友指責(zé)時(shí)是有很難受的感覺，這也讓她體會(huì)到自己指責(zé)對方時(shí)對方也會(huì)是同樣的感受。她還用NVC的溝通方式，向?qū)Ψ降狼?。之后，鄭友湖書友也拋出自己被朋友指?zé)的經(jīng)歷做為案例，這也為接下來的分享打開了話匣子。大家紛紛加入討論，說出自己的看法。阿正老師邊記錄，邊引導(dǎo)大家，回憶自己的情緒，分析被指責(zé)時(shí)，自己的需求是什么，并拋出一個(gè)問題，讓大家思考，當(dāng)情緒來了，應(yīng)該如何處理 。
＊每個(gè)人的觀點(diǎn)是不一樣的，而討論的話題，也漸漸轉(zhuǎn)到自己關(guān)注或擅長的領(lǐng)域。從鄭友湖書友對朋友的需要，聊到情緒管理，聊到孩子的教育。書友李治民老師是青少年素質(zhì)培訓(xùn)師，對于情緒管理，對于孩子的教育，有著自己鮮明的觀點(diǎn)，邏輯清楚，表達(dá)能力也很強(qiáng)，可以把問題一、二、三進(jìn)行分析，也可以把溝通技巧說的頭頭是道，自然也就成為了全場的焦點(diǎn)。
＊《非暴力溝通》是需要實(shí)操練習(xí)的，阿正老師給大家一個(gè)關(guān)于NVC與經(jīng)常喝酒的家人進(jìn)行溝通的案例，二人一組，分組討論，這也是NVC輸出的最好辦法。我和銳純小美女搭檔，她分享的是表哥的案例，我分享的自己老公抽煙的案例。也許是我有深刻的體會(huì)，分享的時(shí)候，可以把NVC觀察、感受、需要、請求四個(gè)步驟，完整流暢的說出來。當(dāng)我說出僅靠一次NVC溝通，是無法滿足我的需要時(shí)。阿正老師和現(xiàn)場熱心的書友們，就幫助我分析我的需要是什么，我老公的需要是什么。找到自己的需要后，才能知道提出有效的請求，讓溝通實(shí)現(xiàn)表達(dá)出自己的想法，并理解他人。最有意思的是，李治民老師主動(dòng)給其他書友當(dāng)搭檔，扮演喝酒的家人，在練習(xí)時(shí)，回應(yīng)了感受，這也讓大家再次看到NVC的魅力。
＊按阿正老師的計(jì)劃，上半場是案例討論，下半場是精讀片斷，第三章區(qū)分觀察和評論。不過，計(jì)劃改不上變化，大家都非常投入地討論討論案例，章節(jié)學(xué)習(xí)只能放到活動(dòng)后?；顒?dòng)結(jié)束后，小書@所有人，讓大家選出自己喜歡的段落閱讀出來錄音分享到群里。這也成為大家的課后作業(yè)，有好幾個(gè)小伙伴昨天就已經(jīng)很積極的把錄音分享到群里。通過這種朗讀的方式來讀書，也不錯(cuò)。
二、 我的感受
＊NVC是要素需要內(nèi)化。NVC觀察、感受、需要、請求四個(gè)要素，看起來簡單，只有8個(gè)字，但要能夠理解和運(yùn)用，并不簡單。以觀察為例，我們需要知道并理解，對于他人的言行和情緒的理解，其實(shí)是建立在自己對某項(xiàng)事物已有的認(rèn)知基礎(chǔ)之上的，用自己的言語（或感受），客觀清楚地描述我們所看到、聽到和感受到的情緒。而這一切，都建立在對自己的覺察中，知道自己處于什么樣的情緒，用什么的言行來回應(yīng)對方。如果不把自己的內(nèi)功練到一定境界，負(fù)面情緒來時(shí)，一切卻是白搭啊。
＊多練習(xí)。其實(shí)我對于NVC的練習(xí)也是很少，我總認(rèn)為，對方也應(yīng)該知道NVC，那才能溝通下去。有位書友說的很好，我們學(xué)習(xí)運(yùn)用NVC，即便是對方不懂什么是NVC，只要我們使用NVC的方式與他溝通，就可以引導(dǎo)對方使用NVC。
＊認(rèn)識(shí)一群書友。參加讀書會(huì)有14人，雖然書友們的身份、職業(yè)、經(jīng)歷不一樣，但都是用閱讀來照亮著自己人生。
三、下一步計(jì)劃
＊爭取在第六期的海盜100天海上冒險(xiǎn)的集市中，分享非暴力溝通2次。
＊在覺察群里，認(rèn)真做好每天的覺察記錄，寫出感受、需要。
＊在海盜集市分享前，每天晚上與孩子進(jìn)行1次NVC溝通練習(xí)。
