? ? 我是如何從155斤減到135斤的，我曾經(jīng)是個155斤的小胖子，是怎樣一個月的時間減了20斤的。

? ? 世界上最有效的減肥方法就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運動，也許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅持下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關(guān)鍵是靠堅持。

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? ? 使用蘋果牛奶減肥法時，兩天中選擇一天只吃蘋果，一天只喝牛奶，相當于一個短期的節(jié)食方法，對于減肥自然是有效的。再加上蘋果是低熱量食物，其中含有的果膠和鞣酸等物質(zhì)，能將腸道中積聚的毒素和廢物都排出體外，有機酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動；而牛奶鈣質(zhì)含量高，也能幫助體內(nèi)脂肪的堆積的減少。 兩天可以減到3到5斤的，我一個星期都要兩天時間來這樣做的。

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? ? 不要喝碳酸飲料奶茶等，低鹽低脂，低糖飲食，少食多餐?？刂铺妓衔锩刻鞌z入的總量。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。

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? ? ? 俗話說得好，“飯后百步走活到九十九”。散步的時候，我們的步伐是平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸，不僅滿足了肌肉對于氧氣供給的需要，又使呼吸系統(tǒng)機能得到鍛煉和提高。飯后散步還可以增強消化腺的功能，腹壁肌肉運動對胃腸起按摩作用，有助于食物的消化和吸收，幫助通便?？焖俚纳⒉讲椒ナ强梢栽黾由眢w的能量消耗的，幫助促進身體多余脂肪的利用。堅持飯后散步可以避免發(fā)胖。