為什么不從第三天或者第一周開始就錄，因為頭一周看不出什么效果所以沒啥好說的。

減肥經(jīng)歷～

減過N多次肥，每一次都是嘴饞偷懶失敗告。最成功的一次是大學(xué)畢業(yè)后142減到104斤，我是個非常懶的人，所以減這40不到的膘大概花了我兩年時間。期間流過眼淚、汗水、免疫下降持續(xù)高燒、碳水?dāng)z入不足導(dǎo)致的暴脾氣。想想就覺得自己不容易。但是被偷拍全身照的時候還沒有修圖居然也很美，小有成就嘻嘻。

怎么又胖了？

饞！+換工作后經(jīng)常加班到后半夜，根本沒有有力氣再去健身，尤其我這種懶漢，有多余的時間真的只想補覺，所以到19年夏天我胖到116。其實身材不算胖肚子也沒有什么贅肉，就是臉已經(jīng)像盆了。（來自圓短臉的苦惱 ）后來疫情在家閉關(guān)了4個月，餓了就吃，冷了就睡，一件大睡衣過了一冬加一春，回北京穿上帶回來褲子，拉鏈已經(jīng)拉不上了……but,我還沒有想要減肥的覺悟，因為我要吃燒烤！吃火鍋！所以截止到今年7月，我特么126?。。。“⑽靼伞?/p>

為什么突然又想減肥了呢？

胖了真的穿什么衣服都不好看，就算買大號（我只說我）

戴口罩上樓梯跟高原反應(yīng)一樣…

其實更想再證明一次給自己看看！我可以！

重新開始減肥是不是很煎熬？

是的，所以在開始之前我做了很多準(zhǔn)備。

我卸載了所有的外賣App，我不愛喝奶茶果茶這樣仙氣兒的飲品，我點外賣都是燒烤、鴨貨這種高油、高鹽、高熱量的重口。

把零食（面皮、螺螄粉、雪糕冰淇淋、高熱量的水果）統(tǒng)統(tǒng)送走了給我媽。

花大錢買了一件特別喜歡的小號連衣裙。

周日晚上一次性做好3天或者一周的午餐（不新鮮？沒關(guān)系。），為了每天騰一些時間做運動，不忙的時候一定會早睡。

吃

頭三天很難受，沒錯就是餓。一天三頓是正常吃，但是吃的太過干凈，手腳很乏很無力，胃里特別空虛。實在餓的受不了的時候我會吃一個西紅柿或者喝一杯酸奶。頭一周飲食上調(diào)整多少有點不適應(yīng)，尤其是公司天天煮茶葉蛋燉豬蹄這種美食當(dāng)前的強(qiáng)行勾引，我選擇了拒絕食用！挺過去了也就那么回事。

運動

從開始的3天，我都是提前幾站下車步行回家，大概有2公里的樣子。

從第三天后，我開始在keep上打卡，每天晚上到家后進(jìn)行3? 40分鐘的有氧無氧間歇，周末的時候去健身房做了一個多小時的力量訓(xùn)練來幫助體能恢復(fù)。（體能恢復(fù)是有一段時間的過程，不會一次到位。）感謝死直男朋友一直給我指導(dǎo)動作。

體重有變化嗎？

我是一周稱一次體重，減了兩斤（哈？兩斤？你偷吃了吧）我并沒有因為只掉了兩斤開始卸力，因為在減肥前有一條拉不上的短裙我現(xiàn)在能套上不說，腰臀的位置已經(jīng)開始有點松。所以還是有點小高興的。

持續(xù)ing…