主題：做好習(xí)慣規(guī)劃，播下習(xí)慣的樣子
分享嘉賓：易仁永澄
時(shí)間：2016年9月23日
地點(diǎn)：橙子學(xué)院 微信
本節(jié)提綱
1.如何做好習(xí)慣規(guī)劃？
2.如何找到你要養(yǎng)成的習(xí)慣？
3.如何制定靈活彈性的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃？
4.防范風(fēng)險(xiǎn)，啟動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成
1.1 習(xí)慣規(guī)劃為什么那么重要？
? ? ? ? 規(guī)劃是在還沒有做之前，先思考為什么做，怎么做，如何融合過往的經(jīng)驗(yàn)和資源；規(guī)劃的核心目的是預(yù)見并構(gòu)思出未來的樣子，然后全力以赴達(dá)成目標(biāo)。
1.想不清楚是成長的最大阻礙
2.習(xí)慣規(guī)劃的意義
找準(zhǔn)習(xí)慣目標(biāo)、提高習(xí)慣養(yǎng)成的意愿度、降低習(xí)慣養(yǎng)成的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)習(xí)慣養(yǎng)成的掌控度
3.清晰思考的簡單模型（PORT模型）
Purpose：目的
Goal：目標(biāo)
Result：成果
Task：任務(wù)
1.2 習(xí)慣規(guī)劃的結(jié)構(gòu)是啥樣的？
1.確定要養(yǎng)成的習(xí)慣及目標(biāo)
能夠真正落地的習(xí)慣只有表層習(xí)慣，表層習(xí)慣的養(yǎng)成是不斷強(qiáng)化元習(xí)慣；
設(shè)定一個(gè)目標(biāo)（范圍、進(jìn)程），目標(biāo)具體而明確
2.設(shè)定習(xí)慣養(yǎng)成過程的計(jì)劃
計(jì)劃中考慮運(yùn)用習(xí)慣養(yǎng)成過程中出現(xiàn)的各種狀態(tài)的應(yīng)對(duì)策略
3.提前防范習(xí)慣養(yǎng)成的風(fēng)險(xiǎn)
看不到風(fēng)險(xiǎn)才是最大的風(fēng)險(xiǎn)；
問題是已經(jīng)發(fā)生的，不解決會(huì)帶來更大的風(fēng)險(xiǎn)；風(fēng)險(xiǎn)是沒有發(fā)生的，是可以和需要預(yù)估的
1.3 什么樣的習(xí)慣規(guī)劃才是好規(guī)劃？
抓到點(diǎn)上 ：決定要養(yǎng)成的習(xí)慣是成長現(xiàn)狀需要的，符合自己的生活和工作狀況
能量跟上：過程中意愿不夠，動(dòng)機(jī)和觸發(fā)器來提高意愿度即能量
風(fēng)險(xiǎn)堵上：詳見如下
2.1 如何找到當(dāng)下最想要養(yǎng)成的習(xí)慣？
1.精準(zhǔn)習(xí)慣第一要素：我想要
·大象不想動(dòng)，習(xí)慣養(yǎng)成一定會(huì)失敗
·如何找到我想要？ ? 將習(xí)慣和榜樣綁定
榜樣綁定的四步法
STEP1.寫下自己的榜樣的名字（5個(gè)）；
STEP2.對(duì)應(yīng)寫出他們的亮點(diǎn)、才干、素養(yǎng)、你想要擁有的那些點(diǎn)；
STEP3.這些亮點(diǎn)你都擁有，你會(huì)成為什么樣的人（用三個(gè)形容詞來描述）？
STEP4.如果你想成為這樣的人，你要養(yǎng)成什么好習(xí)慣（至少8條以上），需要改掉什么壞習(xí)慣？
2.精準(zhǔn)習(xí)慣第二要素：以一帶多
·抓手思維遠(yuǎn)勝于事事平庸
·使用平衡輪找到抓手習(xí)慣
注意：抓手習(xí)慣是一個(gè)習(xí)慣可以帶動(dòng)多個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的習(xí)慣，不一定是平衡輪中分?jǐn)?shù)最高的
3.精準(zhǔn)習(xí)慣第三要素：表里一致
? ? ? ? 如果我們找到的想養(yǎng)成的習(xí)慣是元習(xí)慣，找到可以落地的表層習(xí)慣；如果找到的是表層習(xí)慣，則去尋找背后對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣。
在不同的階段，我們需要養(yǎng)成習(xí)慣的建議：
剛開始工作，需要養(yǎng)成的元習(xí)慣可以是“積極主動(dòng)、承擔(dān)責(zé)任、直面現(xiàn)實(shí)、要事優(yōu)先、確保行動(dòng)“
可以獨(dú)立承擔(dān)工作，需要養(yǎng)成的元習(xí)慣可以是“以終為始、設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)、要事優(yōu)先”
可以為組織發(fā)揮作用，需要養(yǎng)成的元習(xí)慣可以是“利他主義、刻意訓(xùn)練、作品聲音”
要成為一名管理者，需要養(yǎng)成的元習(xí)慣可以是“雙贏思維、統(tǒng)合綜效、本質(zhì)導(dǎo)向”
3.1 ?計(jì)劃的核心目的
? ? ? ? 計(jì)劃是一座橋，它是連接目標(biāo)和你想成為的樣子，通往結(jié)果的橋。先做出一個(gè)計(jì)劃，讓未來可以看得見。
? ? ? ? 計(jì)劃是航行中的錨，可以避免隨風(fēng)飄搖。
? ? ? ? 計(jì)劃的核心目的是“應(yīng)對(duì)未知”。
推薦延伸閱讀：古典 《為什么你總跳不出“定計(jì)劃又做不完”的死循環(huán)？學(xué)點(diǎn)背后的心理學(xué)技術(shù)》
3.2 ?習(xí)慣計(jì)劃設(shè)定原則
靈活：狀態(tài)可調(diào)
彈性：范圍可變
3.3 習(xí)慣計(jì)劃的組成
身份+習(xí)慣說明
習(xí)慣養(yǎng)成周期
習(xí)慣目標(biāo)安排（最低標(biāo)準(zhǔn)、標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)值、自我挑戰(zhàn)值）
3.3 充滿靈活彈性的計(jì)劃設(shè)定方法
滿足靈活的要求：按照狀態(tài)和階段設(shè)定計(jì)劃；給出例外安排
滿足彈性的要求：給出目標(biāo)波動(dòng)范圍（最低標(biāo)準(zhǔn)、跳起來可以達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)、最高標(biāo)準(zhǔn)）
注意：習(xí)慣養(yǎng)成過程中會(huì)出現(xiàn)的各種狀態(tài)的應(yīng)對(duì)策略，在計(jì)劃設(shè)定中考慮
舉個(gè)列子（身份強(qiáng)調(diào)、彈性目標(biāo)、標(biāo)注突破、允許例外）
4.1 習(xí)慣養(yǎng)成中風(fēng)險(xiǎn)和問題是什么關(guān)系？
風(fēng)險(xiǎn)和問題的定義：問題，已經(jīng)發(fā)生的事項(xiàng)；風(fēng)險(xiǎn)，可以預(yù)見/沒有預(yù)見的尚未發(fā)生的事項(xiàng)
問題的前身都是風(fēng)險(xiǎn)，不能被較好的防范，很有可能誘發(fā)問題；問題的發(fā)生需要投入成本去解決
4.2 如何做好準(zhǔn)備防范風(fēng)險(xiǎn)？
1.一個(gè)工具：If...then...
原理：觸發(fā)器模型 ? 比如，如果晚飯到睡覺時(shí)間還有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那么就去閱讀 選定的書籍
2.兩個(gè)方法：
·思考：發(fā)生了什么，原因是什么，未來如何做？（觸發(fā)器模型和原理，結(jié)合If...then...話術(shù)解決）
·從自己的問題倒推；從他人的問題倒推
3.一個(gè)核心：
為習(xí)慣養(yǎng)成的過程打足能量，在習(xí)慣養(yǎng)成之前就給自己打足能量
在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中去問“意義”，能量就會(huì)掉下來，會(huì)很容易失敗
4.3 一份從充滿力量的習(xí)慣養(yǎng)成宣言
啟動(dòng)宣言組成部分：意義聲明、客觀障礙及解決方案、必然成功的原因、主觀障礙及解決方案、習(xí)慣獎(jiǎng)勵(lì)、能量加持
