普吉排毒總結(jié)| 正能量之神
原創(chuàng) 2018-03-25 一煒 個(gè)人成長(zhǎng)之行
昨天度過(guò)了普吉排毒第5天，為期5天6夜的輕斷食排毒結(jié)束。終于吃到了5天以來(lái)第一頓非流食——就是封面圖了，木瓜+椰子奶昔。:-)
1、再次：感覺(jué)如何？
今天把前面沒(méi)說(shuō)過(guò)的補(bǔ)充一下，給有興趣來(lái)試試的小伙伴們留作參考。
1）整體感受
總的來(lái)說(shuō)，輕斷食排毒比想象中容易得多，而第一次清腸看到的結(jié)果，讓我決定以后每年至少來(lái)一次。明年來(lái)試試全斷食（蔬果汁也不喝）。
來(lái)之前我已經(jīng)讀過(guò)一些相關(guān)資料，但心里還是有些忐忑。最擔(dān)心的是三點(diǎn)：
會(huì)不會(huì)特別饑餓難熬？
會(huì)不會(huì)出現(xiàn)什么劇烈反應(yīng)？
清腸會(huì)不會(huì)非常痛苦？
實(shí)際上，過(guò)程可以說(shuō)很輕松，上面的三個(gè)問(wèn)題都沒(méi)有出現(xiàn)。絕大多數(shù)時(shí)間里都感覺(jué)神清氣爽，甚至還能在斷食第4天出海去小島上玩。偶爾會(huì)有輕微的饑餓感，但喝過(guò)蔬果汁就好了。
2）其他問(wèn)題
能不能做劇烈運(yùn)動(dòng)？我覺(jué)得要看身體素質(zhì)。這里的澳大利亞大哥每天還能擼鐵健身，但我能感覺(jué)到自己的體力不足以支撐劇烈運(yùn)動(dòng)。
精力狀態(tài)如何？每天白天正?；顒?dòng)，晚上或者早上我還可以堅(jiān)持寫(xiě)作。但除此之外，我發(fā)現(xiàn)看書(shū)不能像平時(shí)一樣久，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)累，注意力難以集中。
有沒(méi)有特別神奇的感覺(jué)出現(xiàn)，比如頭腦“異常清晰”？其實(shí)這個(gè)是我自己很期待的，但并沒(méi)有這類(lèi)“奇跡”出現(xiàn)。
每天都干啥，會(huì)不會(huì)特別閑？不會(huì)的。每天7:00-7:30靜坐冥想，7:30-8:15瑜伽，8:30-9:00晨課，9:00-10:00清腸，10:00-11:00中心課程；下午13:00-14:00按摩，15:00-16:00清腸，16:00-17:00中心課程……總之，一天中有很多活動(dòng)。除了必要的晨課和清腸，其他可以自由選擇。
3）一個(gè)建議
如果有小伙伴想來(lái)試試，我的一個(gè)建議：提前12天到，結(jié)束后等12天再走，這樣前后都有充足的時(shí)間休息。
我這次是凌晨到普吉，當(dāng)晚只睡了3個(gè)小時(shí)。考慮自己平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，生活健康，所以第二天一早就做了45分鐘劇烈的HIIT（生平第一次），中午又打破了日常習(xí)慣沒(méi)有午休。所以，當(dāng)天下午和晚上我一直在頭疼，放棄了很多活動(dòng)。但我想來(lái)想去，覺(jué)得這純粹是自己的安排有問(wèn)題。
昨天第5天結(jié)束，今天上午我就飛來(lái)了清邁。雖然只有2個(gè)多小時(shí)飛機(jī)，但路上還是覺(jué)得有點(diǎn)痛苦，到酒店睡了一下午才感覺(jué)好一些。所以，在斷食排毒后，休息1~2天再到其他地方，應(yīng)該會(huì)是更好的選擇。
4）一個(gè)健康習(xí)慣
我早上的習(xí)慣是，起床后先刷牙，然后喝杯水。但昨天晨課上，老師給我們講了一個(gè)健康習(xí)慣：起床后先用油清理口腔。
這里會(huì)給每個(gè)人發(fā)一瓶椰子油。早上起床后，擠一點(diǎn)在嘴里，一邊做其他事一邊用油清理口腔。幾分鐘后吐掉，然后再刷牙。
老師講到，睡過(guò)一夜后，我們體內(nèi)的很多毒素會(huì)從口腔反應(yīng)出來(lái)，比如舌苔。每天早上用油清理一次，有助于身體排毒。她說(shuō)她以前早上刷牙會(huì)干嘔，但養(yǎng)成用油清理的習(xí)慣之后，現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)了。
這個(gè)習(xí)慣我是從來(lái)沒(méi)聽(tīng)過(guò)。今天早上試了一下，椰子油完全不膩，清理過(guò)后確實(shí)感覺(jué)口腔很舒服。我準(zhǔn)備保持這個(gè)習(xí)慣。
5）體測(cè)
在排毒開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，要進(jìn)行體測(cè)，前后對(duì)比。
這里曬一曬我的前后數(shù)據(jù)對(duì)比~
體重：下降了2.6kg。我決定這一項(xiàng)打碼，因?yàn)轶w重是我的重大秘密……我本身體重較輕，來(lái)這里也并不是要減肥，減重只是伴隨斷食排毒產(chǎn)生的一個(gè)自然結(jié)果。但是，很多平時(shí)生活不太健康、體重偏大的人，來(lái)這里第一天排毒之后，體重就可以下降2~3kg。
體脂率：下降了1.1%，現(xiàn)在是6%了，哈哈哈哈哈哈哈……2016年長(zhǎng)跑的時(shí)候，最低是到11%左右。應(yīng)該是素食讓我的體脂進(jìn)一步降低了。但內(nèi)臟脂肪過(guò)低，所以我需要在飲食里增加更多健康的脂肪，比如椰子油。
骨骼肌比例：雖然輕斷食，但還是升高了0.3%，現(xiàn)在是47.5%。從左側(cè)的表里可以看到，這個(gè)肌肉比例屬于“非常高”（Very High）。這應(yīng)該和我?guī)啄陙?lái)都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身有關(guān)。低體脂和高肌肉比例……好吧已經(jīng)有小伙伴去網(wǎng)上查了某張對(duì)比圖。我還沒(méi)到那個(gè)程度，比例夠了，但是肌肉維度還沒(méi)有撐起來(lái)。
其他的就不再贅述。健康中心的老師會(huì)根據(jù)你的數(shù)據(jù)情況，給出一些針對(duì)性的健康建議。
對(duì)了，右下角可以看到，綜合分析顯示，我的身體是18歲。:-)
2、你的理所應(yīng)當(dāng)，別人的艱難挑戰(zhàn)
通過(guò)這次斷食排毒，我還意外克服了一個(gè)困難。我因?yàn)橛新匝恃祝赡苁沁@個(gè)原因），所以有一點(diǎn)吞咽困難。具體來(lái)說(shuō)，就是咽東西的時(shí)候，尤其大粒的膠囊之類(lèi)，我總是心里害怕，吞不下去。
但這次排毒期間，每天要吃3次營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，都是膠囊。第一天我試著拆開(kāi)溶在水里，但實(shí)在喝不下去?？偛荒芊艞墵I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給吧？所以我硬著頭皮，嘗試一顆一顆吞下去。剛開(kāi)始，有時(shí)候我要拿著一顆膠囊，站起來(lái)坐下好幾回，才能一跺腳咽下去。
5天過(guò)后，現(xiàn)在容易多了。這算是一個(gè)意外收獲。
為什么要說(shuō)這一點(diǎn)？因?yàn)檫@讓我想到一個(gè)問(wèn)題：也許我們自己認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?，在一些人看?lái)，就是相當(dāng)艱難的挑戰(zhàn)。
3、你的習(xí)以為常，別人的羨慕萬(wàn)分
在排毒中心遇到了一位挺胖的柬埔寨大哥。他說(shuō)，在自己的國(guó)家，健康食物很難買(mǎi)，每天去超市只能買(mǎi)到那些不太健康的東西，所以就很容易肥胖。
我不相信，問(wèn)他，那就不能多買(mǎi)點(diǎn)蔬菜水果嗎？
他說(shuō)有是有，但更多的是不健康的食物，大家每天就吃這些。
我在想，可能即使有很多健康食物，人們也不一定就會(huì)選擇吧。國(guó)內(nèi)超市購(gòu)物倒是方便，但很多人不一樣是吃垃圾食品嗎？
這位大哥說(shuō)，自己現(xiàn)在40多歲，已經(jīng)去過(guò)50多個(gè)國(guó)家了。我很羨慕，告訴他我希望自己在他這個(gè)年紀(jì)的時(shí)候，也能去過(guò)這么多國(guó)家。
他問(wèn)，你多大？
我說(shuō)，今年26歲。
他頓時(shí)笑了，覺(jué)得非常羨慕：你還這么年輕，有大把的時(shí)間，多好啊……你完全可以的！
這一刻我突然覺(jué)得，自己的習(xí)以為常，可能在別人看來(lái)，就會(huì)是羨慕萬(wàn)分。
4、自由的靈魂：澳大利亞和根西島
在排毒中心認(rèn)識(shí)了前面提到的澳大利亞大哥，他叫Brad。本來(lái)叫小哥，后來(lái)知道他今年41歲，只好叫大哥了……
他在Quantas航空公司工作，每周都要飛不同的國(guó)家。他說(shuō)自己愛(ài)死這個(gè)工作了，喜歡到不同的地方去，喜歡見(jiàn)到各種各樣的人……一天早上，他跟我說(shuō)，我也應(yīng)該做這樣的工作。因?yàn)樗X(jué)得我也喜歡到處旅行，也喜歡和人們交流。
還有一位非常漂亮的小姐姐，說(shuō)自己來(lái)自“根西島”。我還是第一次聽(tīng)說(shuō)這個(gè)地方。巧的是，她也是剛剛辭職，她原來(lái)也是做財(cái)務(wù)……
昨天的晨課，小姐姐第一次來(lái)參加。Brad向她介紹我，說(shuō)：“This is a very happy guy!”
對(duì)啊，我就是一個(gè)很快樂(lè)的家伙，哈哈。
為什么要寫(xiě)他們兩個(gè)？我也說(shuō)不清?？赡芤?yàn)樗麄兌甲屛蚁肫饐滩妓沟哪蔷湓挵桑?/p>
“Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.”
5、正能量之神
昨天晨課，大家又抽了一次卡片。這次我拿起一張卡片，又覺(jué)得應(yīng)該挑另一張；但猶豫半天，還是決定留下手里的。于是就拿到了下面這張——這是一個(gè)叫“Ganesh”的印度教神靈，而卡片上只有一個(gè)詞：“Yes”。
根據(jù)書(shū)中介紹，Ganesh是印度教的一個(gè)象頭之神，可以說(shuō)是正能量之神。他破除一切困難，為你清除前進(jìn)道路上的一切障礙……對(duì)于寫(xiě)作的人和處于困境的人，他將給予特別的支持力量。
而對(duì)于這張卡片，書(shū)中是這樣解讀的：
“所有的門(mén)已向你打開(kāi)，你的前路坦坦。過(guò)去的障礙都已清除。此時(shí)此刻，請(qǐng)保持積極的心態(tài)，最好的成果便會(huì)顯現(xiàn)。
對(duì)于你內(nèi)心的問(wèn)題，答案是——‘Yes’；這是做出改變與行動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)；你的祈禱已被聆聽(tīng)，你的問(wèn)題已被解答；身處此境，你的背后有著積極的支持力量；請(qǐng)保持你的信念。”
這就是我的普吉排毒之旅。:-)
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