進步就是今天的你比昨天的你更優(yōu)秀一點，進步就是你在與內(nèi)心那個懶惰的你、糟糕的你作斗爭，并且贏了。以后成功的你會感謝今天努力的自己！

01.早起

5:30鬧鈴響起，內(nèi)心開始掙扎：今日下雨，要不再睡會兒吧？反正這個星期已經(jīng)早起晨跑了四天，也不必天天跑，休息一天，換其他運動方式吧！

可是，上個月不就是因為自己想休息一天，結(jié)果休息了很多天，甚至差點又要放棄健身、放棄寫作、放棄學(xué)習(xí)，做一個享受安逸的人嗎？

不行！不能再重蹈覆轍，否則自己根本沒有突破。

5:35果斷起床，簡單洗漱，5:48下樓，開始今日運動。

新的一天，從早起開始，從不拖延開始。

02.晨跑

5:48開始跑前熱身，5:58開始晨跑，在學(xué)校操場跑了剛好2公里的時候，突然下雨了，越下越大，只好馬上跑回家，在家里跑圈圈，繼續(xù)完成剩下的2公里。

今日完成4公里晨跑，用時34分鐘，拉伸運動兩組，用時10分鐘。

想要讓健身成為一種自然而然的習(xí)慣，必須堅持習(xí)慣養(yǎng)成階段的刻意訓(xùn)練，和早起一樣，都是需要持續(xù)不斷地刻意訓(xùn)練。按照瑞·達利歐的說法，一種習(xí)慣得養(yǎng)成至少要堅持18個月不間斷。因此，我需要將我想要擁有的好習(xí)慣堅持至少18個月不間斷。

而早起和晨跑健身的習(xí)慣我才堅持半個月，時間還長著呢，不著急，慢慢來，形成習(xí)慣以后就好了。

03.看書學(xué)習(xí)

晨練結(jié)束時本想著晨讀，而且是讀書給大家聽的那種。這是我一直想做的一件事——讀書給我那些不愛讀書的家人朋友聽，既然他們不喜歡讀書，那我錄音給他們，讓他們可以在蹲廁所時、排隊時、吃飯時等任何可以聽聲音的時候自由地聽書。

我嘗試了用微信直播，但是效果不好，又轉(zhuǎn)為聽書軟件錄音，這才是符合錄音的標準。只不過琢磨耗費了一定時間，我該去喊錦哥兒起床上幼兒園了。

看書的事情又因為我刷抖音而被耽擱。原本可以在早上沒課的時候看書的，卻因為人多而刷抖音，最后時間一分一秒地過去，而自己的書卻沒看。上完課又要去接錦哥兒放學(xué)，然后又開始每周回畢節(jié)的模式。

回到畢節(jié)就是自己和老公帶娃，但好像有也跟沒有一樣，反正都是必須自己照看孩子，根本沒有時間看書。

反思：

歸根結(jié)底，還是因為自己頻繁刷抖音，這和他們玩手機游戲是一樣的道理，其根本都是玩物喪志、沉迷手機無法自拔。自己今天沒有完成看書打卡的任務(wù)，也是因為自己一直戒不掉玩手機的壞習(xí)慣，

好的習(xí)慣不容易養(yǎng)成，但養(yǎng)成以后能讓自己受益終生；壞習(xí)慣不用刻意，很容易就會形成，但卻會長期受到不良影響。

因此，壞習(xí)慣必須戒除，好習(xí)慣必須養(yǎng)成，否則就是干啥啥不行的類型。

戒除惡習(xí)，戒除惡習(xí)，戒除惡習(xí)！重要的事情說三遍，再做不到就不讓自己吃好吃的，就不讓自己出去玩，就不讓自己買新衣服！

說到做到！