時間管理

課程回顧：

1 生理節(jié)律，找自己生理節(jié)律

2 休息的才是最高的效率

一心兩用，一般人為什么那么喜歡一心兩用？

因為在短時間同時做很多事情，會有一種令人感到充實的錯覺和心理安慰，看上去好像很高效，其實根本就沒有達到深度的產(chǎn)生收益的。

一心一意的投入在深度的學習中去才能產(chǎn)生實在的收獲。

比如：寫，第一句，我超帥，又多金。第二局，我超有效率。還是寫，我，我，超，超，帥，有。。。。。哪個更高的效率，顯然你頻繁的切換來回兩句更加的累人。

表面上

那么在什么情況下才可以呢？一般是? 需要專注（用腦的，投入的）+機械運動（刷牙洗臉，無意義的活動等等）

輸出的模式有沒有融入你的生活？

心流狀態(tài)：

忽略一切，專注到?jīng)]有發(fā)現(xiàn)有人靠近而嚇一跳。

打籃球的時候感覺自己無所不能，眼前的籃筐彷佛被放大到盡在眼前。

打羽毛球的時候，感覺世界只剩下我和對手，包括所有一切的狀態(tài)的。

進入的條件：

足夠長的時間

元認知等等坐享訓練

進入心流的好處：

1在黑子籃球中有描述過這個狀態(tài)，個個性能都得到全方位的提升。

2.學習效率提升不止一個檔次。

時間碎片化：

利用這些碎片化的時間,我們做事情不要將這件事做完，要留有尾巴。或者開個小頭，最好都不要完成一句話。（有些反直覺）

大腦特別不喜歡與一件事情是沒有做完的。

拖延的因素：

1。對結果的恐懼

2。對過程的高估難度

應對：

1.習慣的養(yǎng)成（大腦喜歡規(guī)律）

水下復述單詞比上面還多，在記憶中讓自己處以同樣的生理狀態(tài)，

2.設定短期階段性目標

英吉利海峽的故事

3.萬事開頭難，剛開始的比較難

目標要越多人知道越好，讓喚起你更多恐懼。

她個人獨特的方法：

1，她不得不做的事情一定會完成的

2.所以她會先完成不重要的事情。

輸入和輸出的時間配比，要根據(jù)學習的性質進行分析，如果是為了考試，可以不必要做太多的輸出，但是如果是重要的人生技能，就需要更多的輸出來達到目的。