電影《肖申克的救贖》的高潮片段，男主角安迪在風(fēng)雨大作的夜晚逃出監(jiān)獄，對著天怒吼的時候，這才讓作為觀眾的我長舒心中的憋悶，他終于拿回了屬于自己最寶貴的東西。那個電影對十幾歲的我震撼極大，從小聽了無數(shù)關(guān)于自由的說法，可看完那部電影我才第一次具體的感受到自由，以及為了獲取自由人愿意付出多大的代價。
從那之后追逐自由便成為我的一種信念，似乎沒什么能比它更重要。如電影所演，如大家所說，那是做為一個人最寶貴的東西，可直到不久前，我才真正明白自由到底是怎么樣的一種體驗。羅胖曾提到：“這幾年總有人說，懂多少道理也過不好這一生。如果沒有自律的話，不僅光懂道理沒用，有多少錢，你都過不好這一生? ."
幾年以前的一段時間，我在家待業(yè)，每天心情不好，愁眉不展。母親勸我要自信，年輕人得有自信，精神面貌不行，機會來了也是抓不住的。我當(dāng)初強辯，認為自己有自信，只是因為工作沒著落，心里著急。
幾年之后，或者說直到真的能自控之后，我才真正的體悟到了自信的感覺。那種感覺一點也不虛，很實在，不是靠強大的心臟，而是建立在非常具體的行動上。換句話說，只有你自己做了點什么，而且得到了自己內(nèi)心的認可，真心覺得自己變的更好之后，這種感覺才會發(fā)生。從此之后才知道向內(nèi)求，問道內(nèi)心是哪班感受，才能明白，那種每天進步一點點的滋味。在那之前，不管別人怎么說，書上怎么寫，沒體會過，理解起來都是空泛的，因為那從來不曾真的發(fā)生過。
處于變化當(dāng)中的自由感受，只有在自律的過程中才能深層次的體悟到。從16年8月份到現(xiàn)在，我已戒煙9個多月，在那之前我有9年煙齡，每天大約一盒，戒煙才初衷也并不因為健康有問題，或者外力的脅迫。但每當(dāng)獨處之時，心理那種莫名的焦慮常讓我覺得難受，我想通過努力讓自己變好，讓生活變好。但回到現(xiàn)實，我卻什么都沒做，只是空有想法，那種感覺甚至讓人絕望。
《控制焦慮》中提到，如果對不確定事物的焦慮戰(zhàn)勝了你自己，那你將無法主宰自己。但人最好的時光就是認識到，你所有的問題，都是由自己造成，從此你就將成為自己的主人。作為一個成年人，我想停止自欺，焦慮就是由我自己的不作為產(chǎn)生，所以必須從改變自己開始。那時，我才明白知識并不縹緲，它能影響意識，讓行為改變發(fā)生在具體的層面上，而最終讓你成為一個更好的人。
《萬萬沒想到》作者萬維剛曾說過：“大眾的問題，不是在于本質(zhì)不行，而在于沒有機會跨過那些門檻。有些樂趣必須經(jīng)過學(xué)習(xí)，訓(xùn)練，掙扎，才能體會到，而一旦體會到，就再也不想回去了?！?/p>
跨過這個門檻有一個過程，其中滋味，只有當(dāng)事人自己最清楚。拿我戒煙來說，頭幾天坐立難安，胸口不時覺得憋悶，好的是那一段我在家休假，幾乎給自己創(chuàng)造了一個獨立空間，減去不少外部誘惑，沒有同事朋友給我煙。否則，能不能堅持下來都要畫個問號，因為那種感覺太難受了，身體和心理都極度郁悶。有時看電影看到高潮部分不由自主的就去抽屜里摸煙，沒摸到，心理就空落落的。靜下來還是想抽，甚至在床上翻來覆去的打滾，在屋子里像沒了魂似得走來走去，那幾天脾氣都暴漲幾分。
變化大約發(fā)生在第4-5天的時候，因為起初我就在墻上建立了個日歷表格，每天不抽煙就在當(dāng)天的日期上畫個圈。4、5天的時候，看著這些圈，這些努力的成果，開始出現(xiàn)滿足感。心理學(xué)上這叫利用損失厭惡，比如丟了100元的痛苦，是需要再撿到200元，才能彌補回來的。丟了一百，撿到100，人并不會開心，還會有失落感。可能在前期，這種反饋給了我很大幫助。后來每天都期待，能往日歷上再畫那么一個圈，在往后成就感開始變高，而每天不抽煙也似乎成了種簡單的任務(wù)，直至后來不抽煙反而成了習(xí)慣。
《烏托邦》作者。托馬斯，摩爾 因為國王脫離教會，自封教主。摩爾不肯向其宣誓效忠，國王把他下了大獄，最終被處死。在臨死之前，他曾說過：“我知道后果很嚴重，但是我為了自由，哪怕是一個奴隸，愿意付出代價，就能獲得自由。”在戒煙過程中，初期那些非常難受的不適感，就是我要付出的代價，現(xiàn)在回頭來看，我不僅愿意，而且非常愿意。
獲得自由，才能專注。才能開始做減法，才能從那些看似繁雜的事物中發(fā)現(xiàn)看似不緊急，卻很重要的事情。自律就是對身體的控制，自信是對事情的控制，而自信源于自律。認知焦慮，焦慮的本質(zhì)是時間不夠，關(guān)注的卻太多。關(guān)注的多了就不可能做到聚焦，因為聚焦需要集中注意力對付一件事，而集中注意力需要對自己的控制。所以治愈焦慮的本質(zhì)也就不光是獲取更多的知識，知識是無窮的，永遠還有更多。而是靜下來，是讓自己變好，在自己關(guān)注的領(lǐng)域，在非常具體的事情上讓自己變的更好。自己確信無疑的進步，哪怕每天只有一點，都能讓焦慮的情緒得到緩解。
就如游戲讓人上癮，自律也一樣。當(dāng)戒煙已經(jīng)成為習(xí)慣，不知何時，焦慮和追求進步的念頭就又會跳出來。這種時候，往往就是建立新的習(xí)慣，新的身份認同，新的更高的標(biāo)準(zhǔn)的時候。我無比期待這樣的感覺， 我堅信這會讓我變得更好。真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就可以不做什么。
自由的淪為不自由也可以反過來說，不自由的擁抱自由。
不想被別人控制，不想被各種瑣事牽著走，不想每天與焦慮相伴。從自律開始，控制好自己，面對自己建立的牢籠，靠自律把這個籠子的邊界變的更寬更廣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?連續(xù)寫作的第十五天。
