1，冥想的方向

內(nèi)部循環(huán)：讓意念從心臟出發(fā)，途經(jīng)任督二脈，游走于全身的經(jīng)脈之間，然后回到心臟。感知血液的流速。與血管中的淤泥對(duì)話。

由近及遠(yuǎn)：仿佛靈魂從身體出來(lái)，然后像灰機(jī)一般的速度，迅速的升空，看著地面上的自己，慢慢的變小，直到看不見(jiàn)，讓靈魂浮在白云之巔，這個(gè)世界上有兩個(gè)我，一個(gè)陷于混沌，一個(gè)置身世外。這一切都會(huì)成為過(guò)去，問(wèn)自己可以做點(diǎn)什么，留給未來(lái)。

2，冥想音樂(lè)

冥想APP里面的音樂(lè)，一般很容易聽(tīng)著入眠。我自已選的音樂(lè)，可以是比較喜歡的歌曲，類型不限，誰(shuí)說(shuō)冥想就必須用輕音樂(lè)?

關(guān)鍵是什么樣的音樂(lè)更能幫助我們放松或?qū)Ｗ?，我喜歡那種在萬(wàn)馬奔騰的嘶吼與嘈雜中尋找寧?kù)o的感覺(jué)。

如果正好你也喜歡，可以試試聽(tīng)《十面埋伏》。