逢年過節(jié)，我們經(jīng)常說一句：“祝你身體健康！”但健康這件事，并不是靠運(yùn)氣，除了小部分受到遺傳和環(huán)境因素的影響，最主要是由你的觀念和生活習(xí)慣決定的。你怎么樣照顧自己，你就有怎么樣的身體狀況。騰不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，遲早會騰出時(shí)間來減肥；騰不出時(shí)間睡覺的人，遲早會騰出時(shí)間來生??；騰不出時(shí)間愛惜自己的人，遲早會騰出時(shí)間來后悔。

就在不久前，年僅33歲的“靈魂歌手”姚貝娜因癌癥復(fù)發(fā)去世，這個(gè)消息引起廣泛關(guān)注，眾人都感到非常惋惜。如果當(dāng)初她能更加重視病情，暫時(shí)放下工作安心養(yǎng)病，也許結(jié)果就不是這樣了。在她之前，因癌癥而永遠(yuǎn)離開我們的還有小品藝術(shù)家趙麗蓉、央視《新聞聯(lián)播》主播羅京、《紅樓夢》林黛玉的扮演者陳曉旭、樂壇大姐大梅艷芳……癌癥發(fā)病迅速、發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已達(dá)晚期，這是癌癥死亡率極高的原因所在。有什么方法可以讓自己遠(yuǎn)離癌癥呢？國內(nèi)外多位癌癥研究專家都給出了相似的建議：早睡早起、適量運(yùn)動(dòng)、平衡飲食、心態(tài)積極。

這幾點(diǎn)說起來容易，誰都知道，可在座的各位你們真的都做到了嗎？年輕的時(shí)候我們往往忽視健康的重要性，以為自己有金剛不壞之身，瘋狂加班、熬夜、吃快餐、久坐不動(dòng)、甚至抽煙酗酒、通宵應(yīng)酬。曾經(jīng)，我是一個(gè)晚睡強(qiáng)迫癥患者，明明沒有要緊事卻總是拖到凌晨一兩點(diǎn)才睡，導(dǎo)致白天無精打采，皮膚暗黃還有黑眼圈。而且熬夜會惡性循環(huán)，一天比一天睡得晚，生物鐘紊亂，當(dāng)我想要早睡的時(shí)候竟然失眠了！曾經(jīng)，我是一個(gè)缺乏鍛煉的人，我的所有鍛煉僅限于每天步行上下班，偶爾周末爬爬山，并沒有養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我想過無數(shù)次要開始跑步，但是總有各種各樣的理由，比如上班太累了，沒有合適的跑鞋，附近道路在施工，筼筜湖氣味難聞。曾經(jīng)，我因?yàn)榧影?，總是到晚?8、9 點(diǎn)才吃飯，隨便用快餐解決，也不在乎是否干凈衛(wèi)生營養(yǎng)均衡。不作死就不會死，我就這樣把自己的身體折騰壞了，腰酸背痛，無精打采，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降。我太不會愛惜自己了！

去年5 月，我關(guān)注的微信公眾號“跑步者說”發(fā)起了“百城百天活動(dòng)”——在 100個(gè)城市用100天時(shí)間帶動(dòng)100個(gè)人愛上跑步。我意識到這是改變的契機(jī)，立即決定參加，還自告奮勇?lián)螐B門志愿者，因?yàn)槲蚁虢o自己施加壓力，降低半途而廢的可能性。建了微群，陸陸續(xù)續(xù)有人加進(jìn)來，包括福州、泉州、漳州的一些跑友，最多的時(shí)候接近百人，也有人中途退出了。我從2公里開始，跑走結(jié)合，每周跑一兩次，一點(diǎn)點(diǎn)增加，中間停過一段時(shí)間，但還是堅(jiān)持下來了，現(xiàn)在養(yǎng)成了規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。剛開始，我是夜跑族，一般在晚上8、9點(diǎn)出門跑步，有時(shí)候上了一天班實(shí)在不想動(dòng)，跑步也就斷斷續(xù)續(xù)。后來聽到女子夜跑遭遇不測的新聞心里很不安，出于人身安全考慮我決定改成晨跑。為了早起跑步，我不得不調(diào)整作息時(shí)間，逼自己早點(diǎn)上床睡覺，于是我的晚睡強(qiáng)迫癥治好了！而且，早起讓我有時(shí)間做飯了，跑步回來順道去菜市場買菜，回家再花半小時(shí)做好便當(dāng)，帶到公司用微波爐加熱就好，晚上也不用擔(dān)心因?yàn)榧影喽沓燥?。我開始注重均衡飲食，盡量每天有果蔬蛋奶，少鹽少油，多吃粗糧和堅(jiān)果，還自己做酸奶、做各種糕點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)到睡眠，從飲食到心情，慢慢改掉那些有害健康的做法，走在愛惜自己的路上，我能感覺我的身體和精神狀態(tài)變得越來越好！

俞敏洪在大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，面對全班同學(xué)講了這么一段話：同學(xué)們大家都很厲害，我追了大家5年沒追上，但是請大家記住了，我肯定不會放棄自己，你們5年干成的事情我干10年，你們10年干成的事情我干20年，實(shí)在不行我會保持心情愉快身體健康，到了 80歲后把你們一個(gè)個(gè)送走了我再走。我們也許一輩子都成為不了大人物，但至少我們都可以做到保持心情愉快身體健康，好好愛自己。愛惜自己并不是奢侈，也不是矯情，這是一種內(nèi)心的需求，一種重要的能力，一件特別美好的事情。我相信，如果我一直保持良好的生活狀態(tài)，當(dāng)我老了仍然可以步履輕盈能跑能跳，仍然耳聰目明頭腦活躍，仍然精力充沛喜歡各種新鮮事物 。未來的你，一定會感激現(xiàn)在愛惜身體的自己！

后記：CC1演講（初試啼聲），完成于2015年2月13日。