瘦朵朵

減肚子贅肉的方法：

1、瘦肚子走為上計：簡單來說也就是少坐車、多走走，這個方法的關(guān)鍵是屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

2、跳繩跳掉肚子：動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

3、仰臥起坐：每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法，但要注意控制節(jié)奏，采用循序漸進(jìn)的方式慢慢增加次數(shù)，以避免剛肌肉酸痛，同時要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4、挺腰直身端坐：長坐電腦前的朋友們想要減掉小肚腩就得糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做。

5、按摩腹部：腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做，堅持一個月，便會收到顯著的效果。

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